9 Переваги вживання ягід годжі .

Ви можете їсти багато чорниці, полуниці і навіть ягід асаї, але чи знаєте ви про користь вживання ягід годжі? Ягоди годжі - це фантастична їжа, яку можна включити у свій раціон. Повний вітамінів, мінералів, антиоксидантів та цілого ряду інших переваг для здоров’я, якщо ви ще не їсте ягоди годжі, ви можете почати сьогодні! Також є маса привілеїв для вживання однієї з найбільш щільних харчових продуктів на планеті. Якщо ви зацікавлені додавати ягоди годжі у свій раціон, розгляньте ці дев’ять дивовижних переваг вживання ягід годжі.

1. З високим вмістом білка

Однією з багатьох переваг вживання ягід годжі є те, що вони напрочуд багаті білком! Це не означає, що ви можете замінити смузі з ягід годжи курячим грилем, але в порівнянні з іншими фруктами ягоди годжі досить високі за білковою шкалою. Вони є єдиним фруктом, який є повноцінним білком, тобто, вживаючи його самостійно, ви отримаєте повний спектр амінокислот, необхідних для підтримання вашої міцності та стрункості. Як я вже сказав, ягоди годжі, безумовно, не можуть замінити білковий коктейль. Але якщо ви регулярно додаєте їх у свій раціон або намагаєтеся збільшити споживання білка, це, безумовно, один із найкращих фруктів для вживання.

2. Може повернути назад сиві волосся

Китайські та інші східноазіатські культури використовували ягоди годжі сотні, якщо не тисячі років, як частину своєї медичної практики. Ягоди годжі здавна були секретом молодого сяйва та довгих, світяться замків. Китайська медицина спеціально прописує споживання чаю годжі або води годжі як спосіб зменшити випадання волосся у жінок - навіть зворотну сивину! Спробуйте споживати продукти годжі регулярно в молодості. Це чудовий спосіб потенційно запобігти посивленню волосся в майбутньому.

3. Більше заліза, ніж шпинату

Багато з нас розглядають шпинат та іншу листову зелень як джерело заліза. Але чи знаєте ви, що ягоди годжі вміщують майже вдвічі більше заліза, ніж одна чашка порції сирого шпинату? Органічні ягоди годжі надзвичайно багаті мінералами, що робить їх хорошим джерелом кальцію, магнію та інших мікроелементів, у яких ви часто відчуваєте дефіцит. Якщо ви намагаєтеся знайти природні способи отримати більше заліза та інших мінералів у свій раціон, дайте ягоди годжі спробувати.

4. Більше вітаміну А, ніж морква

Якщо ви хочете отримати більше вітаміну А, ягоди годжі - ще одна чудова їжа. Вони мають один з найвищих рівнів бета-каротину, хімічної речовини, яку наше тіло метаболізує у вітамін А. Це власне те, що надає їм рубіново-червоний колір! Можливо, вам набридне їсти моркву, солодку картоплю та болгарський перець, які є трьома продуктами, до яких люди тяжіють, якщо вони шукають дієтичні джерела вітаміну А. Тепер ви знаєте, що ягоди годжі також є частиною сімейства вітаміну А.

5. Завантажений волокном

Ви боретеся з проблемами травлення? Або ви виявляєте, що скільки б ви не їли, ви завжди голодні? Швидше за все, рівень споживання клітковини у вас низький. Додавання багатих клітковиною фруктів, таких як ягоди годжі, може допомогти стримати голод. Додайте сушені ягоди годжі до смузі, каш і навіть йогурту, щоб підвищити рівень клітковини та забезпечити вам ситість. Пам’ятайте, клітковина призначена не лише для схуднення! Якщо ви страждаєте на хворобу Крона, СРК чи інший вид шлункового захворювання, ягоди годжі можуть допомогти полегшити деякі ваші симптоми.

6. Живить нирки та печінку

Якщо ви будете в курсі останніх тенденцій здоров’я та фітнесу, ви дізнаєтесь, що останнім часом усі захоплені детоксикацією. Поки я все ще на огорожі щодо сокових постів та інших програм, які потенційно занадто обмежують, якщо ви робите детоксикацію, то ягоди годжі є однією з найкращих страв для включення у ваш план харчування. Ягоди годжі спеціально допомагають ниркам і печінці, що дуже важливо, оскільки ці органи працюватимуть дуже важко, щоб позбавити ваше тіло від усіх токсинів, що в ньому знаходяться. Щоразу, коли ви робите детоксикацію, розглядайте ягоди годжі як спосіб живлення печінки та нирок.

7. Чудово, якщо ти в дорозі

Хто не зайнятий у ці дні? Між роботою, сім’єю, друзями, домашніми справами та приготуванням вечері щовечора, подекуди мені пощастило, якщо мені вдалося поголити ноги! Для тих з вас, хто постійно в русі, ягоди годжі роблять фантастичну портативну закуску. Я часто їжджу на роботу, і часто важко упакувати продукти, які потраплятимуть через пункти пропуску в аеропортах. Ягоди годжі не вимагають охолодження і їх можна їсти майже де завгодно. Покладіть їх у свою машину для наступної поїздки або у валізу для наступного рейсу.

8. Готує смачний чай

Ще одна фантастична перевага ягід годжі полягає в тому, як ви можете використовувати їх дуже багато різних способів. Звичайно, ви можете їсти сушені ягоди годжі прямо з упаковки. Але ягоди годжі також працюють у різних рецептах, таких як печиво та вафлі. Мені особисто подобається готувати з них чай. Просто залийте окропом кілька ложок ягід годжі. Дайте їм настоятися кілька хвилин, а потім додайте вичавку свіжого лимонного соку. Ви миттєво отримаєте дезінтоксикуючий та підбадьорливий напій, який легко замінить вашу каву.

9. Зменшує вільний радикальний збиток

Що, якби я сказав вам, що є спосіб змінити старіння? Спробуйте як можна, ніхто з нас ніколи не стане Бенджаміном Баттоном, тому важливо боротися з передчасним старінням, доки ми можемо. Ягоди годжі - одна з найпопулярніших продуктів, коли мова йде про те, щоб довше залишатися молодшим і мати здоровий, молодий блиск. Повні антиоксидантів, вони допомагають запобігти пошкодженню ДНК і, отже, розвитку хронічних захворювань, таких як хвороби серця, діабет та ожиріння. Якщо ви хочете повернути руки назад, дайте постріл ягодам годжі!

Ягоди годжі - лише одна з багатьох продуктів, надзвичайно насичених поживними речовинами та корисних для вас! Ви можете по-справжньому використовувати їх по-різному і в десятках рецептів. Будь то чай, коктейль чи печиво на сніданок, ви можете знайти безліч способів вписати ягоди годжі у свій раціон. Які улюблені способи з’їсти цей смачний фрукт?