7 вражаючих переваг групових занять фітнесом для вашого здоров’я

Лише близько 23% дорослих в Америці отримують достатню кількість фізичних вправ. Більше того, рекомендується, щоб дорослі у віці 18-64 років отримували принаймні 150 хвилин помірних аеробних вправ або 75 хвилин енергійних вправ на тиждень.

Правда полягає в тому, що з усім, чим ми жонглюємо у своєму житті - роботою, дітьми, нескінченним списком справ - може здатися, що фізичні вправи були б іншою справою, яку можна додати до нашого списку. Але що, якщо ви зробите тренування цікавою, важливою частиною свого тижня? Що, якщо це те, чого ти можеш з нетерпінням чекати?

Ви розглядали можливість приєднатися до групового заняття фітнесом? Групові заняття фітнесом - це захоплюючий спосіб включити фізичні вправи у своє життя та запропонувати безліч переваг для здоров’я.

Хочете дізнатись більше? Продовжуйте читати, щоб дізнатись про 7 переваг приєднання до фітнес-групи.

1. Схуднути

Майже дві третини дорослих американців мають надмірну вагу або ожиріння. Якщо ваша мета - схуднути та утримати його, груповий фітнес-клас може допомогти вам цього досягти.

Люди худнуть, коли створюють дефіцит калорій. Це коли ви спалюєте більше калорій, ніж з’їдаєте.

Ви можете зменшити споживання калорій і схуднути. Однак фізичні вправи допомагають спалити більше калорій. Навіть якщо ви худнете, вживаючи менше калорій, фізичні вправи допомагають вам підтримувати цю втрату ваги.

2. Зменшити ризик захворювання

Отримання рекомендованих 150 хвилин вправ щотижня також може зменшити ризик деяких захворювань, пов’язаних із вагою. Наприклад, фізичні вправи можуть зменшити ризик серцевих захворювань. Хвороби серця є однією з основних причин смерті поряд з інсультом.

Більше того, ви можете зменшити ризик діабету за допомогою фізичних вправ. Люди, які тренуються, також мають менший ризик розвитку певних видів раку.

Додаткові переваги для здоров’я

Регулярні фізичні вправи також допомагають зміцнити ваші кістки, уповільнюючи втрату кісткової щільності. Для дорослих людей вправи можуть зменшити ризик падіння. Тренування також можуть допомогти при артриті.

3. Станьте частиною команди

На додаток до переваг фізичного здоров’я, є й переваги психічного здоров’я, які ви можете отримати, приєднавшись до групових занять фітнесом.

Дослідження показують, що відчуття того, що ти є членом команди, може підвищити мотивацію. Відчуття колективної роботи також може змусити вас виконати складне завдання, навіть якщо ви працюєте самостійно.

У ході дослідження учасники збирались у невеликі групи. Потім учасники пішли в окрему кімнату, щоб самостійно розгадати загадку. Учасникам було надано стільки часу, скільки їм було потрібно для розгадування головоломки.

Половині учасників була вручена від іншого учасника записка, з якою вони раніше зустрічались у малій групі. Для учасників, які вважали, що працюють у команді з іншими учасниками, вони витратили на 48% більше часу, намагаючись з’ясувати насправді нерозв’язану головоломку.

Дослідження показує, що ті люди, які вважали, що вони в команді, працювали більше. Те саме може стосуватися групового заняття фітнесом. Працюючи з іншими, ви можете більше працювати і отримувати користь для здоров’я.

Можливо, вас навіть спонукають тренуватися поза уроками, щоб підтримувати свій режим фітнесу.

4. Дотримуйтесь відповідальності

Ми всі це зробили. Ми кажемо, що прокинемось на світанку для ранкової ранкової пробіжки. Ми встановлюємо будильники, але в підсумку пересипаємо їх.

Іноді нам потрібна мотивація, щоб прийти у форму. Регулярний груповий графік фітнесу може допомогти вам притягнути себе до відповідальності. Якщо ви знаєте, що заняття починаються щодня у визначений час, ви відчуєте мотивацію з’явитися.

Більше того, ви можете попросити приятеля приєднатися до вас у вашому класі, і ви можете мотивувати один одного ходити до кожного класу.

Крім того, оскільки ви заплатили за заняття, ви не захочете пропускати заняття і давати свої гроші даремно.

5. Робота з професіоналом

Ще однією головною перевагою групових занять фітнесом є те, що ви працюєте з професіоналом.

Професійний інструктор з тренувань може допомогти вам підтримувати правильну форму тренування. Це може допомогти запобігти перенапруженню або травмам, особливо якщо ви новачок або ніколи не виконували тих видів тренувань, які пропонують класи.

Робота в групі також є більш доступною, ніж найм особистого тренера. Ви отримуєте переваги від роботи з груповим інструктором з фітнесу та навчання.

6. Знайти друзів

Знайти друзів не так просто, коли ти дорослий. Раніше це було так просто, як ходити до школи та зустрічати свого майбутнього найкращого друга на дитячому майданчику. Тепер нам фактично потрібно шукати соціальну взаємодію.

Якщо ви відчуваєте, що ваше соціальне життя трохи застаріло, груповий фітнес-клас - це чудовий спосіб познайомитися з новими людьми та завести друзів. Ви всі вже поділяєте щось спільне: ви хочете бути здоровішими.

7. Відштовхуйся

Однією з останніх переваг для здоров’я при приєднанні до групового заняття фітнесом є те, що ви домагаєтесь сили. Можливо, ви вже тренуєтесь на самоті, але відчуваєте невмотивованість. Ви робите мінімум.

Групове налаштування може допомогти вам з більшою інтенсивністю тренуватися і тренуватися. Більше того, груповий клас може допомогти вам подумати про себе, спробувавши щось нове. Ви можете спробувати вправу, яку ви завжди хотіли спробувати, наприклад, тренування HIIT.

Спробувавши щось нове, ви також дізнаєтесь більше про себе та свої симпатії та антипатії. Можливо, ти думав, що любиш йогу, але натомість ти закохуєшся в заняття з кікбоксингу.

Дізнайтеся більше про приєднання до групових занять фітнесом

На додаток до вищезазначених переваг для здоров’я групових занять фітнесом, ви отримаєте задоволення. Ви приєднаєтесь до інших, хто прагне покращити своє здоров'я.

Хочете дізнатись більше про наші програми тренувань? Підпишіться на безкоштовну пробну версію.