Перш ніж продовжувати.

Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.

Початок нової подорожі захоплюючий.

Ви передбачаєте нові пригоди, можливості та кращого, сильнішого, щасливішого в кінці обраного вами шляху.

Справа в тому, що іноді це вдається, а іноді речі йдуть не так, як ви очікуєте. Ви ніколи не знаєте, що лежить у кінці цього шляху, поки не дійдете туди.

Те саме стосується того, коли ви вирішили схуднути, змінити спосіб харчування та додати руху у своє життя.

Моя власна подорож розпочалася тоді, коли я вирішив, що залишатися зайвою вагою, нещасним і відчувати себе рабом їжі навколо мене вже не є варіантом, який я готовий прийняти. Тепер, озираючись назад і усвідомлюючи, що я провів понад 10 років свого життя, борючись зі своїм тілом, я би хотів, щоб я робив певні речі по-іншому.

Ось сім основних змін, які я вніс би, якби зміг повернутися в минуле і натиснути кнопку `` скинути '':

1. Я б раніше працював над заміною своїх шкідливих звичок хорошими

Якщо є один ВЕЛИЧЕЗНИЙ урок, який я дізнався про те, як бути кращим власником людського тіла, це такий: те, як це виглядає, відчуває, функціонує та що дозволяє вам досягти в житті - це все про ваші звички.

Крихітні рішення, які ви приймаєте щосекунди дня, про те, що їсти, як їсти, що пити, як рухатися і як ви піклуєтесь про свою плоть-кісткову судину, і складаєтеся з часом.

Чим довше я дозволяв своїм шкідливим звичкам наростати, тим сильніше вони тримали мене, і тим важче було їх витіснити з більш здоровими.

2. Я б не витрачав час на пошуки зовнішньої перевірки

Довгий час мене оздоровлювало те, що думали про мене інші люди. Мене змусили схуднути і виглядати «нормально», щоб я вписувався, а оточуючі мене більше любили.

За винятком того, що, роблячи це, я мені більше не сподобався. Зосередившись на усьому та на всіх інших, у мене залишалося дуже мало часу та енергії, щоб подумати про те, що я хотів.

Якби я міг почати спочатку, я пішов би всередину і шукав схвалення та сили у себе, а не у всіх інших.

3. Я б зосередився на тому, щоб їсти більше, а не менше

Запорукою здорової втрати ваги, яка не зводить вас з розуму і триває все життя, не є голодування або тривале обмеження їжі; це дає вашому тілу достатньо того, що вас живить, і менше того, що ні.

Чудово, Мікеле. Якби ти знав це раніше.

Я міг уберегти себе від почуття провини, пов’язаної з їжею, від того, що знав, що можу (і повинен) годувати своє тіло тим, що йому потрібно, і все одно худнути.

4. Я б вписав фізичні вправи у своє життя, а не уникав їх

Я був суперзіркою на уроці фізичної культури в школі - суперзіркою, коли залишалося залишати шорти вдома, тому мені не довелося приєднуватися і отримувати всі, я знаю, спітнілі та задихані.

Лише через кілька років в університеті, де я спробував заняття з кікбоксингу і полюбив його, я зрозумів: "Гей, ця вправа не така вже й погана. Насправді мені це подобається, і потовиділення не відчувається настільки трагічно, як я думав, що так ".

Плюс, це допомогло, що дотримання цього допомогло мені втратити всю зайву вагу, яку я носив протягом підлітків.

5. Я б дізнався, як їжа, яку я з’їв, впливає на моє тіло, втрату ваги та самопочуття

Пончик має 250 калорій, а також авокадо, тож яка різниця, який із них я виберу?

Як виявляється, багато. Моє тіло використовує енергію пончика зовсім інакше, ніж енергія авокадо. Це також змушує мене почуватись по-іншому після їжі. Однакова кількість калорій, дуже різні ефекти.

Що б я зробив, якби я дійсно зміг натиснути цю кнопку `` скинути '', це навчитись тому, як різні продукти харчування впливають на мою енергію, настрій, працездатність під час тренувань і як я почуваюся, і використовувати цю інформацію, щоб зробити свою подорож до схуднення щасливішою, легший і менш переважний.

6. Я б шукав взірців для реального життя, а не журналів

Першим ресурсом, до якого я звернувся, коли зрозумів, що мені потрібна допомога, був журнал. У цьому нічого поганого, але виникла проблема: жодна з моделей журналу не була схожа на мене, і за все життя не було жодного способу, щоб я міг бути схожий на них, навіть якби я спробував.

Результат: Масово помилкові цілі, безглузда самооцінка та поглиблений страх, що ніхто не зможе допомогти мені їсти, рухатися та відчувати себе краще. Що я повинен був зробити, це звернутися до РЕАЛЬНИХ людей навколо, щоб отримати натхнення та керівництво.

7. Я б навчився опановувати власну розмову, замість того, щоб дозволити їй керувати мною

В основі кожного епізоду емоційного прийому їжі, самодиверсії та стін, на які я натрапив, лежали мої думки - думки про те, що я недостатньо хороший, достатньо спроможний або гідний отримати бажане, і це було зовсім недавно що я зрозумів, як сильно вони мене стримували, і по-справжньому почав глибоко копатись і працювати над тим, щоб повернути назад всю цю негативну енергію, яка плавала в моєму підсвідомості.

Якщо ви коли-небудь говорили собі: "Я такий товстий і огидний", "Мені потрібна ця плитка шоколаду, щоб пережити весь день", "Я нічого не вартий, якщо не втрачу цих 50 фунтів", а потім виявивши, що ви намагаєтеся встати з ліжка, залишатися мотивованим і постійно робити те, що корисно для вашого тіла, ви зрозумієте, що я маю на увазі, і ви не самотні.

Втомилися від йо-йо дієт і повернення всієї втраченої ваги? Підпишіться на БЕЗКОШТОВНУ втрату 4 фунтів за 4 тижні, не проходячи дієтичний курс, щоб почати скидати зайві кілограми і не пускати їх. назавжди.