Алкоголь і надмірна вага можуть бути корисними для вас! Дослідження розкриває 5 шокових порад, які допоможуть вам жити довше

30-річне дослідження понад 90-х років показало, що худі люди похилого віку помирали молодшими за тих, хто мав трохи зайвої ваги

алкоголь

  • Мартін Багот
  • 08:28, 19 лютого 2018 р. Оновлено 10:42, 19 лютого 2018 р

Випивці із зайвою вагою частіше доживають до глибокої старості, згідно з новим дослідженням, яке виявляє п'ять порад для шоку, які можуть продовжити ваше життя.

30-річне дослідження понад 90-х років показало, що худі люди похилого віку помирали молодшими за тих, хто мав трохи зайвої ваги.

Також допомагало робити 15 хвилин вправ на день і випивати дві чашки кави.

Дослідники опитали 14 000 людей у ​​віці від 55 до 100 років щодо їхнього способу життя, а з 2003 року відстежують близько 1600 ще живих, щоб дізнатися їхні секрети.

Люди, які вживали скромне вживання алкоголю - від одного-двох пив або келихів вина на тиждень до одного щоденного напою - жили в середньому довше, ніж люди, які утримались.

Люди, які споживали від 200 до 400 міліграмів кофеїну на день - близько двох чашок кави - також жили довше.

Поточне дослідження показує, що надмірна вага має негативний ефект до 80 років, але після цього він зменшує шанс смерті на 3%.

Останні висновки, оприлюднені на найбільшій у світі науковій конференції в Остіні, штат Техас, показали, що після 80 років недостатня вага збільшила рівень смертності вдвічі.

Найчитаніші
Читати далі

Професор Клаудія Кавас, лікар-невролог з Каліфорнійського університету, сказала: «З віком ваше тіло намагається надати ваги. Це відрізняється від твердження, що ожиріння - це добре.

"Але, можливо, коли ви досягаєте 60 або 70 фізіологічних показників, це добре набирати вагу. Найкращий досвід смертності - це набирати від п’яти до 10 фунтів на десятиліття.

«У людей з недостатньою вагою смертність зросла на 50%. Непогано бути худим, коли ти молодий, але дуже погано бути худим, коли ти старий ".

Читати далі

Результати 90-річного дослідження не показали великої користі від прийому вітамінів А, Е, С або кальцію для довголіття.

Чай не мав ефекту, як і газовані напої.

Що стосується фізичних вправ, це допомагало лише в середньому 15 хвилин на день.

Не пропустіть

Професор Кавас сказав: «Ми, звичайно, виявили, що вправи, які займають лише 15 хвилин на день, дають більше тривалості життя. Тридцять хвилин було краще, 45 хвилин - краще, ніж це.

“Милостиво для такої картоплі, як я, три години були не кращими, ніж 45 хвилин.

«Це не повинно було тривати 45 хвилин напруженого відвідування тренажерного залу, щоб серце билося частіше. Скромна прогулянка.

"Якщо ви займалися спортом у 1981 році, 72 роки, ми виявили, що у вас було набагато менше шансів на падіння у ваші 90-ті роки".

Не дивно, що люди, які вживали алкоголь надмірно, помирали раніше.

Важливими були також хобі, які не вважалися фізичними вправами. Це може бути що завгодно - від волонтерської роботи до церковних груп або виконання кросворду.

Як зменшити ризик померти молодим

15 хвилин вправ на день -11%

2 склянки вина на день -18%

2 чашки кави на день -10%

2 години хобі на день -21%

ІМТ із надмірною вагою -3%

Люди, які цілими днями щось робили, жили найдовше.

Професор Кавас сказав: «Чим більше людей поза вашим домашнім господарством, з якими ви спілкуєтесь у будь-який місяць, зменшить ваш ризик [смерті].

“Перевагою було використання мозку. Люди думають, що використання твого мозку - це рішення головоломки, але коли ти лише виходиш і спілкуєшся з людьми, ти багато використовуєш свій мозок, особливо з людьми, з якими ти не живеш.

“Я думаю, ти лінуєшся з людьми, з якими живеш. Кількість випадків, коли люди виходять з дому та спілкуються з людьми поза їх сім’єю, це когнітивні вправи, і я думаю, що це нічим не відрізняється від фізичних вправ.

"Якщо ви не використовуєте його, ви втрачаєте його. Тримати його простіше і важче повернути.

Вона додала: “Люди повинні намагатися включити якомога більше цих речей у свій день, якщо вони хочуть дати собі найкращі шанси дожити до зрілого віку.

“Але прийняття цього здорового способу життя не гарантує, що ці додаткові роки будуть здоровими.

«Наші дані показують, що жоден із цих факторів способу життя не має жодної різниці у вірогідності розвитку деменції.