Огляд Aaptiv: Біг та заняття фітнесом у вашій кишені

Додаток, який приносить персональних тренерів до вашого дому

Aaptiv - це телефонний додаток, що забезпечує різноманітні тренування - включаючи біг на відкритому повітрі, бігову доріжку, спінінг, еліптичні та силові тренування - за участю справжніх особистих тренерів. Це заняття фітнесом у вашій кишені за частку вартості членства в спортзалі чи особистого тренера. Ви можете робити їх вдома або майже де завгодно.

Різноманітність тренувань для всіх рівнів
Захоплені та веселі тренери
Простий, простий у використанні додаток
Знімає нудьгу з тренувань

Для бігунів, орієнтованих більше на початківців та проміжних продуктів
В основному інтервальні та швидкісні тренування - не так вже й багато довгих пробіжок

Персоналізована фітнес-програма не повинна бути призначена лише для людей, які можуть дозволити собі власного персонального тренера. Як початківець, середній або просунутий бігун, аудіо-путівник може бути з вами на кожному кроці.

Aaptiv - це програма для аудіо-фітнесу, яка завжди є, щоб запропонувати зручний, налаштований та цікавий спосіб бігу. Оскільки більшість людей покладаються на музику, щоб мотивувати їх під час бігу, програма дозволяє бігунам мати доступ до понад 2500 аудіо-фітнес-класів та широкого спектру музичних жанрів.

Багато користувачів описують Aaptiv як фітнес-клас, який вони можуть відвідувати в комфорті власної квартири. Маючи понад 10 мільйонів завантажень додатків та понад 50 000 оглядів із п’ятьма зірками, Aaptiv пропонує бігунам ефективні тренування, які дають приголомшливі результати.

Що таке Aaptiv?

Aaptiv - це інноваційний додаток, який пропонує музику та аудіосигнали для бігунів, яких слід дотримуватися під час тренування. Замість того, щоб дивитись на екран або жмурити очі на телефон, ця програма надає експертні інструкції через навушники.

Додаток, нарешті, був створений для покращення життя багатьох людей за допомогою фітнесу. Додаток можна використовувати всім, навіть тим, хто не має шести пакетів чи ідеального пляжного тіла. Замість того, щоб зосередитись на досягненні ідеальної статури, додаток фокусується на більш важливих аспектах фізичної форми, таких як гострі відчуття, коли можна перемогти особисті рекорди, радість від вільного руху тіла та численні переваги бігу для здоров’я.

Одним з найкращих аспектів цього додатка є те, що кожен клас має власний підібраний плейлист від найкращих виконавців у різних популярних жанрах. Пісні ідеально відповідають темпу та атмосфері кожного тренування. Якщо поп-музика - це ваш звичайний джем, просто використовуйте фільтри програми, щоб виявити запущені тренування зі списком відтворення практично в кожному основному музичному жанрі.

Оскільки заняття записуються, змішуються та виробляються компанією, якість звуку в цьому додатку надзвичайна. Талановита команда досвідчених аудіоінженерів Aaptiv завжди додає в додаток нову музику, яка ретельно відповідає інструкціям щодо тренувань.

Завдяки своїм численним унікальним особливостям, Aaptiv є одним з найкращих програм для аудіо-фітнесу на сьогоднішньому ринку. Поєднуючи керівництво персонального тренера з веселим заняттям фітнесом, ви відчуєте бігові заняття, як ніколи раніше. Оскільки Aaptiv продовжує зростати, ви можете розраховувати, що додаток надасть персоналізовані інструкції з фітнесу, які допоможуть вам вести здоровіше та щасливіше життя.

Навіщо мені Aaptiv?

На відміну від інших фітнес-програм, заняття Aaptiv спеціально розроблені з урахуванням вашого тіла та тренувань. Аудіоінструкції програми та музичне натхнення заохочуватимуть вас вдосконалювати свою форму та вільно рухатися, насолоджуючись робочим середовищем.

