9 ключових істин про яблучний оцет Брегга для схуднення

Спільний доступ - це турбота!

щодо

Ця сторінка містить партнерські посилання на товари. Ми можемо отримати комісію за покупки, зроблені за цими посиланнями, без додаткових витрат

Ви чули новини про яблучний оцет? Бачили заголовки, які стверджують, що це може допомогти вам схуднути? Що слід зробити з історії про яблучний оцет для схуднення на CNN?

Старе поняття, якщо це правда звучить добре, це, мабуть, твердо тримається в цьому випадку.

Що таке яблучний оцет?

Яблучний оцет виготовляється з яблук, які подрібнюють, після чого видавлюють сік і дають йому сбродити. Він має багато застосувань, включаючи вінегрети, заправки для салатів та консерванти. Великі контейнери яблучного оцту також розливаються по пляшках і продаються. Основний інгредієнт - оцтова кислота. У більшості марок яблучного оцту, як у Брэґґа, зображеного нижче, між 5-6% оцтової кислоти. Оцтова кислота є слабкою кислотою, тобто вона не настільки шкідлива для вашого організму, як інші кислоти, такі як соляна кислота (сильна кислота).

1. Чи можу я справді спостерігати величезну втрату ваги?

В Інтернеті можуть бути історії про схуднення від 30 до 60 фунтів, в якому стверджується, що нічого не змінюється, крім додавання яблучного оцту до дієти. Я б не повірив ні в що з цього, оскільки вже проводились дослідження щодо його використання, але жодне, яке не підтримало б такі зміни.

Одна з історій, яка була рекламована як CNN і мала великі претензії до втрати ваги, включала добавку TrimGenesis Garcinia з яблучним оцтом. Це було не набагато більше, ніж маркетинговий підступ, і, здавалося, це суперечило реальній історії, яка була на CNN, яка мала набагато більш помірковану і реалістичну версію переваг яблучного оцту.

Були проведені дослідження на лабораторних тваринах, які показали, що яблучний оцет сприяє зниженню рівня цукру в крові, а тим самим знижує рівень інсуліну. Вони також показали зниження жиру в організмі щурів із ожирінням.

Дослідження на мишах та щурах, як правило, не означають, що саме те саме відбуватиметься і у людей. Однак це дає підставу для вивчення ідеї на предметах людини.

Невеликі дослідження на людях показали зниження ваги та покращення інших маркерів, таких як холестерин у поєднанні з низькокалорійною дієтою та іншими добавками. Однак важко зрозуміти, чи спричинив втрату ваги яблучний оцет, чи це пов’язано з вживанням меншої кількості калорій.

3. Змусьте почувати себе ситими

Для більшості людей найважче зробити - перестати їсти, коли вони почуваються ситими. Часто розміри порцій більше, ніж потрібні людям, але вони все одно їх їдять.

А як щодо того, коли ви перебуваєте між перервами?

Якщо останній з’їдений прийом їжі змусив вас почуватися надмірно ситим, то ви, швидше за все, не поїдете перекусити до наступного запланованого прийому їжі. Яблучний оцет може допомогти вам у цьому.

Нормальний метаболізм деяких продуктів харчування змінюється оцтовою кислотою. Крохмали, які не повністю метаболізуються, просуваються по кишечнику і виводяться з калом. Це може допомогти вам відчути все ще відчуття ситості, що не повинно тримати вас поза закусками.

Приклади продуктів із великою кількістю крохмалю:

  • Картопля
  • Кукурудза
  • Кренделі
  • Хліб
  • Крекери
  • Макарони
  • Рис

Якщо ви виявите, що їсте щось подібне, прийняття яблучного оцту перед тим, як з’їсти, допоможе досягти повних відчуттів після цього.

Якщо ви плануєте їсти цукерки або пити дієтичну колу, ви не отримаєте жодної користі від яблучного оцту. Це не зупинить всмоктування цього типу простих цукрів.

4. Знижує інсулінорезистентність

Чому важлива резистентність до інсуліну?

У модернізованому світі перебуває епідемія епідемій. Підвищений рівень інсуліну та інсулінорезистентності спричинили поширення діабету 2 типу.

Енергетичні компоненти їжі, яку ми вживаємо, потрапляє в наші клітини за рахунок інсуліну, що виділяється з підшлункової залози. Ця енергія знаходиться у формі вуглеводів у крові, також відомих як цукор у крові. З часом, якщо постійно переїдати, наші клітини стають стійкими до завжди високого рівня інсуліну, який виробляє підшлункова залоза.

Виробляється більше інсуліну, що призводить до накопичення енергії у вигляді жиру, а оскільки клітини не забирають більше цукру, рівень цукру в крові стає дуже високим.

Де вміщується яблучний оцет?

Згідно з дослідженнями оцтова кислота в яблучному оцті допомагає знизити рівень цукру в крові двома способами.

  • Запобігає засвоєнню певних видів вуглеводів
  • Затримується рух їжі зі шлунку в кишечник, запобігаючи стрибку цукру в крові, що призведе до вивільнення більше інсуліну.

Щоб побачити ці переваги, слід приймати яблучний оцет перед їжею.

5. Так само добре, як і деякі ліки від діабету?

У невеликому дослідженні, проведеному в 2013 році щодо впливу яблучного оцту на глюкозу в крові для пацієнтів із ризиком діабету 2 типу, ефекти були багатообіцяючими.

