7 причин, чому ти пердеш весь проклятий час

Це незручно і соромно, але всі пукають. Якщо ви раптом стали смердючими, один із цих винуватців може стояти за вашими токсичними зубами. Тут Ліза Ганджу, лікар остеопатичної медицини, гастроентеролог та клінічний доцент медицини медичного центру Нью-Йоркського університету Лангоне, розбиває сім речей, які можуть пояснити, чому ви пропускаєте вітер більше, ніж зазвичай.

причин

1. Ви п'єте соду на Рег

Потягуючи газовані напої, жувальну гумку та використовуючи соломинку, повітря може потрапити в товсту кишку, де спричиняє до 50 відсотків надмірних пукань. Якщо ви не хочете, щоб він вийшов внизу, він повинен вийти вгорі. Отже, якщо ви зможете випустити кілька відрижок, ви зведете до мінімуму зворотний викид, говорить Ганджу.

ПОВ’ЯЗАНІ: 8 речей, що трапляються, коли ви нарешті перестаєте пити дієтичну газовану воду

2. Ви їсте забагато солодощів

Твоє тіло не може засвоїти штучні цукру, такі як сорбіт або цилітол (виробник солодощів, що міститься у багатьох різновидах гумки без цукру), тому вони можуть сидіти в кишечнику та ферментувати, каже Ганджху. Натуральний цукор також може змусити вас перетворити зуби, особливо фруктозу (так званий фруктовий цукор), оскільки деяким людям не вистачає ферменту, необхідного для їх розщеплення. Скорочення фальшивих речей допоможе полегшити ваш газ. (Почніть свою нову, здорову рутину за допомогою 12-тижневої трансформації голови до ніг Жіночого здоров’я!)

3. Ви любите салати

Хоча корисні для здоров’я, хрестоцвіті овочі, такі як капуста, капуста, брюссельська капуста та брокколі (інакше "все, що, якщо покласти її в контейнер, видає сірчаний запах", - говорить Ганджу), містять вуглеводи, що ускладнює їх перетравлення. Поки вони висять у вас в кишечнику, вони виробляють газ. Прийом ферментних таблеток, таких як Беано, перед їжею може допомогти обмежити цей ефект.

4. Ви в стресі

Кишечник та емоції настільки пов’язані мережею нервів та нейромедіаторів, що вчені назвали ваш шлунково-кишковий тракт «другим мозком». Переклад: Стурбований розум може спричинити хаос у вашій кишці. Регулярне практикування таких методів, як медитація, може заспокоїти розум і тіло.

5. Молочні продукти - це не ваш найкращий ефект

Непереносимість лактози (нездатність виробляти лактат, фермент, який перетравлює молоко) може з’являтися з віком, тому не виключайте цього, оскільки раніше ви були добре з молоком та морозивом. Спробуйте виключити всі молочні продукти протягом декількох днів, радить Ганджу. Якщо вам комфортніше (і менш смердюче), можливо, вам доведеться переглянути свої стосунки з сиром (вибачте).

ПОВ’ЯЗАНІ: 9 боротьби Розуміють лише дівчата, які не переносять лактозу

6. Ви щойно народили дитину

Тут немає жодного шоку: вичавлюючи щось із розміру кавуна з ваших пустирів, це може пошкодити м’язи та нерви навколо заднього проходу, перетворивши вас на машину для пукання. Одне шведське дослідження показало, що до 25 відсотків жінок мали проблеми з метеоризмом протягом п’яти місяців після пологів, особливо після тривалих родів. На жаль, Ганджу каже, що якщо ви нещодавно народили дитину і виявите себе загазованим, вам доведеться почекати.

7. У вас запор

Якщо ви забиті, ваша какашка просто сидить у вас в кишечнику, де виділяє випари. Ганджу рекомендує спробувати дієту FODMAP; він тимчасово виключає продукти з високим вмістом деяких вуглеводів, що погано засвоюються. "Через шість-вісім тижнів ви можете повільно вводити їх, щоб визначити, які з них викликають симптоми", - каже вона.