9 ранкових ритуалів детоксикації, які змінять ваше життя

Автор Міа

ритуалів

Ваші ранкові ритуали детоксикації зададуть тон дню і можуть мати різницю в тому, скільки токсинів ви зможете вивільнити. Дотримуйтесь якомога більше цих ритуалів, скільки завгодно ранку, і з часом ви побачите переваги, що змінюють життя.

Детокс-ритуал No1: Рано вставати

Приведення вашого тіла у відповідність із природним ритмом життя принесе великі дивіденди в процесі детоксикації. Прокинутися рано не важко, коли рано лягаєш спати напередодні ввечері, а для нічних сов це може бути найважчий ритуал для початку. Ваш день дійсно починається напередодні ввечері, тож будьте впевнені, що ви засинаєте найглибшим і найспокійнішим сном до півночі, щоб ви могли прокинутися почуваючись бадьорим о 6 годині.

Це коли ваш кишечник і сечовий міхур готові до спорожнення і запобігає зворотному потоку токсинів.

Детокс-ритуал No2: Витягування кокосової олії

Перш ніж займатися чим-небудь ще, візьміть ложку кокосової олії і промахуйте її в роті протягом 5-20 хвилин. Це запобігає проникненню в організм бактерій і токсинів, що накопичились у роті, і звільняє вашу імунну систему, зменшуючи токсичне навантаження. Коли закінчите, плювайте олію у сміття, а не в раковину, щоб уникнути будь-яких проблем із сантехнікою.

Це важливо робити перед чищенням зубів, питтям води або вживанням їжі. Вам сподобається, як смак кокосової олії, і те, як воно просвічує це незграбне ранкове дихання.

Детокс-ритуал No3: Язик зішкріб

Закінчивши витягування кокосової олії, ви можете зішкребти язик, щоб переконатися, що з нього вийшли всі залишки. Потім почистіть зуби цілком природною зубною щіткою. Ви можете скористатися скребком з нержавіючої сталі або пластиком, кожен з них допоможе зішкребти шар плівки з вашого язика. У поєднанні з витягуванням олії ви не повірите, наскільки свіжий рот після чищення щіткою, а ранкове дихання стає минулим.

Детокс-ритуал No4: Привітання сонцю

Одне з найздоровіших справ, яке ви можете зробити вранці, - це рух вашого тіла. Це не повинна бути інтенсивна фізична активність, а серія поз і позицій, відомих як привітання сонця, охоплює всі ваші бази всього за кілька хвилин. Якщо ви почуваєтесь честолюбно, і якщо це дозволяє час, ви, звичайно, можете робити будь-які інші вправи, які вам подобаються, включаючи йогу, біг підтюпцем або підняття тягарів. Детоксикація може відбуватися лише під час руху, спочатку змушуючи органи детоксикації виконувати свої завдання, а потім приводячи тіло в рух, щоб вивести ці токсини назовні.

Детокс-ритуал No5: Сухе чищення щіткою

Перед стрибком під душем використовуйте щітку для тіла, щоб відшаруватися. Це забезпечить циркуляцію лімфатичної рідини, якщо ви робите це правильно. Використовуйте короткі погладжування та завжди чистіть щітки у напрямку вашого серця. Почніть з ніг і працюйте на ногах, поки не дійдете до середнього відділу. Потім перейдіть на руки аж до плечей. Далі перейдіть до живота і, нарешті, поверніть спину. Ви помітите різницю, коли вперше це зробите, але найкращі результати видно із регулярного чищення зубів та створення ранкового ритуалу, який ви робите автоматично.

Детокс-ритуал No6: Лимонна вода

Випивання склянки теплої лимонної води - це перший крок, який допомагає тілу природним чином позбутися від токсичних накопичень. Це розпалить вашу травну систему і допоможе зволожити організм після нічного сну. Лимон забезпечує ферменти печінки, щоб вона могла підготуватися до їжі, яка відбуватиметься протягом дня. У порівнянні з питтям звичайної води або непиттям води як першим ділом, лимонна вода має очевидні переваги, які ви зможете відчувати весь ранок.

Детокс-ритуал No7: Детоксикаційний сніданок

На сьогоднішній день минуло близько 30 хвилин, як ви випили лимонної води, і настав час для детоксикаційного сніданку. Це може бути щось настільки просте, як дезінтоксичний коктейль, або дещо складніше, як миска з лободою або спеціально підготовлена ​​гранола. Сніданок давно рекламували як найважливіший прийом їжі протягом дня, і ви не хочете втратити можливість підживити своє тіло вітамінами та мінералами, необхідними для живлення протягом дня.

Детокс-ритуал No8: Медитація

Очищення розуму перед початком дня - це хороший спосіб полегшити стрес і токсичний вплив, який він може мати на організм. Це може бути одна з найважчих звичок, адже часто зайнятість дня обтяжить вас і вранці поставить у шаленому стані. Але це найкращий час для цього, і задає тон тому, як буде проходити решта вашого дня. Знайдіть це внутрішнє почуття спокою, а решта дня буде протікати з легкістю, якої ви просто не можете отримати, якщо ви починаєте несамовито готуватися під звуки тривоги.

Детокс-ритуал №9: Зробіть Детокс-ланч

Налаштування на успіх є частиною плану детоксикації, а упаковка обіду допомагає уникнути усіх спокус. Не залишайте це на волю випадку і не покладайтесь на те, що пропонують виробники продуктів харчування. Подбайте про себе за допомогою детоксикаційного салату, супу або того й іншого. Це може зайняти кілька хвилин з вашого ранку, але ви будете винагороджені підготовленим обідом, який залишатиме вас під напругою та підзарядкою після обіду, і змусить вас рухатися вперед до ваших цілей детоксикації.

Візьміть участь у 24-годинній програмі детоксикації (вона безкоштовна)

Якщо ви незадоволені своїм тілом, відчуваєте втомленість, проблеми зі сном чи інші проблеми зі здоров’ям, 1-денний Детокс - це ідеальна проста перезавантаження для скидання системи та припинення шкідливих звичок.

Зареєструйтесь нижче, щоб розпочати роботу та отримати доступ до всіх рецептів, включаючи детоксикаційну воду для пробудження, сніданок, обід, вечерю та необов’язкові закуски та десерт.