8 способів очистити розум від стресу

Бути підприємцем непросто. Бувають постійні злети і падіння, і часто виникає відчуття, що все, що потенційно може піти не так, вибухає у вас на обличчі. Будуть перешкоди, незаплановані перешкоди, суперечки та невдачі, які сприяють одному - стресу і багато іншого.

Хоча ви не можете уникнути стресу взагалі, просто дозволяючи йому накопичуватися і споживати, ви можете призвести до спаду. Ясний розум - це здоровий, продуктивний розум. Ось вісім способів, як можна позбутися розуму від стресу, дозволяючи залишатися зосередженим на розгромі будь-якої цілі, яку ви ставите.

1. Поговоріть з другом.

Обговорення своїх проблем, перешкод та можливих рішень із другом - це чудовий спосіб зменшити стрес. Часто ми, як підприємці, настільки переплітаємось із нашою роботою, що насправді викликаємо власний стрес.

Просто обговорення речей може прояснити ситуацію, і ви дізнаєтесь, що все не так погано, як ви собі уявляєте. Крім того, знання того, що у вашому куті є хтось, хто завжди буде поруч, додає вам додаткової впевненості у вирішенні будь-якої ситуації.

2. Прочитайте чудову книгу.

Взяти книгу в руки дозволяє вам піти геть - фактично не вибравшись. Виділіть цей час, щоб дізнатись про будь-яку тему, яку хочете, включаючи те, що саме викликає ваш поточний стрес. Ви можете отримати розуміння, пораду та душевний спокій, читаючи. Якщо вам потрібні хороші пропозиції, перегляньте цей список.

3. Запишіть свої думки в журнал.

Письмо - це те, чим багато підприємців не займаються в достатній мірі, - проте це така потужна особиста вправа, яка може допомогти вам краще зрозуміти будь-яку дилему чи ситуацію. Покладіть журнал на свій стіл і викиньте його в сумку, коли виходите з кабінету - постійно тримайте його на собі.

Коли виникає стресова ситуація, витягніть свій журнал і запишіть проблему, що сприяє проблемі та можливі способи її знешкодження. Спробуйте - я впевнений, ви здивуєте себе тим, як легко ви зможете знайти рішення будь-якої проблеми.

4. Сильно вдари в спортзал.

Відвідування тренажерного залу - це чудовий спосіб позбавити організм від стресу - ви можете буквально потіти стрес. Знайти мотивацію для відвідування тренажерного залу часто є найбільшою перешкодою, яку потрібно подолати, але як тільки ви звикнете регулярно займатися, ви не втратите можливості зняти стрес у тренажерному залі.

Залиште свій телефон у вашому автомобілі чи шафці, накиньте навушники, і кров тече, і пульс прокручується. Окрім зняття напруги, користі для здоров’я від регулярних фізичних вправ має бути достатньо, щоб переконати вас робити це регулярним явищем.

5. Йти на тривалий пробіг.

Разом із тренажерним залом, я також люблю ходити на довгий приємний пробіг, щоб очистити голову та втекти від свого бізнесу. Мені подобається біг на відкритому повітрі, що складається з декількох пунктів призначення на цьому шляху - це дозволяє мені зосередитися на досягненні кожної точки. Фізичні вправи у поєднанні з фокусом усувають усі стреси.

Так само, як у тренажерному залі, залишайте телефон вдома або в офісі. Надто легко зробити перерву для перевірки електронної пошти чи голосової пошти, якщо ви приносите телефон - одне повідомлення електронної пошти або повідомлення може спричинити стрес негайно повернутися. Накиньте зручну пару кросівок і переконайтеся, що у вас є чудовий музичний список відтворення, готовий до розмаху. Нехай біг і музика поглинають вас.

6. Пройдіть удар для удару в боксерському рингу.

Швидкий огляд місцевих тренажерних залів покаже вам, що багато людей стрибають на ринг для фізичної підготовки. Багато тренажерних залів, які пропонують бокс, насправді рекламують це як зниження стресу.

Я бачив на рингу чоловіків та жінок різного віку. Іноді потрібно просто вдарити щось і випустити трохи пари. Якщо бокс - це не ваша справа, вирушайте на полігон і вдаріть у відро з м’ячами для гольфу або зробіть кілька махань у клітці для ватину. Водіння м’яча для гольфу на висоті 280 метрів або розбиття бейсболу на 400 футів змусить вас забути, що ви коли-небудь зазнавали стресу.

7. Виділіть трохи часу на медитацію.

Справжня медитація, коли ти можеш відійти від усього, що відбувається у твоєму світі і зосередитись лише на диханні, має дивовижні переваги. Це усуває стрес, дозволяє чітко мислити, бачити загальну картину та допомагає зменшити ймовірність майбутніх подій, які вас напружують.

Як підприємці, ми такі зайняті - постійно працюємо педаллю до металу - ми часто забуваємо зробити хвилинку паузу і зробити крок назад, щоб просто дихати.

8. Відключіться від технологій і вирушайте на прогулянку або похід.

Відключіться від технологій і вирушайте на природу - пляж, парк або пішохідна стежка - чудова обстановка, щоб на хвилину забути стресові ситуації та загубитися. Зв'язок з природою нагадує вам, що ми, поряд з речами, які викликають у нас стрес, - це лише маленькі шматочки набагато ширшої картини.

Якщо у вас є додаткові способи зняти стрес, обов’язково поділіться ними в розділі коментарів нижче. Крім того, якщо ви підприємець, обов’язково відвідайте EBOC і потрапіть до попереднього списку.