Серія оптимізації людини - 8 днів голодування

Я експериментував з голодуванням майже 10 років, але до недавнього часу я ніколи не успішно виконував повний протокол голодування, і я щойно закінчив 5-денний водний піст, а потім 3 дні споживав лише бульйон (спочатку овочевий бульйон, потім бульйон з кістки лося) і Я відчуваю, що змушений поділитися з вами своїм досвідом, бо без перебільшення можу сказати, що це революціонувало моє життя.

Я відчуваю, ніби мені подарували абсолютно нове життя, як іншу людину або, точніше, як мене, якого я завжди бажав і знав, що можу бути. Я швидко поясню, як це сталося, я вирішив у 2018 році зробити цілий огляд здоров'я, роками я неухильно рухався до більш здорового та здорового способу життя і відчував поступове покращення, але постійно дозволяв шкідливим звичкам повільно, один -по-одному, працюю там делікатно назад у своє життя, і я відчував би, що знову відчуваю трохи дерьмо.

Отже, щоб розпочати рік, ми з дружиною висушили січень, який для нас повністю утримувався від алкоголю та кави протягом місяця. (У мене все ще був зелений чай і випадковий чорний чай.) У той період ми важко і регулярно тренувалися, сиділи в сухій сауні 4-7 разів на тиждень протягом 15-60 хвилин і приймали незліченну кількість добавок для здоров'я. У цей період ми їли досить вуглеводну, з високим вмістом жиру та з високим вмістом білка. Ну, наближався кінець січня, і я почувався чудово, але все ще не мав того переваги, цього драйву та впевненості, які відчував у минулому. Я просто відчув, що мені потрібен скидання, тому після того, як ми відсвяткували день народження моєї дружини 1 лютого, у вихідні, які передували цьому, я вирішив зробити довгий піст. Тільки поки я міг це зробити. Моєю метою було як мінімум 3 дні.

1 лютого припало на четвер, тож 1-го, 2-го та більшості 3-го я гедоністично переживав піцу, чіпси, гамбургер, іменинний торт, буріто та здорову дозу пива, щоб все це вимити. Потім, незадовго до 8 вечора, у суботу, 3 лютого, я насолоджувався останньою вечерею в пакетику гардето «Чотири сири» та органічного енергетичного напою Rockstar. (Я знаю, я знаю, але насувається заборона привела мене до слабкого шаленого годування.) Ось як розвинувся наступний тиждень і пояснення деяких дивовижних переваг, які я зазнав, як очікуваних, так і абсолютно вражаючих думок. трансформація, яка стала повною несподіванкою.

Не їсти досить легко через гедонічну випивку, було добре їсти без їжі.
Провів 30 хвилин HIIT (Інтенсивний тренінг з високою інтенсивністю) і мав 30-хвилинну суху сауну після тренування.
Випив води з парою ложок яблучного оцту в сауні, перед сном випив чаю з кори Пау Д’Арко та щіпку гімалайської рожевої морської солі у моїй воді.

