7 поживних речовин, необхідних для здорового волосся

Здорове волосся бажане, ніж ідеальна пара джинсів, але іноді невловиме, ніж ідеальне авокадо.

Хоча ми всі не ненавидимо леді Пантейн за те, що вона прекрасна, у нас є трохи заздрості до того, що відбувається, коли вона розмахує гривою навколо в сло мо.

Чому? Тому що коли ми розмахуємо сухим, ламким, надмірно обробленим або просто пошкодженим волоссям навколо, це начебто просто залишається на одному місці. А потім ми повертаємося в інший бік, щоб переконатися, що це був не просто спрямований випад, а ні. Начебто просто залишається на місці.

То що ж робити дівчині, щоб повернути ці очманілі замки до того, щоб вони були комерційно гідними? ЇСТИ!

Оскільки я люблю пробувати новітні косметичні засоби і вірю в багато з них, мій досвід фіксує нас усіх зсередини. Тому, коли справа стосується спортивного здорового волосся, я завжди звертаюся до своєї вилки, а не до вишуканих речей у пляшці.

Чим здоровіші ви всередині, тим здоровішими ви будете виглядати зовні. Ваше волосся - не виняток.

7 поживних речовин, які вам потрібні для здорового волосся:

Вітаміни групи В: Вибирайте вівсянку з кіноа, коричневий рис, полуницю, зелені листові овочі, курку та лосось. Вони містять вітаміни групи В ніацин, пантотенову кислоту, фолієву кислоту, В6 і В12, які відповідають за зміцнення волосяних фолікулів і збільшення циркуляції шкіри.

Вони працюють, щоб стимулювати волосяні фолікули до росту здорового волосся. Комплекс вітамінів групи В важливий, оскільки всі ці вітаміни працюють разом. Дослідники показали, що вітаміни групи В відіграють певну роль у зменшенні випадіння волосся, зменшенні сивини, а також довших, блискучих волосся.

Біотин: Ви не часто зустрічаєте мене, коли я кажу вам їсти печінку, але це дуже хороше джерело біотину, який також є вітаміном групи В. Біотин приділяє особливу увагу своїй ролі в стимулюванні нових клітин та відновленні втрачених волосся.

Це все ще в повітрі щодо того, чи можуть добавки з біотином, шампуні та засоби для волосся робити ту саму роботу, що і біотин у раціоні, тому переконайтеся, що подаєте ці чудові джерела: горіхи, яйця, мангольд, цільні зерна та палтус.

Цинк, селен та залізо: Цинк ви знайдете в устрицях, червоному м’ясі, молюсках та бобових. Селену багато в вершковому маслі (так, трохи органічної трави, згодованої вершковим маслом, добре для вас!), Часнику, цільнозернових злаків та риби. А залізо ви знайдете в темній зелені, м’ясі, що годується травою, насінні соняшнику і навіть темному шоколаді.

Ці мінерали допомагають організму відновлювати пошкоджене волосся та зміцнювати волосяні цибулини. Вам потрібна кожна пасмо, яка у вас є, тому їжте продукти, багаті цими мінералами, щоб підтримувати стиліста у бізнесі.

Білки та омега-3: Білок ви знайдете в горіхах, насінні, бобових, м’ясі та рибі. Зосередьтеся на рибі, коли мова заходить про волосся, тому що ви хочете, щоб білки та омега-3 допомагали вашому волоссю та зростали блискучими.

Окрім того, щоб додати до свого раціону ці поживні продукти убер, якщо ваше волосся на сухій стороні, не мийте їх щодня - можливо, це 3-4 рази на тиждень. Олії на шкірі голови можуть оживити блиск вашого волосся, тому не змивайте їх з шампунем щодня.

Крім того, обмежте засоби для укладання на основі тепла, такі як фени та праски (так, дами, ви можете це зробити!), Які можуть позбавити волосся вологи.

Якщо вам потрібен негайний блиск і ремонт вашої нечіткої гриви, їжа приходить на допомогу, ще раз. Використовуйте один із цих інгредієнтів, щоб додати піцаз швидкого приготування. Ви можете наносити наведені нижче продукти лише на сухі частини волосся або на всю голову.

Авокадо
Арганова олія
Пиво
Марокканська олія
Оливкова олія

Дефіцит поживних речовин відображає у вашому волоссі не лише ваш настрій, друзі. Якщо у вашій дієті дещо не вистачає, полівітаміни можуть бути не поганим вибором, який допоможе максимально використати вашого поні.

Отже, у вас це є. Здорове волосся починається з того, що потрапляє в рот. Тож наступного разу, коли у вас буде поганий день з волоссям, зробіть це хорошим днем харчування.