Автори порівняли яблучний оцет Брегга з таблетками яблучного оцту. Обидва показали позитивний вплив на рівень цукру в крові через 2 години після їжі. Результати були подібними до тих, що спостерігались для препаратів від діабету метформіну та акарбози у випробуваннях на здорових пацієнтах.

Перш ніж випити ліки від діабету на користь яблучного оцту, майте на увазі, що дієта, яку ви їсте, може вплинути на роботу оцту. В основному, якщо ви їсте страви, що не містять крохмалю, ви не повинні сподіватися на користь від яблучного оцту. Ліки від діабету допоможуть знизити рівень цукру в крові незалежно від дієти.

Це більш імовірно, що в цьому дослідженні не було виявлено зниження рівня гемоглобіну А1С, що є довгостроковим маркером того, наскільки високий рівень цукру в крові.

Суть для додіабетиків або діабетиків ....

Додавання яблучного оцту до страв, які ви їсте крохмалисті, може бути корисним, але це далеко не все.

6. Випорожнення кишечника

Для яблучного оцту як природного проносного було написано багато статей. Претензія зробити вас "більш регулярними" у випорожненні кишечника.

На сьогоднішній день немає досліджень, які б доводили, що це так. Однак багато анекдотичних випадків, коли люди клянуться, це допомагає їм залишатися регулярними.

Більш ймовірно, що проходження продуктів, що містять крохмаль, через кишечник, не всмоктуючись, допомагає регулювати їх. У більшості продуктів із крохмалем також є трохи клітковини, і клітковина зарекомендувала себе як найкраще природне проносне.

Тому думати не можна, що це може бути користю яблучного оцту. Якщо ви страждаєте запором, і це збільшує кількість випорожнень на тиждень, тоді ви можете просто втратити трохи "ваги стільця" в процесі.

7. Вартість

Доза яблучного оцту, яка була показана в авторитетному клінічному дослідженні, щоб забезпечити користь, становила 1 столову ложку (15 мл) двічі на день під час їжі.

Це виходить до 30 мл на день, що становить 1 унцію на день.

Торгова марка Bragg продається в розмірах 16 унцій і 128 унцій (1 галон).

  • Вартість 16 унцій = 8,40 дол
  • 128 унцій = 30,79 дол

Щомісячна вартість складе $ 7,21 за розмір 1 галон до $ 15,75 за 16 унцій.

Пам’ятайте, що оцет, який вам потрібен, ви також можете отримати із заправок для салатів. Ви можете використовувати яблучний оцет під час одного прийому їжі, а потім заправку салату для іншого.

8. Не пийте це прямо!

Основним інгредієнтом яблучного оцту є оцтова кислота. Хоча це відносно слабка кислота, вона все одно може викликати проблеми, якщо пити її, не розбавляючи.

Розбавляти його у воді - найкраща ідея. Ніколи не завадить отримати ще 8 повних унцій води, і якщо приймати це два рази на день, то у вас буде 16 унцій води від того, що було!

Якщо ви не розбавляєте яблучний оцет, у вас можуть виникнути проблеми з емаллю зубів. Ви не хочете, щоб він стикався з вашими зубами в нерозведеному вигляді, якщо ви можете йому допомогти. Також рекомендується уникати чищення зубів протягом приблизно 30 хвилин після прийому яблучного оцту.

Ваш стравохід і слизова оболонка шлунка також будуть вам вдячні. Приймаючи це двічі на день, кожен день може призвести до подразнення будь-якого з них.

Слід уникати прийому яблучного оцту на ніч перед сном. Перше питання полягає в тому, що ви вже знаєте, що це працює, коли приймається з їжею, і ви не повинні їсти безпосередньо перед сном. Інша причина полягає в тому, що якщо ви збираєтеся лежати, оцтова кислота може знову пролізти в стравохід і спричинити печію.

9. Маркетинг

Пам’ятайте, що це не чарівні таблетки. Швидше за все, ви побачите користь, якщо будете вживати яблучний оцет у своєму щоденному раціоні. Однак не сподівайтесь почати використовувати це і забудьте правильно харчуватися та займатися спортом.

Багато публікацій та заяв про це рекламують як нову штуку. Яблучний оцет існує вже багато років, і насправді в ньому немає нічого нового.

Як і все в житті, тримайте це в перспективі. Маркетинг часто робить речі звучать краще, ніж вони є насправді. Дивіться твіт нижче для прикладу.

Натисніть тут отримати БЕЗКОШТОВНИЙ ексклюзивний список питань щодо ліків, які Ви ПОВИННІ задати своєму лікарю!

Ви пробували яблучний оцет? Також повідомте нам, чи це спрацювало у вас? Будь ласка, підпишіться нижче своїми коментарями та думками.

Схожі повідомлення:

Дізнайтеся, як менше витрачати на ліки

Відгуки читачів

“Обов’язково прочитайте, якщо у вас є страховий внесок, що підлягає франшизі”

"Корисна інформація, що заощаджує гроші, розміром невеликих розмірів, легко читається"

“Заощаджено понад 200 доларів на місяць, використовуючи лише 1 крок у цій книзі”

Народжена з професії, якій найвірніше довіряють, я є вашим захисником ліків

Як я допоміг тисячам

Після того, як втрата роботи заставила мене назад, я відбився, щоб написати книгу та створити щоденник, щоб допомогти таким пацієнтам, як ти. Через два роки я ділюсь безкоштовною інформацією з масами ....