Якщо вам цікаво, чому у вас не все швидше працює, ваша форма може бути частиною проблеми. Хороша новина полягає в тому, що Aaptiv пропонує безліч занять для вдосконалення вашої форми. Ці заняття вчать вас бігати з правильним диханням, синхронно рухатись тілом та плечима назад.

Поряд із заняттями, які вдосконалюють вашу форму, додаток також пропонує безліч інтенсивних програм гоночних тренувань для 5K та 10K. Інтерактивні тренування високої інтенсивності можуть призвести до оптимальної втрати ваги та нарощування м’язів.

Додаток також пропонує популярні тренування, які природно формують витривалість і витривалість. Це ті, які зосереджені на перехресних тренуваннях, темпі бігу та швидкості.

Крім того, додаток має структуровані програми, які, як було показано, допомагають бігунам досягти конкретних цілей бігу за чотири-десять тижнів. Коли ви використовуєте графік тренувань програми та вбудоване відстеження, ви зможете в найкоротші терміни досягти своїх цілей.

Обов’язково ознайомтеся з цими чудовими заняттями для бігунів: «Пройдіться, щоб пробігти одну милю», «Поперечний поїзд до 5K», «Вдар половину», «Майстер марафону», «Зосередьтеся на 5K», «Поперечний потяг 10K »,« Змагайся з 10K »,« Йди далі, біжи довгим кроком »,« Тримай так, як проміжний біговий шлях »та« Пробіжи найшвидшу милю ».

Хоча послідовність є ключем до успіху в бігу, переконатися, що діяльність залишається свіжою та новою, важливо для мотивації.
Оскільки компанія додає заняття щотижня, ви зможете йти в ногу з найновішими тенденціями в галузі фітнесу та музичних виконавців. Ви навіть можете дати відгук тренерам щодо типу занять, які ви хотіли б побачити далі.

Унікальність програми також полягає в її здатності рекомендувати пісні для відтворення відповідно до частоти тактів у хвилину. Найкраща музика для бігу матиме число ударів в хвилину від 165 до 185. Цікаво, що кількість кроків, які ви повинні робити за хвилину, становить від 165 до 185 під час середнього пробігу.

Зазначимо одне: якщо тренер подає спринт на 400 метрів, існує енергійна музика, яка триматиме вас на ходу. Тож кожен тренувальний клас пропонує вам можливість пропустити нудну музику з вправ на DVD і замість цього вимкнути таку захоплюючу музику, як Брітні Спірс, N * Sync, Kygo та Cardi B.

Ще однією перевагою програми є те, що Aaptiv дозволяє користуватися додатком для фітнесу під час тренування. Просто відкрийте програму для відстеження фітнесу, а потім розпочніть бажану програму на Aaptiv. Два додатки працюватимуть одночасно.

Немає сумнівів, що додаток охоплює всі шляхи від енергійного ранкового бігу до занять на біговій доріжці після роботи. Незалежно від того, бігаєте ви вдома, в тренажерному залі чи на вулиці, ця аудіо програма допоможе вам отримати ті результати фітнесу, яких ви завжди хотіли. Якщо у вас немає часу на повноцінне тренування, Aaptiv також пропонує багато коротких 7-хвилинних занять бігом.

Майте на увазі, що всі тренування проводяться в милях, а не в кілометрах. Для вашої зручності тренування можна завантажити на телефон, щоб ви могли відтворювати їх в автономному режимі пізніше.

Як працює Aaptiv?

Aaptiv пропонує бігунам ідеальне тренування у три простих кроки. Перший крок - це ввести свої цілі, щоб виявити безліч тренувань, які вам сподобаються. Як бігун вашою метою може бути біг далі, схуднення або посилення.

Далі настав час вибрати тренування, маючи на увазі музику, складність, тренер та тривалість. Бігові тренування позначаються таким рівнем складності, як початковий, середній або просунутий. Виберіть вкладку «фільтрувати тренування», щоб фільтрувати тренування на основі рівня досвіду та важливих інших критеріїв.

Тепер все, що вам потрібно зробити, це надіти навушники і дозволити тренерам вести вас. Тренування доступні за запитом, а це означає, що ви можете відтворювати аудіо в будь-який час і в будь-якому місці.

