9 низькокалорійних енергетичних укусів для здорового лікування, яке ви коли-небудь їли

Ліббі Бірк - 26 березня 2019 р., 12:45 вечора EDT

Залишатися на шляху здорового харчування - це не завжди найпростіша річ у світі, особливо коли ваш вечірній ласун піднімає свою потворну голову. Але що робити дівчині, коли вона намагається досягти своєї останньої мети у фітнесі чи зниженні ваги? Легко: підготуйте трохи енергетичних укусів.

Ці ситні закуски не тільки наповнені корисними для здоров’я інгредієнтами (наприклад, білками), які підтримують ваші цілі щодо схуднення, але вони також смакують як смачне потурання. Зберігайте їх на кухні для перекусів пізно ввечері, в офісі, коли це о 15:00. годинні хіти - скрізь, де вони вам можуть знадобитися.

Попереду дев'ять рецептів енергетичних закусок, ідеально підходять для перекусів, коли все, про що ви можете подумати, це те, що бар Херші у торговому автоматі в коридорі.

Ванільні білкові кульки кориці

енергетичних

Ці маленькі білкові укуси упаковують у смак кориці, подібно до того, як булочки з корицею ви пам’ятаєте з дитинства. Подавайте їх на недільному сніданку зі своїми подругами - або просто залиште всю партію для себе. Дайте їм додатковий необов’язковий рулет з корицею та цукром (або стевією/вашим улюбленим підсолоджувачем з нульовим вмістом калорій), щоб надати їм додатковий шар поблажливості.

Інгредієнти:

  • 10 фініків Medjool
  • 1 совок порошку білка ванілі
  • ⅓ чашки масла кеш'ю (або будь-якого горіхового масла)
  • ⅓ чашка несолодкого подрібненого кокосового горіха
  • 2 столові ложки меленої кориці
  • 2 столові ложки ванільного екстракту
  • Необов’язково *: 1 столова ложка цукру + 1 чайна ложка кориці (змішати разом)

* Необов’язкові інгредієнти не враховуються в розрахунках харчування.

Інструкції:

  1. Фрукти крупно наріжте і додайте їх у кухонний комбайн з рештою інгредієнтів. Обробляйте, поки все не збереться, близько 1 хвилини.
  2. Скрутіть у 14 кульок (приблизно 1 мізерна столова ложка), а потім за бажанням розкачайте у необов’язковій суміші коричного цукру.

Час підготовки: 15 хвилин
Час приготування: жоден
Подається: 14
На порцію: 1 куля

Харчування:
Калорії: 95
Калорії з жиру: 35
Холестерин: 3 мг
Натрій: 11 мг
Вуглеводи: 13г
Клітковина: 2г
Цукор: 9г
Білок 3г
SmartPoints: 4

М’ятні шоколадні білкові кульки

Фініки надають цим кулькам їх природної солодкості, тоді як мигдальне масло відповідає за їх гладку, нугатиста текстуру. Екстракт м’яти чудово врівноважує порошок какао, але якщо ви не любитель м’ятної шоколадної стружки, його можна легко опустити. Готові викинути ту тягу до нездорової їжі до бордюру? Ось рецепт.

Білкові кульки мигдальної радості

Щоб ваші цілі в галузі здоров’я та фітнесу не відставали, сплануйте заздалегідь і запакуйте ці білкові кульки - вони є ідеальним замінником цукерок з високим вмістом білка. Клацніть тут для рецепта.

ПБ та фруктові білкові кульки

Хто не любить арахісове масло і варення? Ці білкові кульки - ідеальний спосіб насолодитися смаками, які ви любите, отримуючи трохи додаткового білка. Оскільки одна кулька становить 135 калорій, продовжуйте і випивайте кілька для здорової закуски. Клацніть тут для рецепта.

Укуси енергії Aloha

Ці білкові кульки з ананасом/кокосовим горіхом/макадамією від Creative Juice ідеально підходять, коли ви хочете, щоб ви десь потягували випивку пінью-коладу на прохолодному пляжі, але насправді вам доведеться потрапити в спітнілий тренажерний зал за пару годин. Повний рецепт натисніть тут.

Шоколадне чіпсове печиво Тісто білкові кульки

Якщо ви думали, що ваші часи їжі тіста для печива вже давно минули, краще подумайте ще раз! Ці здорові кулі для тіста з шоколадного печива не потребують масла або яєць і містять лише 77 калорій на чотири кульки. Знайдіть рецепт тут.

Лимонно-кокосові білкові кульки

Ці ласощі без випічки прості у виготовленні та ще більш смачні. Корисна закуска з лимона та кокоса? Звучить прямо по нашій алеї. Вони тримаються в холодильнику до п’яти днів, але ми маємо відчуття, що вони не встигнуть так довго. Перевірте тут.

Солоні кленові енергетичні укуси

Веган? Перевірте. Не містить глютену? Перевірте. Здоровий? Перевірте. Смачно? Перевірте! Якщо солодке та солоне - це ваша поблажливість, ви опинитесь у хмарі дев’ять із цими поганими хлопцями. Чотири грама білка і 170 калорій на порцію говорять самі за себе! Ось рецепт.

Здорові ванільні торти

Ці кульові пиріжки такі ж вологі, пухнасті та солодкі, як і торт, але вони виготовляються із здорових інгредієнтів, таких як нут, білковий порошок та масло кешью. Ви навіть не повірите, що вони здорові! А хто не любить бризки? Перевірте рецепт.