Суха сауна

Досить голодний, коли я прокинувся, справді жадаю солодкої, поганої їжі, коли рівень цукру в крові починає стрімко падати.
Випийте зеленого чаю з чайною ложкою сирого, органічного молока, що харчується травою, і струмочком стевії зі смаком кокосового горіха, щоб уникнути апетиту настільки, щоб прожити ранок.
Зробіть досить важкий день для ніг у тренажерному залі, після чого відбуватиметься Основний тренінг (програма зміцнення попереку, розроблена доктором Еріком Гудменом, настійно рекомендую всім, у кого болить поперек).
30 хвилин сухої сауни.
Інтенсивне бажання їсти після тренажерного залу, все стимулює якусь асоціацію, яка викликає яскраву мрію з’їсти смачну їжу.
Щоб піти від усього цього, ми з дружиною, Джейд, їдемо годину в гори близько полудня до невеликих гарячих джерел, які не працюють в камері, далеко від будь-якого місця, де пропонують їжу будь-якого типу, і яке розташоване на 6000 фути висоти в гранітних горах і соснових лісах Скелястих гір. Цей набір із двох басейнів знаходиться всього в декількох сотнях футів від дороги поруч із крижаною струмкою, що тане снігом, і ними можна користуватися, оскільки вони були побудовані на громадських землях. Легко, місце, щоб не турбуватися про їжу.
Взяв середню дозу ЛСД (50-65 мкг) у поєднанні з деякими місцевими капсулами грибів Левова грива (для стимулювання нейрогенезу) від Woodland Wildcraft. Я періодично вживаю мікродозу (приймаючи під перцептивні дози психоактивних речовин, таких як ЛСД, гриби Псилоцибе або ДМТ) для підвищення творчості та когнітивних можливостей. 50-65 мікрограмів дуже знаходяться в межах сприйняття. Мікродоза була б більше як 10-15 мкг.
Просочений на 3 ½ години разом з набором інших любителів гарячих джерел, що приходять і виходять із нашого басейну. Ми періодично вискакували з піщаного дна, 104 градуси за Фаренгейтом, у ледве над замерзаючим струмком поруч із ним для медитативного перезарядки.
По дорозі додому наповнили два 6-галонних пивоварні кави свіжою нефільтрованою джерельною водою від джерела, щоб правильно підживити тіло під час швидкого.
Споживайте близько 2 грамів гімалайської рожевої морської солі разом з приблизно 3 галонами води протягом дня.
Тієї ночі я голодую і виснажений від усіх коливань температури, у мене страшний нічний сон, бурчання живота, легкий головний біль від, здається, низького кров'яного тиску, і дивні сни.

Гарячі джерела в природі. Фото Брендона Янга.

Прокиньтесь грубим і виснаженим, фізичні навантаження стають справжніми зусиллями.
Випийте величезну чашку зеленого чаю зі стевією та 2 чайні ложки сирого молока.
Пішов працювати 7 годин, будуючи причал біля озера, який передбачав багато походів по снігу та перевезення важких речей.
Після роботи 45 хвилин сухої сауни та розтяжки у тренажерному залі.
Розслаблюючий вечір, читання та вживання трав’яного чаю з ромашки та лаванди.
Почніть помічати, що я відчуваю багато інтенсивних емоцій та перепадів настрою, незважаючи на те, що більшість часу відчуваю себе досить медитативно.
Я не пройшов більше 3 хвилин протягом усього дня без яскравих мрій про споживання їжі, але замість того, щоб захоплюватися поганою їжею, я почав переходити до бажання живити здорову їжу.
Ще одні страшні ночі сплять, сповнені дивних снів.

Зелений чай - це моє єдине споживання. Фото Микити Качановського

Йдіть на роботу і відчувайте себе фізично повільно, але розумово набагато чіткіше, ніж раніше, і бажання їсти ВСЯЙНО зменшилось.
Я відчуваю себе по-справжньому порожнім і худим, наче весь жир на животі щойно зник з мого тіла, а ручка любові стягнулася.
З плином дня почали відбуватися справді дивні зміни, а не уявляючи їсти їжу, я почав фантазувати про те, щоб вибирати, готувати та готувати їжу. Про те, щоб подати це іншим людям і поговорити про це з ними. Прагнення до солодкої їжі та нездорової їжі було повністю переборене бажанням поживної їжі. Моє тіло почало говорити мені, чого воно хоче, чого воно від мене потребує вперше в житті. Все, про що я міг думати, - це процес. Вибирати його з магазину, рубати, готувати, подавати до столу та думка з’їсти стало своєрідним актом любові та співчуття до мого тіла, а не бажанням задовольнити бажання. Це був ДЕЙСТВИТИЙ дивний зсув у моєму мисленні, який був абсолютно несподіваним та необробленим.
Того вечора я став надзвичайно сидячим, надзвичайно розслабленим і байдужим до більшості речей, і навіть зобов’язання встати і піти у ванну зайняло 3-5 хвилин сили волі.