Це Aaptiv просто для бігу?

Одне з найкращих речей Aaptiv - це те, що він не лише для бігу. Додаток також має програми у дванадцяти інших категоріях, включаючи ходьбу, силові тренування, бокс, їзду на велосипеді в приміщенні, бігову доріжку, еліптичну, йогу, медитацію, розтяжку, веслування та сходження по сходах.

Ось декілька чудових занять, які варто перевірити: «Тренуйся як боксер», «Торкніться пальців ніг», «Легко вправляйся», «Основи йоги», «Загальне тренування тіла», «Тіло та розум», «Втрата ваги» Кікстарт »та« Вступ до медитації ».

Від початківців, які намагаються схуднути, до досвідчених спортсменів, які прагнуть перевищити фітнес-цілі, Aaptive пропонує тренування практично для всіх.

Хто такі тренери Aaptiv?

Aaptiv пропонує більше двадцяти п’яти тренерів, які допоможуть вам досягти ваших бігових цілей, навіть якщо ви тільки починаєте займатися. Кожен тренер має різні тренування та стиль, тому легко знайти той, який відповідає вашим конкретним потребам.

Якщо ви марафонець, вам, мабуть, сподобаються майстри-тренери Рошель Монкуртуа та Меган Такач. Ці чудові тренери створили "Вдари половину" та "Здобуй марафон". Незалежно від вашого рівня досвіду, ці програми можна адаптувати відповідно до ваших потреб.

Всі тренери Aaptive - це медичні педагоги, відомі спортсмени та фізіотерапевти. Вони сертифіковані такими відомими організаціями, як ACE, ISSA та NASM.

Приєднуйтесь до приватної групи Aaptiv у Facebook, щоб зв’язатися з тренерами. Ви повинні бути членом Aaptiv, щоб приєднатися до групи.

Практичний огляд

У мене була можливість спробувати Aaptiv і зробити деякі їх тренування. Хоча я не пробував усі типи тренувань, я мав можливість відчути, якими вони були насправді.

Перші враження

Коли я зареєструвався та завантажив програму, вона була надзвичайно простою у використанні. Початкові тренування були перелічені у верхній частині програми. Або ви можете переглянути пропозиції Aaptiv.

Перший раз, коли я увійшов у систему, Ааптів продовжував штовхати мене на початковий курс. Це має сенс, тому ви можете відчути додаток. Але це трохи дратувало, якщо ви хочете перейти прямо до чогось більш складного (як я це зробив).

Як тільки я зрозумів, як обійти цю функцію, є фільтр для пошуку конкретних видів тренувань. Ви можете вибрати: біг на відкритому повітрі, бігова доріжка, силові тренування, еліптична форма та кілька інших. Існували фільтри для складності тренувань - для початківців, середніх та просунутих - плюс тривалість тренування. Тривалість включала від 10 хвилин до 50+ хвилин. Подальші фільтри дозволяють вибрати тип музики та конкретного тренера, якщо ви знайшли ту, яка вам сподобалася.

Тренування

Всього я зробив 3 тренування. Всі вони були пробігами на відкритому повітрі (бо, ну, це щоденник, і мені подобається бігати на вулицю).

Кожне тренування мало різний рівень складності, музичний жанр та тренер. Перше, що я помітив, це те, що кожен тренер мав унікальний стиль та мотиваційний метод. Це було добре, тому що воно робило тренування різноманітними та цікавими. Вони також мали різний рівень енергії, але всі вони розважали мене та мотивували.

Це було дуже схоже на заняття фітнесом у тренажерному залі - або на те, щоб ваш досвідчений та балакучий друг бігав із вами.

Тренування №1 - Мені подобається рухатися

Моє перше тренування називалося «Я люблю рухатися» з Бенджаміном Гріном. Це був інтервал/темп, який тривав близько 45 хвилин. У ньому була важка ротація того, що Ааптів назвав електронною музикою, а я - танцювальну (включаючи пісню "I Like to Move It").

