8 причин припинити пити енергетичні напої

Енергетичні напої висувають великі вимоги: вони забезпечать вас повним днем, підвищать концентрацію уваги, зроблять ваше життя ЕКСТРЕМНІШИМ. Але реальність така, що енергетичні напої, швидше за все, змусять вас розбитися сильніше, ніж будь-яка чашка кави, могли б порушити вашу концентрацію та потенційно зіпсувати ваше здоров'я - від зубів до серця. Пора припинити пити. Ось вісім причин кинути банку.

Стимулюючі інгредієнти, такі як кофеїн, забезпечують ваше тіло прискоренням адреналіну, яке починається через п’ять-десять хвилин після напоїв і триває дві-три години, за словами Теда Епперлі, доктора медицини, президента та генерального директора Резиденції сімейної медицини Айдахо в Бойсе, штат Айдахо. Це не обов’язково робить вас Суперменом. "Подумайте про кофеїн, як про агітатор у натовпі - він підвищує дратівливість нервів і швидкість стрільби", - говорить він. З боку, це допомагає: Ви отримуєте вигоду від посиленого когнітивного мислення, і ви пильніші, але в той же час, за його словами, це може викликати у вас більше тривоги. Більше енергії для більшої тривожності - це, мабуть, не той напрямок, який ви шукаєте.

"45 відсотків чоловіків питимуть один енергетичний напій на день, а 14 відсотків питимуть до трьох на день", - говорить Епперлі. Це питання у відділі цукру, враховуючи, що в одному Red Bull 8,4 унції рідини є 27 грамів цукру. Дієтичні рекомендації передбачають, що не більше 10 відсотків ваших щоденних калорій походять від додавання цукру (наприклад, видів енергетичних напоїв). На дієті з 2000 калорій щодня це не більше 200 калорій (або 50 грамів). Чому? Кріста Остін, доктор філософії, C.S.C.S., тренер з питань харчування та працездатності, каже, що стрибки цукру в крові можуть не тільки змусити вас тягнути та спонукати ваші робочі результати, але вони можуть змусити ваше тіло зберігати більше жиру.

Вчені занурювали зразки емалі людських зубів у 13 спортивних напоїв та дев'ять різних видів енергетичних напоїв протягом 15 хвилин поспіль протягом п’яти днів поспіль (вони чергували занурення напою з введенням емалі в слину ... і так, це було справжнім дослідженням) . Те, що вони виявили, було ознаками серйозного пошкодження емалі, а енергетичні напої спричинили подвійну шкоду і від спортивних напоїв. Цукор - не єдина причина, за якою стоматологи кажуть, щоб уникати напоїв; звинувачувати зуби в біді у високому рівні кислоти в банках. За словами Моллі Кімбалл, R.D., спортивного дієтолога з фітнес-центру Elmwood Окснера в Новому Орлеані, Red Bull "набагато кислотніший за каву". І коли ви востаннє чистили зуби на роботі?

Дієтологи та лікарі не є великими шанувальниками штучних підсолоджувачів або "підроблених цукрів", таких як аспартам в енергетичних напоях. "Перевага полягає в тому, що штучний підсолоджувач не підраховує калорій", - говорить Епперлі. Але оскільки вам не вистачає цукрового ефекту та калорій, ви можете зголодніти. "Ви не відключаєте свій механізм голоду від збільшення калорій", - говорить він. У цьому полягає парадокс: завдяки згаданому напою Red Bull без цукру без жодних калорій, в кінцевому підсумку ви можете з’їсти більше.