Алкоголь та діабет під час COVID-19

жайворонка

Якщо у вас діабет 2 типу, втрата ваги, фізичні вправи та здорове харчування можуть бути одними з найважливіших розпоряджень лікаря щодо контролю рівня цукру в крові. Вибір здорового способу життя, прийом ліків від діабету за призначенням та контроль рівня цукру в крові можуть тримати рівень цукру в крові під контролем, але COVID-19 може перешкоджати зусиллям робити здоровий вибір.

Пандемія, яка перевернула стільки аспектів допандемічного життя, ускладнила багатьом людям досягнення цілей у галузі охорони здоров’я, оскільки тренажерні зали можуть бути закритими або відчувати себе небезпечно для використання, їжа може бути занадто близько для комфорту, залишаючись вдома, тому багато, і стрес може спричинити занепокоєння, втому та труднощі слідувати передбачуваній здоровій поведінці.

Жодна з цих змін не є корисною для лікування діабету, і є ще одна тенденція, яка може додати масла у вогонь: домашнє споживання алкоголю зросло під час COVID-19. Це зростає на 5-10%, а пияцтво під час роботи вдома стало далеко не рідкістю [1].

Занадто багато алкоголю може завдати шкоди кожному, а особливо небезпечно для людей, які страждають на діабет.

Алкоголь та діабет

Цукровий діабет 2 типу - це стан із вищим за норму рівнем цукру в крові через резистентність до інсуліну в організмі. Діабет ускладнює контроль рівня цукру в крові. Аномально високий і низький рівень цукру в крові може бути небезпечним.

Вживання алкоголю та діабет не поєднуються, оскільки вживання алкоголю ускладнює контроль рівня цукру в крові. Алкоголь може викликати гіпоглікемію або гіперглікемію (небезпечно низький або високий рівень цукру в крові), взаємодіяти з ліками від діабету та підвищувати фактори ризику серцевих захворювань, такі як тригліцериди та артеріальний тиск, які вже хвилюють людей з діабетом.

Алкоголь та гіпоглікемія

Коли ви вживаєте алкоголь, ваша печінка починає працювати, метаболізуючи його і виводячи з крові. Це означає, що печінка менш здатна виконувати іншу важливу роботу: викидати накопичену глюкозу (цукор) у кров, коли вам це потрібно. Результатом може бути небезпечно низький рівень цукру в крові або гіпоглікемія. Ефекти можуть включати запаморочення, слабкість, тремтіння, втрату свідомості, нудоту та головний біль, серед інших симптомів. Це може бути надзвичайна ситуація.

Алкоголь також може спричинити гіпоглікемію, оскільки він взаємодіє з багатьма поширеними ліками від діабету, включаючи метформін (глюкофаж) та інсулін. Гіпоглікемія є найбільш поширеною, але взаємодія з інсуліном може призвести або до гіпоглікемії, або до гіперглікемії. Непередбачуваний рівень цукру в крові може виникати протягом 12 годин після вживання.

Алкоголь та гіперглікемія

Вживання деяких алкогольних напоїв може мати протилежний ефект гіпоглікемії: гіперглікемія. Це пов’язано з високим вмістом вуглеводів у деяких напоях.

Сам алкоголь не є вуглеводом, але деякі алкогольні напої містять вуглеводи. Недесертні вина можуть містити менше 5 грамів вуглеводів на 5 унцій. порція, а пиво може містити від 10 до 20 грамів на 12 унцій. банку або пляшку. Спиртні напої в основному не містять вуглеводів, але часто бувають у змішаних напоях, які можуть бути упаковані з цукром із соди, фруктовим соком та сиропами.

Вживання декількох високовуглеводних напоїв та деяких високовуглеводних продуктів, якщо ви випадково відмовляєтесь від дієти при цукровому діабеті під час пиття, може призвести до збільшення кількості вуглеводів, ніж зазвичай. Результатом може бути гіперглікемія, яка може перерости в надзвичайну ситуацію або викликати пізніше небезпечну гіпоглікемію.

Алкоголь, COVID-19 та збільшення ваги

Втрата ваги часто корисна для лікування діабету 2 типу, оскільки втрата зайвої ваги може поліпшити контроль рівня цукру в крові. Наслідки пандемії COVID-19 можуть ускладнити втрату ваги, якщо важче потрапити на тренування або стрес або нудьга збільшилися.

Вживання алкоголю також може призвести до збільшення ваги з багатьох причин.

  • Алкоголь має калорії, скажімо, від 100 до 200 на напій.
  • Люди, швидше за все, їдять висококалорійну їжу під час пиття.
  • Алкоголь може призвести до почуття голоду після вживання алкоголю, хоча тіло не потребує цих калорій.
  • Низький вміст цукру в крові від алкоголю може призвести до тяги до вуглеводів та цукру.

Домашні алкогольні тенденції під час COVID-19

Чому люди більше п’ють вдома? Частково, швидше за все, тому, що більше нікуди діватися. Бари та ресторани можуть бути закриті або сприйматися як ризиковані місця для поширення COVID-19, тому соціальне пияцтво може переїхати додому за допомогою відеочат для підключення. Крім того, робочі місця закриті, і щасливі години можуть проходити і вдома.

Стрес і занепокоєння можуть призвести до домашнього пиття. Крім того, люди можуть вибрати пити під час роботи вдома, але майте на увазі, що роботодавці можуть мати правила вживання алкоголю, і працівники можуть легко потрапити.

Знищення тенденції

Навіщо дозволяти алкоголю та пандемії заважати всій цій важкій роботі, щоб схуднути та керувати діабетом? Це кілька стратегій зменшення вживання алкоголю в домашніх умовах.

  • Знайти щось інше, щоб зробити, коли виникає бажання випити.
  • Побудова та використання системи соціальної підтримки.
  • Тримайте алкоголь поза домом.
  • Встановлення щоденного максимуму 1 напій (жінки) або 2 напої (чоловіки).

Професійна допомога може знадобитися, якщо вживання алкоголю заважає повсякденному життю, виходить з-під вашого контролю або іншим чином стає проблемою.

Безпечне (r) Пиття при цукровому діабеті

Якщо ви хочете епізодично випити, запобіжні заходи є важливими, якщо у вас діабет. Окрім того, щоб не їздити, перебуваючи під впливом, це кілька додаткових порад.

  • Перевірте рівень цукру в крові до, під час і протягом 12 годин після вживання.
  • Ніколи не пийте натщесерце. Легкі перекуси або їжі перед випивкою можуть уповільнити всмоктування алкоголю в кров, як і повільне пиття.
  • Зверніться до поживних продуктів з низьким вмістом вуглеводів, таких як йогурти, курка та салати, які потрібно їсти під час вживання алкоголю, замість продуктів з високим вмістом вуглеводів. Це може допомогти обмежити споживання калорій і згодом зменшити тягу до вуглеводів.
  • Вживання великої кількості води під час вживання алкоголю може допомогти запобігти зневодненню і зменшити алкогольне почуття голоду.
  • Не пийте поодинці, і повідомте комусь із вами, що у вас діабет, і що робити, якщо вам потрібна допомога.

Ризик алкоголю, ймовірно, перевищує користь від вживання алкоголю, але є більш безпечні способи пити, якщо ви все-таки вирішите пити. Тримаючи його під контролем та обмежуючи зайві калорії, ви можете допомогти вам не відставати від втрати ваги та здорового способу життя при діабеті.

Експерт з фізичних вправ, фітнесу та харчування | Жайворонок здоров’я