Тренування розпочалася з розминки під час ходьби, перетворившись на кілька легких інтервалів бігу/ходьби, а потім розігнала її з 12-хвилинною пробіжкою в темпі, перервою для прогулянки, а потім 16-хвилинною пробіжкою в темпі. Це закінчилося охолодженням.

По-перше, крикни Бенджаміну за те, що я змусив мене посміхатися і розважати! Він чудово поєднував мене, штовхаючи мене, підтримуючи мотивацію, і розбиваючи біг на керовані шматочки. Він був, безумовно, найзахопленішим тренером із трьох, яких я пробував.

Бенджамін добре зробив роботу, виклавши, як пробіжка буде прогресувати. Він заздалегідь повідомив, що ми будемо робити важкі, тривалі пробіжки. Він також провів досить багато бігової роботи. Він нагадав мені залишатись легким на ногах, сідати на м’ячик ноги і тримати голову рівною. Це було приємно, знаючи, що легко дати формі стати недбалою на важких забігах.

Існувало кілька сегментів перевірки каденції. Це передбачало підрахунок кожного правого (або лівого) кроку протягом 30 секунд. Це зробило дві речі: це допомогло мені відстежувати мій темп і переконатися, що я йду досить важко на час темпу порцій тренування. Це також пришвидшило час.

Бенджамін також приходив та йшов під час тренування. За його пропозицією він сказав би: "Зараз зонуйте ..." і трохи зникнути. Саме тоді, коли ти подумав, що він зник - бум! - він повернувся, щоб побачити, як у нас справи.

Він також сказав уявити, що він бігає поруч зі мною. Дивно, хоч це був запис і я, очевидно, особисто не знаю Бенджаміна, мені це сподобалось. Думка про супер-ентузіаста, який біжить поруч зі мною - хтось, хто робив усі розмови, - це було приємно і підтримувало мене.

Тренування закінчилося охолодженням разом з деякими силовими вправами, які я пропустив, але ідея, що стоїть за ним, мені сподобалась.

Тренування №2 - Прилив крові до ніг

Мій другий біг на відкритому повітрі був з Мег. Її називали “Rush of Blood to the Legs”, а почали з пісні Coldplay “Rush of Blood to the Head”. (Отримайте.)

Це було ще одне проміжне тренування, хоча трохи коротше, ніж перше, що я робив. Але він також відрізнявся інтервалами.

Мег, хоч і не настільки захоплена, як Бенджамін, все ж була хорошим тренером, який змусив мене мотивувати весь біг. Як і Бенджамін, вона багато зосереджувалась на біговій формі. Її інтервали були коротшими, 2-3 хвилини, але більш інтенсивними - з наступними перервами на ходьбу.

Поп-музика була більше в моєму стилі, особливо, коли вона відкрилася двома піснями Coldplay. Загалом, це було веселе тренування.

Тренування No3 - Розрив від радості!

Останній пробіг на свіжому повітрі, який я робив, був із Хайме і включав більше поп-музики. Я щойно зійшов із застудою і відчував себе досить втомленим. Тому я зупинився на легкому тренуванні з бігу/ходьби, яке Aaptiv класифікував як “новачок”.

Пробіжка складала лише 20 хвилин і включала вашу основну стратегію бігу/ходьби. Розминка, біг протягом 30 секунд, ходьба 30 секунд, потім повторіть це кілька разів. Потім пробігте 60/пройдіться 60, повторіть це кілька разів. Біжи 30/пройдись 30 ще пару раз. Потім охолоньте.

У Хайме була зовсім інша атмосфера, ніж у Бенджаміна та Мег. Я б майже назвав це наполовину тренуванням/наполовину мотиваційною промовою. Хайме дуже хотів, щоб я зосередився на радості так само, як і на тренуванні (FYI, тренування називалось "Розрив від радості!" - я думаю, Ааптів любить дотримуватися їх назв тренувань буквальними). Її пропозиції полягали в тому, щоб знайти радість під час бігу, зосередитись на цій радості, подумати про щоденні речі, які приносять радість, і робити більше цього. Ми також дізналися, що дарує Хайме радість. Загалом, приємний досвід, просто більше схожий на дзен, ніж інші два тренери.