Прокинувся розслабленим і фізично втомленим, але почувався чудово.
Прагнення до їжі майже повністю зникло, все ще є задній частиною бажання розуму, але жодної психічно не споживаючої тяги, якщо ви розумієте, що я маю на увазі.
Пішов на роботу кілька годин і відчув, ніби я просто пливу вдень, спокійний, тихий і задоволений. Були періодичні напади майже повної ейфорії, народжених глибоким почуттям вдячності та вдячності за все навколо мене і життя, яке мені пощастило прожити.
Після роботи я пішов додому і зробив кавову клізму. Так, ви мене чули правильно, я випив чашку кави з бомжем. Якщо ви ще не пробували, не стукайте. Насправді це чудова річ під час посту, оскільки ви ефективно вимкнули травну систему, добре очистити все, що залишилось, і кава насправді трохи стимулює і очищає вашу печінку.
Пішов у спортзал і провів сауну понад годину.
Повернувшись додому, я вирішив, що настав час безцеремонно розбити водну порцію голодування за 4 години до офіційної п’ятиденної години свіжим домашнім овочевим бульйоном.
Найкраща рідина на смак, яка коли-небудь прикрашала мій язик. Була одна чаша приблизно о 16:00, а інша о 7; 30 або близько того.
Тієї ночі я спав, як мертвий.

Прокинувшись, я відчув себе досить омолодженим, все ще трохи намагаючись пройти, але я вийшов на вулицю босоніж на снігу, зазирнув у сонце, що сходить над горами, і трохи стрибнув, щоб розбудити мене, і я відчув себе повністю зарядженим вперше з неділі вдень.
Залишився трохи простого зеленого чаю, а потім пішов і мав довгу сауну.
Коли я повернувся додому близько полудня, у мене була маленька мисочка овочевого бульйону.
О 15:30 у мене була маленька миска з 1: 1 сумішшю овочевого бульйону та домашнього бульйону зі свіжих кісток лося. І тоді ця рідина стала найкращою рідиною, яка коли-небудь потрапляла на мої губи і прикрашала язик.
Майже відразу після споживання я отримав величезний прилив фізичної та психічної енергії. Це було вперше за пару місяців, коли я відчув схвильованість і змушений писати, а не відчував, що це клопотна робота. Потік ідей почав наповнювати мій мозок, і мене охопив колосальний прилив оптимістичного хвилювання на майбутнє.
Я пішов на свою нічну роботу, готуючи сніг у маленької мами та гірськолижного гірськолижного курорту біля мого будинку (курорт Тамарак), і відчуття продовжувалось протягом усієї моєї зміни, і я опустився в ліжко о 2 годині ночі, маючи змусити мій розум бути спокійним і припинити придумувати плани.

Сніговий грумер

Прокинувся досить рано, тому було трохи гроггі, але холодний сніг на ногах, сонце на обличчі, гори в очах, хрустке повітря в легенях та зелений чай у животі вирішили це швидко.
Пішов у тренажерний зал і провів досить міцні тренування на грудях та тренування з фундаменту. Тренування все ще було досить важким, хоча я відчував себе сильнішим, ніж напередодні, мені довелося нарощувати, а потім виконувати швидко, і я міг використовувати лише близько 60-65% ваги, яку я зазвичай використовував, і був повністю розстріляний після коротшого тренування, ніж зазвичай.
Довга сауна, багато медитативного дихання, мій розум був тихішим, ніж був дуже довго.
Змішали миску з овочевим/кістяним бульйоном в середині дня і ще одну на роботі близько 9.
Бажання їсти в основному повністю зникло, я відчував, ніби можу жити на бульйоні вічно.

«Я провів більше семи повних днів без жодної твердої їжі, і я, чесно кажучи, відчуваю, що міг би з легкістю зробити ще 7 на простому бульйоні, але я маю повний тиждень роботи, багато амбіцій і хочу повернутися до наполегливо тренуючись, тому я думаю, що сьогодні закінчу піст після тренування ".

