Активна кулінарна книга: 9 найкращих низькокалорійних рецептів десертів

Активна кулінарна книга цього місяця може допомогти. Ми пропонуємо дев'ять наших найкращих низькокалорійних рецептів десертів, пікантних закусок та солодких заморожених кавових напоїв, якими більшість дієт вимагають від вас жертви. Якщо ви навчитесь робити розумні заміни висококалорійних інгредієнтів та технік приготування, ви можете взяти печиво та шоколадне мигдальне фраппучіно і все одно схуднути. Виберіть один-два з цих низькокалорійних рецептів, щоб спробувати тиждень, і насолоджуйтесь тим, щоб бути здоровішими, щасливішими і стрункішими.

Низькокалорійні супер-зернові зефірні хлібні ласощі

У рисових хрустких ласощах є щось магічне: їх швидко і легко зробити вдома, їх усі люблять, і більшість рецептів вимагають цукру та масла, але ці жувальні шматочки відносно низькокалорійні. Зробіть цих прихильників натовпу ще більш доброзичливими та здоровими, використовуючи пластівці з просоченого пшона замість традиційних рисових криспі та багатого антиоксидантами кленового сиропу, підсолодженого зефіру.

Низькокалорійний рецепт брауні без масла

Типовий рецепт брауні вимагає від 1 до 4 паличок несолоного вершкового масла, від 4 до 6 цілих, великих яєць і від 1 1/2 до 2 склянок цукру. Переклад: тонни порожніх калорій для кількох моментів виснаженого задоволення. Хоча тут і там потурання нічого поганого, ви все одно можете отримати шоколад, не перестараючись. Дістаньте шоколад у менших кусочках; всього лише 70 калорій на укус, ви можете дозволити собі з’їсти три-чотири з них одночасно, не відчуваючи провини.

Рецепт печива з низьким вмістом калорій

Менше ніж 90 калорій на печиво, ці ласощі без масла виготовляються з кокосовою олією, яка нібито сприяє схудненню - особливо навколо талії у чоловіків, як показує одне дослідження - одне дослідження. Кокосова олія Virgin також містить антиоксиданти, і в поєднанні з антиоксидантами в сушеній чорниці робить це печиво десертом або закускою, яку ви можете відчути добре під час їжі та спільного використання з родиною.

Низькокалорійність не повинна означати низьковуглеводну

Менше 300 калорій на порцію, цей хлібний пудинг робить чудовий пізній сніданок або легкий десерт, коли свіжа журавлина в сезон. Він наповнює будинок смачним, теплим ароматом під час випікання і нагадуватиме вам про хрусткі дні, прекрасне листя та ситні страви з родиною та друзями.

Низькокалорійна суміш Chex

Класична святкова закуска, домашня суміш Chex, все ще підсмажена з духовки, може викликати реакцію Павлова, яка майже завжди призводить до переїдання. Хороша новина: Ви можете насолоджуватися тими ж солодкими та пікантними смаками та підсмаженою текстурою оригіналу, не вживаючи всіх шкідливих жирів та натрію.

Комфортна їжа з низьким вмістом калорій

Цей яблучний хрусткий рецепт - це простий, швидкий рецепт, який використовує інгредієнти, які більшість із нас мають під рукою в коморі чи холодильнику. Це добре при кімнатній температурі з нежирним ванільним замороженим йогуртом влітку і однаково смачним свіжим з духовки холодною осінньою або зимовою ніччю. Одна порція калорій менше 300 калорій забезпечує порцію фруктів і цільних зерен.

Рецепт пюре з арахісового масла з низьким вмістом калорій

Класичне поєднання шоколаду та арахісового масла отримує низькокалорійний макіяж у цьому смачному смузі з білками. Висококалорійний шоколад та арахісове масло замінюють білковим порошком зі смаком шоколаду та арахісовим маслом у порошку. Додайте трохи насіння чіа, і ви отримаєте ароматну, багату антиоксидантами суміш, яка ідеально підходить для лікування перед тренуванням або після тренування.

Низькокалорійні закуски без глютену

Елвіс Преслі не дарма прославив сендвіч із смаженим арахісовим маслом та бананом - він чудово викликає звикання. Ви можете зробити поважний замінник без хліба, покритого маслом. Менш ніж 300 калорій, ця закуска забезпечує багато калію, білків та жиру, корисного для серця. Замініть арахісове масло на соняшникове або горіхове масло на ваш вибір і з’їжте.

Низькокалорійний змішаний кавовий напій

Заморожені кавові та чайні напої, відомі у всьому світі компанією Starbucks та іншими мережами кав'ярень, популярні з поважних причин: поєднання енергетичного кофеїну, змішаного з цукристими сиропами та молоком та кремами для відгодівлі, робить смачно дорослий молочний коктейль для дорослих. Але, якщо ви витратите час на виготовлення власних заморожених варених виробів вдома, ви не тільки заощадите гроші, але й тонни непотрібних калорій, цукру та жиру. На приготування власних кавових напоїв взагалі не потрібно багато часу; Ви можете приготувати вподобані вам сиропи на вихідних, або приготувати каву холодно, або зварити її напередодні ввечері, і дати їй охолонути в холодильнику на ніч.