9 програм для схуднення, які допоможуть вам пролити фунти

Кожне тіло - це пляжне тіло, але, можливо, ви хочете скинути трохи зимової ваги або підняти тон, перш ніж кидатися на SPF і вирушати на вулицю. Ці програми можуть допомогти.

Настало літо, і хоча кожне тіло - це пляжне тіло, можливо, ви хочете скинути кілька зимових кілограмів або підняти тон, перш ніж кидатися на SPF і вирушати на вулицю.

Одні програми не допоможуть вам схуднути, але якщо ви не можете дозволити собі особистого тренера, вишукане обладнання для тренажерного залу або навіть простий фітнес-трекер, вони точно можуть допомогти вам залишатися на шляху.

Додатків для фітнесу для підрахунку калорій та відстеження фізичних вправ безліч. Вони дозволяють вам використовувати смартфон або планшет, щоб записати цей поживний обід або клас Zumba. Більшість із них дозволяють записувати їжу та фізичні вправи, а також встановлювати цільову чисту норму споживання калорій на день залежно від вашого зросту, ваги, віку, статі та загального рівня активності.

Звичайно, для схуднення потрібно більше, ніж просто обчислення введених та витрачених калорій, але це вже величезна проблема для подолання. Наведені нижче програми допоможуть вам досягти першого рівня успіху набагато швидше, ніж ноутбук, ручка та калькулятор.

MyFitnessPal

(Безкоштовно; премія становить 9,99 доларів на місяць або 49,99 доларів на рік)

Цей безкоштовний додаток для фітнесу (iOS, Android) є одним з найкращих універсальних лічильників калорій та трекерів для вправ для смартфонів та планшетів. Простий дизайн та інтерфейс роблять використання програми швидкою роботою, а не деморалізуючим проектом, що дуже важливо при спробі досягти фітнес-мети. Він також найкращий для міжнародних їдачів, маючи базу даних, повну інформації про фірмові страви та домашні страви з Північної Америки та усього світу.

Веб-сайт MyFitnessPal пропонує соціальну підтримку, а також більше інструментів, які допоможуть вам досягти своїх цілей щодо дієти та здоров’я. Преміальна версія додає такі функції, як приладова дошка поживних речовин та більше вимірювань.

Втратив це!

(Безкоштовно з рекламою або $ 39,99 на рік)

Втратити! додаток (iOS, Android) може допомогти вам схуднути, особливо якщо ви, як правило, їсте фірмові страви. Сканер штрих-коду особливо зручний, але підрахувати домашню їжу важче, ніж із MyFitnessPal. FitNow (компанія, яка стоїть за програмою Lose It!) Створила цілу екосистему навколо своїх додатків, що працюють з іншими фітнес-продуктами, такими як розумні ваги, монітори артеріального тиску, трекери та інші програми, такі як RunKeeper. Преміум Втрати! (необхідний для деяких із перерахованих вище) також розглядає жир у організмі, зволоження, сон, рівень глюкози в крові тощо. І це вбиває рекламу.

Програма під назвою EmbodyDNA також поєднуватиме тестування ДНК (за допомогою Helix) із втратою ваги.

Відстежувач калорій MyPlate

Колір відслідковувачів калорій MyPlate Livestrong колись коштував 2,99 доларів США, але тепер є безкоштовним для iOS та Android. Це вимагає трохи більше праці, ніж інші в його класі, залишаючи користувачів сидіти на прикладі, а не піднімати їх і запускати. Livestrong.com також пропонує MyQuit Coach для iOS, додаток для тих, хто хоче кинути палити.

Нагадування про водний напій

(Безкоштовно з рекламою; $ 1,99 Pro)

Цей додаток для Android робить одне і лише одне особливо добре: він нагадує вам пити достатньо води для свого здоров’я. Крім того, ви можете використовувати його для відстеження споживання води. Це не кричуще, і пиття води для схуднення суперечить деяким, але це робить роботу. Він також працює з годинниками Android. Ви можете отримати версію Pro без реклами за $ 1,99.

Безкоштовні еквіваленти Apple iOS включають Daily Water та My Water Balance.

