Топ-7 найпотужніших адаптогенних трав

Адаптогени - це клас рослин, які можуть допомогти зцілити та полегшити стрес, втому тощо.

Чи відчуваєте ви, що рівень стресу у вас завжди високий? Ви помічали, що ваші перепади настрою стають все частішими та набагато інтенсивнішими, ніж зазвичай?

Ви підозрюєте, що ваше занепокоєння та стрес можуть впливати на вашу здатність заснути, заважати раціону і заподіювати вам фізичний біль на додаток до душевних мук?

Якщо так, то, схоже, вам потрібно зробити адаптогенні трави частиною свого раціону.

Ці трави насправді сприяють зміцненню загальної надниркової системи вашого організму, саме це контролює вироблення кортизолу в організмі та інші гормональні реакції на стрес.

Вони працюють понаднормово, щоб допомогти вашому організму послідовніше та ефективніше регулювати свою реакцію на тривогу та раптові, несподівані стресові фактори.

Читайте далі, щоб дізнатися більше про найкращі адаптогени та адаптогенні трави та добавки для вас.

1. Святий Василій

найпотужніших

Коли мова заходить про найкращі адаптогени, ця трава лікує.

Можливо, ви також чули про неї, яку називають Тулсі, і це рідна трава Індії, яка присутня в тонах аюрведичних практик. Окрім того, що він допомагає зняти тривогу та втому, він навіть допомагає вам вилікуватися від інфекцій та шкірних проблем, таких як свербіж та почервоніння.

Багато людей також використовують Святий Василь, щоб допомогти їм відвернути застуду та зменшити лихоманку. Отже, якщо ви відчуваєте занепад сил і ніби ваша імунна система останнім часом бореться не так сильно, як могла б, спробуйте Святого Василя.

Але як діє цей клас адаптогенних трав на зниження рівня стресу в організмі?

Через фітохімічні сполуки він містить. Доведено, що сполуки окімумозидів A і B працюють як блокатори кортизолу.

Кортизол, який зазвичай називають «гормоном стресу», є гормоном, який ваше тіло виділяє у відповідь на страх або занепокоєння. Це той «прилив» паніки, який потрапляє у погану ситуацію. Було показано, що це підвищує рівень депресії, змушує набирати вагу і навіть підвищує рівень холестерину на додаток до тривоги.

Третя сполука у складі Святого Василя також працює для контролю виробництва кортизолу у вашому організмі, а також допомагає вам боротися з розвитком фізичних ознак стресу, таких як виразка.

Святий базилік також допомагає контролювати рівень артеріального тиску та підвищує імунну систему, допомагаючи організму боротися з більшою кількістю бактерій та усунути хвороботворні грибки, які ви можете проковтнути.

2. Азіатський женьшень

Також відомий женьшень Panax, це одна з найпопулярніших трав адаптогену на сьогоднішній день на ринку. Це неймовірно потужне, тобто вам не потрібно буде споживати багато цієї трави, щоб отримати бажані результати.

Якщо ви боретеся з перегоновими думками і помітили, що рівень тривоги та стресу часто заважає не лише вашому фокусу, але і вашій пам’яті? Тоді ця трава може бути рішенням, яке ви шукали.

На додаток до серйозних наслідків, таких як швидкий набір ваги, високий рівень глюкози в крові також є серйозним показником стресу.

Женьшень також допомагає вашому організму управляти виробництвом так званого ферменту кінази. Коли рівень кінази у вашому організмі зростає, це ознака того, що ви відчуваєте стрес і що високі рівні стресу у вашому тілі почали впливати на систему кровообігу.

Вироблення ферменту кінази у вашому тілі також переживає велику швидкість, коли ви зазнали фізичної травми або сильного болю та стресу.

На відміну від деяких інших адаптогенних трав у цьому списку, женьшень насправді не працює як блокатор кортизолу.

Натомість це працює для управління іншими стресовими факторами у вашому тілі. Це включає такі речі, як наднирники та рівень нейромедіаторів.

