8-годинний огляд дієтичної книги + Як я схудла дитину . . .

Застереження: Мені не платять і не отримують жодних безкоштовних продуктів/переваг. Всі думки - мої власні.

Завжди є якась нова книга про дієти, яка сприяє простому схудненню та має чудові результати. Ми всі чули маркетингову рекламу: "Схудніть 10 фунтів за тиждень" тощо. . . Всі хочуть цю чарівну таблетку для простого, швидкого та легкого схуднення, вірно?

Велика маркетингова схема не говорить вам, що ВИ, так, ВИ повинні слідувати плану, і якщо ВИ цього не зробите, то ви повернетесь до того, з чого почали. Ви коли-небудь дивилися рекламу P90X чи Insanity? Я бачу цих людей з розірваними шістьма пакетами абс і зоряними руками, і я майже хапаю свою кредитну картку і дзвоню! Ну, не дуже, але я кажу собі, хммм. . . може, мені слід спробувати це? І так я зробив!

Я був у нашій місцевій бібліотеці і знайшов один DVD-диск Insanity і схопив його, щоб перевірити. Я був так схвильований! Зараз, можливо, у мене на літо будуть розірвані зброї, вуху! Отож одного дня, коли діти дрімали, я подумав, що зараз час БЕЗУМНОСТІ! Так. Я був готовий, підемо, давайте - всі слова, щоб мене накачали!

Як тільки Шон Т вийшов, це було на повній швидкості до максимальної вправи, справді? Я подумав собі: «Це відмовно! Я волів би піти бігти ". Я не думаю, що протримався 10 хвилин! Так, я був досить жалюгідним, але тоді я стрибнув на бігову доріжку. Для мене біг був набагато кращим, ніж тренування високої інтенсивності у моїй вітальні. Можливо, якби я був у тренажерному залі, я міг би і тренуватися, але щось про інтенсивне тренування сам. . . у моїй вітальні мене не вабить.

Тож я хочу сказати, що я не збирався бачити ці розірвані руки, ноги та преси на своєму тілі, бо я не доклав зусиль! Ось чому так багато з нас зазнають невдач, тому що ми не хочемо докладати зусиль і повертатися до своїх старих шляхів, які спочатку спричинили нам проблеми. Звучить знайомо?

Гаразд, повернімось до мого огляду. . .знову в моїй чудовій місцевій бібліотеці була 8-годинна дієта на книжковій полиці "щойно". Я був сором'язливий, щоб взяти його, бо думав, що назва звучить трохи по-римськи, хммм. Я подумав, що за біса, я люблю читати книги про дієти, і мені не потрібно купувати їх на своєму розпалювачі, тому я міг би спробувати. Автор, Девід Зінченко, який також написав книги "Їжте це не те" та редактор журналу "Men's Health" разом із Пітером Муром. У книзі заговорили про інші дієти та побачили результати цієї дієти. Мій скептицизм з’явився. . так, так, так . . .

Потім книга розкрила товар: 8-годинний план харчування, ах-ха! Ось і ми . . .

- Їжте, коли захочете, протягом 8-годинного періоду.

- Результати можна побачити, дотримуючись цього плану, лише три дні на тиждень!

- Їжа та закуски можуть бути коли завгодно, доки вони потрапляють протягом 8-годинного періоду.

- Їжте з восьми Powerfoods/Fat Buster під час кожного прийому їжі та перекусів. Ці продукти включають: індичку, яйця, нежирне м’ясо, волоські горіхи, горіхи, йогурт, молочні продукти, боби, бобові, малину/ягоди, фрукти, зелені овочі, цільнозерновий хліб, крупи та вівсянку.

- Фокус на нежирний білок і клітковину. Існує також “Правило щодо вуглеводів” - це насправді просто поєднання важких вуглеводів продуктів із деякими наповнюючими продуктами із рекомендованого списку вище.

- Обмежте прості вуглеводи.

- Скоротіть споживання калорій і обмежте кількість алкоголю

- Вправа не є обов’язковим, але рекомендується лише вісім хвилин щоранку.

