8 корисних закусок, які можна їсти після 20:00

Ми всі знаємо, що перекуси пізно ввечері можуть підірвати ваші зусилля щодо схуднення, але лягати голодним спати теж не є хорошим рішенням. Тож наступного разу у вас буде їжа до пізньої ночі, яка тягнеться до однієї з цих корисних закусок, а не до нездорової їжі, і заповніть свою вину в животі.

Найкращі закуски пізно вночі

1. Грецький йогурт

Звичайний йогурт для вас не особливо корисний, а ароматизований йогурт часто упакований повним цукром, але звичайний грецький йогурт має низьку калорійність, низький вміст цукру та білок. Додайте трохи фруктів, щоб зробити цю закуску більш смачною.

2. Темний шоколад

Чим темніше, тим краще. І найцікавіше в шоколаді полягає в тому, що ви можете відірватися від молочного шоколаду, починаючи лише з 15 відсотків темного.

3. Заморожена чорниця

Свіже - це завжди найкраще, але заморожені ягоди - це фантастика для зручності. Крім того, ви можете не хотіти, щоб вони були теж заморожений - ви дійсно можете поранити зуби від замороженої їжі, - але після кількох хвилин розморожування це буде абсолютно смачно. Повна чашка наповнить вас тоннами поживних речовин.

4. Банани

Завдяки високій концентрації магнію та калію банани насправді є прекрасними міорелаксаторами. Вони також завантажені вуглеводами, які допоможуть вам залишатися ситими менше і навіть бути соннішими.

5. Попкорн

Тепер давайте будемо зрозумілі: попкорн, який ви отримуєте в театрі чи в мікрохвильовій сумці - це не те, що ви хочете їсти. Цей попкорн завантажується вершковим маслом, і ми всі знаємо про негативний вплив вживання великої кількості масла.

Натомість вам слід вибрати попкорн з повітряним попкорном (повітряний поппер цілком доступний, і ви можете придбати досить маленький, щоб його можна було легко зберігати) і приправити його часниковою сіллю, пластівцями перцю чилі або пармезаном. Ви можете спробувати будь-яку приправу, яку захочете - попкорн добре приймає майже все.

6. Хумус

Хумус - чудове джерело білка. Якщо ви прагнете чогось хрусткого, спробуйте занурити моркву або селеру в хумус.

7. Авокадо

Авокадо справді є чудодійним фруктом, повним корисних жирів, білка, калію та неймовірної кількості вітамінів. Спробуйте з’їсти кілька скибочок авокадо або совок гуакамоле з сухарями з цільної пшениці, щоб справді заповнити.

8. Сир та сухарики

Крекери з цільної пшениці з тонкими скибочками сиру дадуть вам велике посилення харчування та смачний смак для завантаження. Ви також можете вибрати нежирний сир замість звичайного, якщо намагаєтеся швидко схуднути.

Закуски пізно ввечері не потрібно знищувати свої зусилля щодо схуднення, якщо ви завжди вибираєте правильні закуски і дотримуєтесь невеликих порцій. Якщо ви часто любите їсти пізно ввечері, запасіться шафами та поставте в холодильник ці закуски, щоб замінити шкідливу їжу, до якої ви зазвичай тягнетеся. Через деякий час ви вже навіть не будете думати про шкідливу їжу.