3. Корінь солодки

Ця форма адаптогену може містити назву деяких ваших улюблених цукерок, але повірте нам, коли ми скажемо вам, що це набагато здоровіший варіант. І до речі ... чорна лакриця огидна! ІМХО

Крім того, це допоможе вам нарешті впоратися з почуттям втоми, яке не зникає, навіть після того, як ви виспалися цілих вісім годин.

Якщо ви почуваєтеся млявим, якщо помітили, що ваші тренування стають коротшими та менш напруженими, або якщо рівень енергії у вас завжди низький?

Зверніться до кореня солодки якомога швидше.

Він працює як блокатор кортизолу, а також знижує рівень андрогену в організмі, що є однією з основних ознак стресу в організмі. Це також означає, що у вас буде набагато менший ризик розвитку виразок.

Важливо зазначити, що після того, як ви прийняли рішення розпочати вживати корінь солодки, існує кілька конкретних вказівок, яких вам потрібно буде дотримуватися, щоб переконатися, що ви робите це безпечно.

Майте на увазі, що якщо ви вживаєте надмірну кількість кореня солодки, це може почати впливати на загальний рівень калію в організмі. Це також може призвести до тимчасового підвищення рівня артеріального тиску.

Отже, для найкращих результатів не приймайте корінь солодки послідовно протягом циклів довше, ніж дванадцять тижнів. Або просто виберіть брати солодку DGL, яку безпечно приймати стільки часу, скільки вважаєте за потрібне.

4. Гриби кордицеп і рослинні добавки

Подумайте, що їжа та трави, які ви їсте, не можуть допомогти вашому організму краще управляти своєю реакцією на стрес?

Гриби кордицеп - які включають такі речі, як групи грибів шиітаке, майтаке та рейші - чудові самі по собі або ефективні, якщо їх приймати як добавку.

Вони також працюють понаднормово, щоб допомогти вашому тілу природним чином зміцнити свою імунну систему, не мало не завдяки високому рівню антиоксидантів, які вони містять.

На додаток до роботи як блокатор кортизолу, важливо також зазначити, що гриби кордицеп і рослинні добавки допомагають контролювати так званий окислювальний стрес в організмі.

Це часто ігнорується, але це може мати серйозні наслідки для нейромедіаторів та загального стану ваших клітин.

У чоловіків це навіть сприяє збільшенню природного вироблення в організмі тестостерону. Це означає, що, крім того, що він допомагає вам підтримувати низький рівень стресу, він може навіть допомогти вам покращити загальну сексуальну ефективність. Ви також точно побачите різницю в тому, як ви тренуєтесь у тренажерному залі!

Хоча на момент написання цього матеріалу було проведено не надто багато досліджень, щоб надати конкретні докази, багато медичних працівників вважають, що ці гриби також можуть використовуватися як спосіб лікування раку.

На додаток до лікування болю, вони навіть можуть зменшити розмір пухлин у деяких пацієнтів.

5. Родіола рожева

Шукаючи адаптогенні трави, які допоможуть вам боротися зі стресом, перш ніж він зможе створити магазин у вашому тілі і почати возитися з рівнем гормонів?

Якщо так, то зробіть родіолу рожеву частиною вашого плану дієти та стратегії харчування.

Цікаво, що родіола рожева насправді працює, щоб тимчасово підвищити рівень стресу у вашому організмі. Подумайте про це як про своєрідну вакцину проти стресу. Піддаючи вам допустимий рівень стресу, ваше тіло насправді навчиться краще працювати проти нього та боротися з ним.

Це називається Hormesis, і це як своєрідна експозиційна терапія для вашого тіла, яка використовується для лікування всіляких захворювань і навіть психічних станів.

Родіола рожева особливо корисна як частина плану лікування для тих, хто відчуває, що їх високий рівень стресу заважає їм заснути вночі. Ви навіть могли помітити, що ці рівні постійного виснаження впливають на ваші результати роботи - або на ваші стосунки з іншими.

