8 причин, чому дієта з бодібілдингу «Bro» найкраща

Яка найкраща форма харчування? Стандартний класичний стиль дієтичного брата, або новіший та модніший, якщо він відповідає вашим макросам (IIFYM)?

Результати можуть бути досягнуті користувачем будь-яким методом, незалежно від того, здійснюєте ви наповнення або різання. Хоча обидва варіанти мають свої унікальні переваги, я віддаю перевагу класичному методу прийому їжі з кількох причин.

Приклади їжі для братан:

Курка, фарш з індички, нежирний яловичий фарш
Білий або коричневий рис
Солодка картопля
Овочі
Яйця
Цільнозерновий хліб
Молоко

Приклади страв, не пов’язаних з братами:

Поп-тарти
Морозиво
Печиво
Чіпси
Більшість будь-яких оброблених продуктів харчування

8 причин, чому дієта для бодібілдингу «Bro» краща

No1 - Ви їсте більший обсяг їжі

Дієта з братанами набагато перевершує, коли справа стосується простого обсягу їжі. Кількість їжі, яку ви можете споживати, на відміну від їжі, яка не є братом, навіть не наближається.

Візьмемо для прикладу типову їжу з братан з 6 унціями курячої грудки, 1 цілою солодкою картоплею і 1 порцією спаржі. Загалом ця їжа буде з низьким вмістом жиру і міститиме близько 300-400 калорій. Не кажучи вже про те, що ця їжа наповнить вас поспіхом.

Порівняйте це з пакетом Pop-Tarts. Одна упаковка Pop-Tarts міститиме 400 калорій і не заповнить вас майже стільки.

# 2 - Дієта для брата краще для різання

Оскільки ви скорочуєте вагу, щоб досягти абсолютно подрібненого вигляду, стає все важче включити певні продукти до загального раціону. Під час підготовки до вистави з калорією менше 2000 калорій на день вам важко буде вписати 300-калорійний пончик у свій раціон.

Дієти для братан часто містять велику кількість овочів, наповнених поживними речовинами, але низькокалорійними. Дотримання цілої цільної їжі протягом усього раціону значно допоможе досягти ваших цілей.

# 3 - Бро їжа є більш ситною

Цілком поживна їжа надзвичайно ситна, що дозволяє вашому тілу відчувати себе набагато ситішим порівняно з обробленими продуктами. У цілому мішку шпинату може бути лише 30 калорій, але він все частіше додаватиме значного обсягу їжі.

Розумово та фізично ваше тіло буде почуватись і працювати краще. Спробуйте сказати те саме про печиво та чіпси.

No4 - Дієта бодібілдингу Bro є щільною мікроелементами

Люди у фітнес-індустрії не зачіпають цієї теми, і про неї рідко говорять. Стиль дієти IIFYM може дозволити отримати подібні результати статури у порівнянні з дієтами для братів. Однак оброблені харчові продукти містять мало або взагалі відсутні мікроелементи.

У солодкій картоплі від природи багато вітаміну А, вітаміну С, ніацину та рибофлавіну. Звичайно, порція каші та солодкої картоплі може бути схожа з точки зору макроелементів, але немає жодного способу, що вони містять однакові макроелементи.

№5 - Простота підготовки

№6 - Бро їжа має кращий смак

На смак продукти для братан мають значно кращий смак порівняно з величезною кількістю переробленої їжі, яка є в продуктовому магазині. Після їжі меленої індички та солодкої картоплі ви почуваєтесь більш задоволеними, ніж їжте чіпси та печиво.

З часом ваші смакові рецептори будуть жадати природної солодкості солодкої картоплі або насолоджуватись смаком курячої грудки на грилі. Ви більше не будете жадати ореосів та бон-бонів після того, як їх буде вилучено з вашого раціону.

No7 - Переваги для здоров’я

Перероблена їжа призведе до високого кров’яного тиску, серцевих захворювань та інфарктів. З іншого боку, продукти харчування для братан допомагають запобігти таким захворюванням, як рак, хвороби серця та високий кров'яний тиск.

Переконатися, що у вашому раціоні на 90% складаються цілісні продукти, це вірний крок у правильному напрямку до доброго здоров’я.

No8 - Майже неможливо переїсти

Чи підходить вам дієта з бодібілдингу Bro?

Хоча дієти для братан є найвигіднішим стилем дієти для загального стану здоров’я та фізичної форми, це не означає, що ваша дієта повинна бути ідеальною. Якщо час від часу мати кулькою морозива або шматочком пирога, це розумово вигідно, що дозволяє вам зберігати розсудливість та уникати надто звичної дієти. IIFYM може досягти результатів, схожих на дієти для братів, але може не мати кількох основних поживних речовин у вашому загальному раціоні.

Я візьму курячу грудку, брюссельську капусту та солодку картоплю над поп-тортами щодня - ну майже будь-який день.

Обов’язково слідкуйте за мною в Instagram @ryanrodal і підпишіться на мій канал YouTube: MuscleMinds, щоб отримати більше інформації про дієту та поради щодо тренувань.