Втрата ваги: ​​особистий тренер Адель виявляє, що співачка втратила сім каменів - як?

Втрата ваги Адель: Співачка втратила вражаючий тренер 7-го та пілатесу розкриває домашній план вправ (Зображення: GETTY IMAGES/INSTAGRAM/adele)

співачка

31-річна АДЕЛЕ нещодавно виходила в заголовки новин про свою неймовірну трансформацію втрати ваги, тепер її особиста тренерка Каміла Гудіс розповіла про те, як співачка Rolling in the Deep втратила неймовірні сім каменів і сказала "90 відсотків" своєї втрати ваги було обумовлено дієтою.

Лотарингія: Експерт відкриває секрет втрати ваги Адель

Протягом останніх місяців Адель потрапила в заголовки новин після її вражаючої трансформації втрати ваги після того, як були опубліковані фотографії зірки, яка виглядає у приголомшливій формі і помітно стрункішою під час відпочинку у Карибському басейні в різдвяний період.

Пов’язані статті

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

Фанати нагородженої співачки та автора пісень за останні місяці помітили, що зірку обрізали вражаючі сім каменів, тепер її особиста тренер Каміла Гудіс розкрила план дієти та фізичних вправ, які вона використовувала для схуднення.

Нещодавно, виступаючи на Лотарингії, її колишній тренер з фітнесу розказала план вправ та дієти, які вона використовувала для наведення форми.

Повідомляється, що Адель похудала приголомшливим семи камінням з дня народження сина Анджело Адкінса, який народився в 2012 році.

Каміла Гудіс розповіла, що скоротила споживання Аделем калорій до 1000 калорій на день, а також дотримується щоденних тренувань.

Втрата ваги Адель: Зірка демонструє свою втрату ваги на зображеннях до та після (Зображення: GETTY IMAGES)

"Вона працює, але я думаю, що 90 відсотків - це дієта", - сказала вона ведучій Лотарингії Келлі.

"Це хороша дієта для зменшення ваги. Перший тиждень насичений, зелені соки і лише 1000 калорій", - додала вона.

Каміла - тренер пілатесу - працювала з Адель разом із дружиною Роббі Вільямса Айдою Філд.

Говорячи про свою першу тренування з Адель, вона сказала: "Коли вона прийшла на тренування, я не знала, що це вона, і коли вона пішла, я подумала:" О, це трохи схоже на Адель.

Пов’язані статті

«Я був у будинку Роббі Вільяма, і у неї щойно народилася дитина, тож це було її перше тренування. Мені довелося багато працювати на тазовому дні ».

Хоча Каміла більше не працює з Адель, тренер пояснила, як, на її думку, співачка схудла.

"Вона виглядає приголомшливо", - додала тренер знаменитостей. "Вона змінила спосіб життя, змінила дієту".

Вважається, що Адель використовувала вправи пілатес, щоб спочатку допомогти їй прийти у форму.

Які є тренування з пілату?

Втрата ваги Адель: особистий тренер Адель виявляє, що співачка втратила 7-е місце за допомогою простих вправ (Зображення: GETTY IMAGES)

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

За словами Еббі Йейтс, викладача пілатесу, є кілька кроків, які можуть допомогти зміцнити стрункість ядра, аналогічно використовуваній Адель.

Вона сказала: “Є кілька ключових кроків пілатесу, які ви можете робити вдома, і я не сумніваюся, що Адель цілком могла використати деякі, щоб прийти у форму.

"Коли мої клієнти не встигають прийти в студію, я рекомендую зробити кілька ключових кроків, щоб зміцнити своє ядро ​​вдома".

1. Аб Скуп

Цільова область: Черевці

"Це не суть", - сказала Еббі Йейтс. “Черевні м’язи потрібно затягувати вниз у глибокий совок, коли ви використовуєте їх для контролю повільного, плавного скручування та скочування.

"Точність цього типу совок є одним із секретів пілатесу", - додала вона.

Популярні

Адель - нагороджена співачка та автор пісень (Зображення: GETTY IMAGES)

2. сотня

Цільова область: Живіт, дихання

"Ваші черевні преси будуть глибоко втягнуті, тому вам доведеться використовувати повну ємність легенів, вдихаючи спину і нижні ребра", - пояснила вона.

Вона додала: "Ваші черевні преси будуть глибоко втягнуті, тому вам доведеться використовувати повну ємність легенів, вдихаючи спину і нижні ребра".

3. Коло на одній нозі

Цільова область: Живіт, стегна, згиначі стегна

Вона сказала: “Живіт підтримує таз стабільно, коли нога рухається.

“Ніяких гойдалок і котінь! Обов’язково використовуйте весь діапазон руху, не втрачаючи контролю », - сказала вона.

4. Серія Side Kick

Цільова область: Черевні відділи, всі м’язи стегна - особливо внутрішня частина стегна

"Опрацьовуйте торс, а також ноги", - сказала вона. «Ребра повинні залишатися опорами протягом кожного повторення. Не дозволяйте їм опускатися на килимок ».

5. Стіна відкочується

Цільова область: Живіт, спина і підколінний сухожилля розтягуються

«Використовуйте цю вправу як перехід від занять пілатесом до хорошої постави у своєму повсякденному житті. Впишіть цей крок у свій розпорядок дня ”, - сказала вона.