Це працює, щоб підтримувати рівень кортизолу в рівновазі, але він також забезпечує серйозно високу дозу антиоксидантів. Це означає, що не тільки тривалість ваших годин сну збільшиться, але ви також помітите покращення загальної якості сну, який ви отримуєте.

Також цілком безпечно приймати снодійні та інші, більш традиційні ліки, які можуть допомогти вам краще стабілізувати настрій.

6. Корінь астрагала

Далі в нашому списку деяких найбільш ефективних адаптогенних трав? Корінь астрагала, який здавна є основним продуктом традиційної китайської медицини.

Коли ваше тіло реагує на раптовий стрес навіть лише на більш тривалий рівень тривожності, проліферація лімфоцитів білих кров’яних клітин досягає високого рівня запалення.

Окрім підвищення рівня кортизолу та прискорення стрімкого тиску, розростання запалених лімфоцитів може викликати відчуття втоми, жагу цукру і навіть помітити серйозні зміни настрою. Коротше кажучи, це спосіб вашого тіла сказати вам, що ви занадто напружені.

Цікаво, що корінь астрагала насправді на мить збільшує вироблення кортизолу у вашому організмі. Ми знаємо, що це звучить як погана річ, але насправді це допомагає вам реагувати на стрес більш ефективно та керовано.

Як тільки ви впораєтеся зі стресом або коли загроза зникне, рівень кортизолу нормалізується. Подумайте про це як про більш позитивну та ефективну версію відповіді “бій чи втеча”.

Ви зможете зосередитися на порушеній задачі і чітко подумати - не відчуваючи пригніченості ситуацією, з якою стикаєтесь.

Цей корінь також дає вам серйозно здорову дозу антиоксидантів, яка може допомогти вам поліпшити кровообіг. Окрім того, що вони дають вам серйозний приплив енергії (привіт, кращі та триваліші тренування), антиоксиданти можуть також допомогти покращити вашу імунну систему.

7. Корінь ашваганди

Раніше в цій публікації про найкращі адаптогени ми обговорювали цілющі властивості женьшеню.

Корінь ашваганди слід думати про індійську, а не про азіатську версію женьшеню. На відміну від женьшеню, він активно працює як блокатор кортизолу.

На додаток до цього, він особливо відзначається своєю здатністю стримувати процес перекисного окислення ліпідів у вашому організмі. По суті, перекисне окислення ліпідів - це вигадливий спосіб сказати, що пошкодження клітин відбувається, коли бактерії, викликані стресом, починають просочуватися у ваші клітини крові.

Якщо цю шкоду не лікувати, можна очікувати, що вам доведеться мати справу з хворобливими виразками, незручним збільшенням ваги, і перш за все, небезпечним високим рівнем вироблення кортизолу в організмі.

Коротше кажучи, це не те, з чим ви хочете возитися. Цікаво, що корінь ашваганди допомагає не лише при стресі, втомі та депресії.

Він також використовувався як експериментальна форма лікування раку. Він також застосовується для допомоги пацієнтам в лікуванні симптомів артриту, а також для поліпшення рухливості в стомлених суглобах і болях у м’язах.

Коротше кажучи, якщо зробити цей корінь регулярною частиною вашого раціону, це дасть вам широкий спектр як фізичного, так і психічного здоров’я.

Зробіть адаптогенні трави частиною вашого раціону

Якщо ви хочете спробувати корінь ашваганди або родіолу рожеву (або інші комбінації), ми сподіваємось, що ця публікація допомогла вам краще зрозуміти силу адаптогенних трав.

Сім сильних трав та добавок у цьому списку допоможуть не тільки впоратися зі стресом. Вони також знизять ваш рівень втоми, дадуть вашому організму запас вкрай необхідних антиоксидантів і набагато більше.

Шукаєте додаткову інформацію про те, як підняти свою дієту на новий рівень? Хочете зрозуміти, які добавки та рецепти підходять саме вам?

Пам’ятайте, те, що ми пропонуємо в «Нашому палео житті», - це наша думка, і не слід тлумачити як медичну пораду.