Тренер Noom

(Безкоштовно або 59 доларів на місяць до 199 доларів на рік після 7-денної пробної версії, а також повторювані варіанти на кожні 2, 4, 6 або 8 місяців)

Набагато більше, ніж лічильник калорій і трекер для тренувань, Noom (iOS, Android) може навчити вас здоров’ю завдяки "кращим звичкам харчування протягом усього життя". Це дає вам нові цілі кожного ранку, на яких слід зосередитися, а не давати вам жити, як хочете, і записувати це пізніше. Дорога версія постачається зі статтями, планами харчування та тренувань, а також тренінгами. Існує безліч особистих інструктажів та втручань лікарів, психологів, дієтологів та персональних тренерів. Обіцянка від Noom полягає в тому, що він має "науково доведений психологічний підхід, щоб" обдурити "ваше тіло на створення здорових звичок".

WW (спостерігачі за вагою)

(19,95 доларів на тиждень із тримісячним зобов’язанням + 20 доларів за початкову плату за цифровий план)

Той, хто хоч раз намагався схуднути, напевно в якийсь момент звернувся до спостерігачів за вагою. Навіть до того, як додатки були річчю, це був основний спосіб підрахувати калорії (за допомогою простого розбору "балів"). З тих пір він був переклеймований як WW, щоб скористатися «оздоровчим» захопленням, але це та сама ідея. Додатки WW (iOS, Android) та веб-сайт роблять послугу зручною в управлінні, оскільки створення «польових точок» на основі сканування їжі є лише одним із варіантів. Цифровий план не вимагає регулярних зустрічей IRL із зважуванням (що коштує ще більше) - ви отримуєте всі переваги світової війни без публічної ганьби; Інтернет-спільнота під назвою Connect компенсує брак громадськості, в основному.

iTrackBites

(Безкоштовно або $ 35,99 для версії Pro)

Уявіть собі програму, яка обіцяє робити все те, що робить програма WW, а також підтримує старий точкові системи, які вагові спостерігачі кинули. Якщо ви любите цей варіант, iTrackBites (iOS, Android) повинен бути вашим вибором. У ньому також є інтернет-спільнота, велика база даних про продукти харчування та сканування штрих-коду, яких ви очікували від цих програм. Деякі розширені функції вимагають покупки в додатку для оновлення до версії Pro. Або заплатіть за кожну функцію окремо, наприклад, 1,99 доларів за кожну, щоб отримати путівник по ресторанах або Інтернет-базу даних про їжу. Сплатіть $ 5,99 за всі посібники, що входять до комплекту. Як би ви не нарізали його, це все одно набагато дешевше, ніж пару місяців ваг. (Якщо це не очевидно: iTrackBytes не пов'язаний з WW.)

Мій дієтолог

(Безкоштовно з рекламою, $ 4,99 на місяць або $ 29,99 на рік)

Немає жодної причини, що в схуднення не слід вживати як у гру. My Diet Coach (iOS, Android) робить все типове для відстеження прогресу та встановлення цілей, але інтерфейс більше схожий на відеоігру, повну викликів, які ви перетворюєте на очки винагороди в міру прогресу. Це також вас дратує, що може бути всією необхідною мотивацією. Якщо ні, заплатіть за передплату, щоб отримати прогресивний тренінг - і "панічну кнопку", яка прагне до їжі, з додатковою допомогою для запобігання запою.

Sworkit

($ 29,99 на квартал або $ 79,99 на рік після 30-денного пробного періоду)

Скорочення калорій важливо для схуднення, але підтримка фізичної форми вимагає більше. Американський коледж спортивної медицини створив 7-хвилинне тренування для сидячих типів, що складається з 12 вправ. Існує безліч додатків, які допоможуть вам пройти хід, а тренер з вокалу вас підкаже. Дослідження цих додатків виявило, що Sworkit (iOS, Android) - коротше "просто працювати" - робить найкращу роботу. Існує повний вибір п’яти-60-хвилинних тренувань, тому ви можете регулювати час і тренування скільки завгодно, налаштовуючи будь-які вправи, які найкраще відповідають вашим потребам. Підписка дозволяє вам спілкуватися з тренерами, попередньо складати тренування, а найкраще уникати реклами.