8 причин, щоб додати бокс до своєї фітнес-програми

бокс

Для більшості людей бокс може здатися грубим видом спорту, який не для них, але насправді це одне з найбільш життєздатних тренувань для всього тіла, яке ви можете робити без особливих сумнівів. Отже, якщо ви хочете тренування на всьому тілі, яке дозволить вам потіти, коли ви знищуєте калорії та набираєте скульптурну вирізану форму, настав час надіти боксерські рукавички та інвестувати в найближчі заняття з боксу, щоб доповнити свій тренажерний засіб. Якщо ви все-таки несете застереження щодо його вирішення, ось 7 причин передумати:

1) Бокс - це загальне тренування на тілі

Бокс вбиває двох зайців! Будучи комплексною силовою та кардіотренування, бокс, як правило, націлений на все ваше тіло. На додаток до забезпечення серцево-судинної фізичної форми для підвищення сили, бокс також служить для посилення безлічі інших параметрів фізичної форми, пов’язаних з вмінням, таких як реактивність, координація та рівновага!

2) Бокс швидше спалює калорії

Бокс - це, мабуть, одне з найбільш інтенсивних тренувальних тренувань у вашій фітнес-програмі. Оскільки більшість бокс-раундів чергуються між періодами активного відновлення та максимальних зусиль, це одночасно анаеробна та аеробна тренування. Це означає, що підсилюючи свою інтенсивність, ваше тіло потребує більше енергії, ніж може забезпечити простий аеробний метаболізм, і таким чином ви потрапляєте на територію анаеробних тренувань. Цей вид вправ допомагає підвищити силу, швидкість та силу та підсилює ваш метаболізм. У порівнянні з бігом у стабільному темпі, бокс може спалити значно більше калорій за той самий проміжок часу.

3) Бокс згладжує живіт

Ви хочете серйозні шість пачок; ті, на кого спостерігачі дивляться у бажаному подиві? Якщо так, настав час відмовитися від присідань і сісти на кільця. Бокс значною мірою оподатковує вашу основу, оскільки вам потрібно обертати стегнами, щоб нанести більш потужний удар і отримати повне розширення. Це допоможе вам спалити більше калорій, ніж просто лежати на підлозі для роботи на ізольованих пресах, і незабаром ви зможете хизуватися цим плоским животом.

4) Бокс, що витримує стрес

Коли вам не терпиться зняти стрес і роздратування, що може бути кращим способом, ніж дістати його на важкому піщаному мішку - ніякої шкоди! Гормональна реакція та адреналін, що виділяються під час боксу, значно перевершують будь-які фізичні переваги. Потрапити на щось - це продуктивний і здоровий спосіб вирішити розчаровані розчарування, і наступний приплив ендорфінів обов’язково зробить вас щасливішими. Важкий робочий день? Вдарте мішок!.

5) Бокс встановлює грацію

Хоча координація тонкої настройки зараз не може скласти ваш список цілей у тренажерному залі, вона вкрай необхідна в майбутньому. Координація допомагає вам зміцнити зв’язок тіло-мозок та покращити ефективність інших тренувань, оскільки це підвищує обізнаність про ваше тіло. Жодна інша програма вправ не робить цього подвигу, але координація очей та рук є обов’язковою умовою боксу!

6) Бокс - це кардіо верхньої частини тіла

Більшість кардіотренувань, які ви робите, зосереджені на нижній частині тіла. Однак, коли справа доходить до боксу, більшість ваших основних рухів припадає на верхню частину тіла, що робить це здійсненною вправою для перехресних тренувань, коли ви хочете відмовитись від їзди на велосипеді чи біговій колії, або хочете отримати звук, який не буде звучати хаос на ваших ногах.

7) Бокс продовжує зміцнювати ваше тіло

Якщо сказати коротко, бокс тримає вас на ногах, адже завжди є чомусь новому, чому можна навчитися в дорозі. Ви можете сприймати це як нескінченний фітнес-виклик. Коли ви включаєте бокс у свою фітнес-програму, ваші м’язи завжди мають нову кістку для вибору, і, отже, ваше тіло продовжуватиме покращуватися в процесі.

8) Нарощує витривалість

Кілька раундів на рингу (або біля сумки) можуть суттєво підвищити рівень витривалості. Після того, як ви трохи побоксували, ви побачите покращений результат роботи. Ці високоефективні тренування дають вам можливість тривати довше без кислотних накопичень. Не кажучи вже про те, що бокс також сприяє нарощуванню ємності легенів.