Гаразд, це абсолютно звучить здійсненно, і це відповідає моїй рекомендації. Книга також включає купу чудових наук, що стоять за цим методом. Цю книгу було надзвичайно цікаво прочитати і викликала мій інтерес до науки, яка стоїть за постом. Через пару днів після того, як я прочитав цю книгу, моя місцева станція PBS (love PBS) написала у твіттері новий майбутній документальний фільм "Їж, швидше, живи довше" з доктором Майклом Мослі. Я так швидко схопив пульт дистанційного керування, щоб записати це шоу, і я радий, що зробив!

Ось невелике інтерв’ю для отримання додаткової інформації, але перегляньте документальний фільм, який цілком варто переглянути!

Доктор Мозлі є автором «Швидкої дієти» на передумові дієти 5: 2, що означає вживання надзвичайно низьких калорій (500–600) лише два дні на тиждень, а решту днів їжте все, що завгодно. Мені подобається ця ідея, але я думаю, що я був би однією примхливою мамою, якби їв лише 500 калорій на день, тому я спробував замість цього 8-годинну дієту.

Мої результати

Ну, я не дотримувався цього з точним «т» і, мабуть, дотримувався плану три-чотири дні на тиждень. Як завжди, я насолоджувався їжею щодня та решту тижня, особливо у вихідні. Тут немає позбавлення! Я дотримуюсь дієти близько двох місяців і, нарешті, втратила ці останні вперті кілограми від своєї дитини (так, їй майже рік!)! На висоті 5 футів 2 висоти я програв сім фунтів. Я зміг надіти шорти, які носив у весільну подорож (майже 7 років тому). До речі, ця дівчина ненавидить шорти, але я починаю їх більше не турбувати або, можливо, коли я старію, мені просто все одно.

Пам'ятайте, коли я говорив про ВАС, які докладаєте зусиль, ну, я думав, що цей план ДУЖЕ здійсненний для цієї зайнятої мами, яка сидить удома. План харчування був абсолютно гнучким, і саме це я люблю в цьому плані! Деякі дні ви “ввімкнені”, а інші “вимкнені” - і це нормально!

Мені не потрібно продовжувати цю книгу, але я думаю, що мені доведеться придбати її як хороший довідник! Плюс, рецепти в книзі виглядають дуже смачно! Підкреслю, що моя кава вранці та улюблений малиновий чай з гібіскуса вночі дійсно допомогли мені не відставати!

Я не нарахував жодної калорії і просто їв гарну їжу. До того, як мене познайомили з цим методом, я реєстрував все на My Fitness Pal. Однак я б просто був занадто зайнятий, щоб реєструвати кожну їжу, і до того, як прийшла 4-а година, я вже був у 1200 калорій, тьфу!

Я хотів дати вам план харчування, як для мене виглядав звичайний день, але я насправді не маю конкретного розкладу, і, мабуть, у цьому полягає краса цього плану. Але я їв/пив одні й ті самі речі щодня.

7-9 ранку - пийте воду та каву

9:30 - з’їжте ситний бутерброд із сніданку з яєць: 1-2 скибочки цільнозернових тостів, 1 ч. Ложка вершкового масла, 1 скибочка сиру, 1 яйце

12 вечора - Обід - я спробував би взяти трохи овочів та пісного білка, можливо, трохи чіпсів та сальси.!

14:30 - Час перекусу! Це найскладніша частина дня для мене, тому що я надзвичайно голодний! Закуски можуть бути сиром та сухарями, яблучно-арахісовим маслом або якимось грецьким йогуртом, печивом або горіхами, родзинками та M&S. Або комбіновані закуски, можливо, й більше . . .

17:30/18:00. - Я намагаюся закінчити свій останній прийом їжі до 17:30. але очевидно те, як життя божевільне, могло пройти не до 6:00, а то й до 6:30. Так, кілька днів я обдурив і зробив 9-годинну дієту.

19:30 Чай з малиновим гибискусом (я закоханий у цей чай - дайте йому просочитися щонайменше 10 хвилин для кращого смаку. Декілька днів я даю йому поїхати на ніч і п’ю холодним вранці. Цей напій, як я порушив свою звичку до дієти сода!)

Так, це я на медовому місяці на Багамах, а це шорти, ха-ха! Я хотів зняти одне з гігантських листків, точно так само, як детектив для домашніх тварин Ace Ventura, але цього не зробив!