7 порад для зважування

Тримайте номери під контролем, дотримуючись цих методів.

Якщо ви намагаєтеся тримати свою вагу в руці, регулярне зважування може бути ключовим фактором для того, щоб залишатися на шляху. І хоча зважування себе здається досить простою процедурою, існує багато типових помилок, які люди роблять, що може призвести до неточних показань.

Незалежно від того, чи ви вперше за кілька місяців наступаєте на шкалу, чи робите це вже давно, обов’язково дотримуйтесь цих простих кроків, щоб уникнути оманливих цифр.

5 правил встановлення реалістичної щомісячної втрати ваги .

Нехай ваша задача - скинути зайві кілограми.

Зображення героїв/Гетті

Запишіть свої зважування

Важливо дотримуватися зважування, особливо коли ви намагаєтеся схуднути або зберегти поточну вагу. Дослідження показують, що регулярні зважування роблять вас більш обізнаними про те, де ви зараз перебуваєте, і як ви просуваєтесь.

Самоконтроль також допомагає запобігти падінню дієти. Однак те, що визначає "регулярно", все ще підлягає дискусіям - одні вважають важливим щодня зважуватися, щоб не відставати, а інші вважають, що достатньо одного разу на кілька днів, і що занадто часте зважування може призвести до захоплення масштабом.

Останні дослідження показують, що зважування щодня веде до поліпшення втрати ваги та контролю ваги, але багато людей все ще знаходять успіх у зважуванні раз на кілька днів. Це зводиться до особистих уподобань - якщо ви виявите, що щоденне зважування призводить до негативних емоцій та нездорової одержимості, масштабуйте їх раз на кілька днів.

JGI/Джеймі Гриль/Гетті

Зважте себе за тією ж шкалою

Найкраще використовувати ту саму вагу кожного разу, коли ви зважуєтесь - навіть якщо ваги не ідеально відкалібровані. Вибираючи терези, які краще використовувати, краще купувати власні, а не публічні, як той, який ви знайдете в роздягальні тренажерного залу. Тренажерні зали використовуються досить часто, і це надмірне використання може призвести до проблем з калібруванням та неточних вимірювань.