«Я прокинувся о 8 ранку і близько 9:30 ранку частково перервав голод, випивши чашку органічної кави одного походження в якомусь стилі« Куленепробивний », зробивши її у французькій пресі, а потім помістивши в блендер з 1 ½ столові ложки органічного вершкового траву та велику чайну ложку кокосової олії. Це був мій перший досвід із цим, і я був приємно здивований, що він пінистий і смачний, майже як густа латте, і він, безумовно, містив чистіший штамп, ніж традиційне молоко в каві, що, мабуть, запобігає корисній дії поліфенолів у каві.

Я потягував каву між вправами на розтяжку та дихання у своїй кімнаті йоги. Я відчував/відчуваю себе більш щасливим, ясним і рухомим, ніж давно. Основне почуття занепокоєння і тривоги щойно зникло. Я зробив це швидко для фізіологічних переваг, втрати жиру, підвищеної чутливості до інсуліну, посилення метаболізму, кетозу, щоб дати моїй сильно вживаній та зловживаній травній системі перерву для мого здоров'я мітохондрій та сприяти аутофагії (переробка використані та пошкоджені тканини та клітини.)

Але найвиразнішим, дивовижним, глибоким і корисним бонусом було повне перетворення мого ставлення до їжі. Я відчуваю, що всі мої стосунки з ним змінилися. Я глибоко прагну знайти, придбати та вирощувати власну їжу. Ловити рибу, полювати та садити. Я хочу обробити це, різання, сушіння, консервування, бродіння, я хочу це знати і відчувати, а потім хочу їсти. Все це раніше відчувало себе роботою, яку треба було витримати. Це насправді важко пояснити, але, здається, важливий біт раптом. Це як те, що надає їжі значення та нагороду, а не просто насичення апетиту та приємних смаків.

Я вів битву з харчовою залежністю та одержимістю все своє життя і навіть не усвідомлював, що це відбувається.

Це дивно звільняє і, чесно кажучи, я цілком здивований цим. Я не знав, що у мене були особливо нездорові стосунки з їжею, але, схоже, я, звичайно, мав. Справді відчувається, ніби підняли вагу, їжа не здається річчю, яка мене просто задовольняє, вона відчуває себе союзником. Нарешті я розумію, що мають на увазі люди, коли кажуть, нехай ваша їжа буде вашим ліками.

Протягом усього мого життя це була отрута, і тепер я бачу в ній ворота до більш чіткого розуму, сильнішого тіла і способу регулювання та контролю емоцій.

Я чесно відчуваю, ніби знову опинився і благаю всіх, хто хоче жити здоровим, щасливим, повноцінним життям, просто подвоїтись і дотримуватися протоколу посту. Так, можливо, ви вперше зазнаєте невдачі о 12 годині, зробіть це 24 години пару разів після цього, зрештою два дні, але все це все ще має величезні переваги для здоров’я, і подорож до оптимізації вашого життя - це процес, насолода і визнання сам процес - це перший крок ".

Я закінчив пост кількома злегка пропареними брокколі, цвітною капустою та капустою. Це було трохи важко по кишечнику, але залило мене черговим величезним припливом енергії, сили та оптимізму. Ще один день я їв овочі та бульйони, приготовані на пару, а потім включив легкі салати. Просуваючись далі, я дотримуватимусь повністю рослинної дієти протягом тижня-двох і повільно вводитиму продукти, щоб побачити, що для мене найкраще підходить. Налаштування дієти для оптимізації пізнання, рівня енергії, настрою, сили та витривалості. Я дотримуватимусь дієти, сильно орієнтованої на рослини, з лише повільними вуглеводами, і все більшість мого білка у вигляді дикого м’яса та яєць від місцевих пасовищних курей.

Насправді все починається з того, що ви вкладаєте у своє тіло, і те, що ви вкладаєте, повинно бути зроблено з любов’ю та співчуттям та глибоким бажанням нагодувати та нагодувати посудину, яка дозволяє вашому розуму створювати все, що ви можете собі уявити.