Після тренування

Після кожного тренування тренери (і Aaptiv) нагадували вам розміщувати тренування в соціальних мережах. Вони спростили це, відкривши екран програми, з якої ви могли розміщувати повідомлення безпосередньо. Мені не дуже до соціальних медіа, тому я пропустив цю частину, але цікава ідея.

Я також отримав електронний лист із привітаннями від тренера за його завершення. Електронний лист включав загальну кількість хвилин, які я відпрацював за тиждень.

Що мені сподобалось

Додаток Aaptiv був дійсно простим у використанні. Пошук тренувань не був проблемою. Самі тренування розважали і тримали мене мотивованим. Це справді було дуже схоже на заняття фітнесом у тренажерному залі, за винятком того, що я не на вулиці та сам.

Перевірка форми, дихання та ритму була приємним способом витратити час і мотивувала мене під час бігу. Музика була хороша, хоча я не чув про половину пісень. Це більше від моєї відсутності сучасних музичних тенденцій, ніж чогось іншого.

Що мені не сподобалось

Найбільшим моїм вихованцем - і це частково моє власне питання - було те, що деякі тренери називали біг "бігом". Це зводить мене з розуму, бо біг підтюпцем - це просто термін, який не-бігуни використовують для опису бігунів. Як і в газетах, які розповідають про бігунів, вони завжди називають їх "бігунами". Якщо ви там рухаєтесь швидше, ніж прогулянка - що ви робите в цих тренуваннях, навіть для початківців - ви бігаєте, а не бігаєте!

Гаразд, поговорити. І не величезна угода, але мене це дратувало.

Єдине моє справжнє питання полягає в тому, що тренування проводяться для бігунів-початківців та середніх. Якщо ви досвідчений бігун, ви не отримаєте стільки користі від цього додатка. Якщо ви хочете, щоб Бенджамін супроводжував вас на наступному 20-милі, цього не трапиться.

Більшість тренувань були більш інтервальними або швидкісними. Це добре, оскільки воно розбиває тренування і є необхідною частиною будь-якого плану тренувань. Але для тривалих чи стаціонарних пробіжок було небагато.

Коротко

Я був дуже задоволений цим додатком. Це не для досвідчених бігунів. Але для початківців та тих, хто хоче включити певну швидкісну роботу, додаток чудовий. Він простий у використанні, тренери веселі, і ціна правильна.

Отже ... Як мені зареєструватися в Aaptiv?

Зареєструватися в Aaptiv легко. Компанія пропонує безкоштовну семиденну пробну версію, щоб ви могли без ризику відкрити для себе дивовижні функції програми.

Ви можете негайно розпочати цю безкоштовну пробну версію, відповівши на запитання про ваші цілі у формі, рівень фізичної підготовки, середню тривалість тренування, улюблені типи тренувань та улюблену музику для тренувань.

Якщо вам подобається безкоштовна пробна версія, ви можете придбати підписку через веб-сайт. Підписку також можна придбати в Google Play Store та Apple App Store.

Щомісячна передплата становить лише 14,99 доларів США. Річна передплата становить 99,99 доларів США. Залежно від обраного вами плану, передплата автоматично поновлюється щомісяця або щороку. Якщо ви не скасуєте свій план принаймні за 48 годин до поновлення, ви можете розраховуватись з рахунками в той же день кожного періоду поновлення.

Ці дві передплати включають доступ до будь-якої функції веб-сайту, зокрема щомісячних викликів, змагальних програм фітнесу та понад 2500 тренувань та занять. Ви також будете отримувати понад 40 нових занять щотижня та ексклюзивний доступ до групи спільноти, що підтримує.

Готові до бігу? Незалежно від того, ви досвідчений бігун або вирішуєте свою першу гонку, Aaptiv допоможе вам швидко розпочати ваші бігові цілі та доставить вас до фінішу.