7 найпоширеніших страв для сніданку, які містять більше цукру, ніж бар Snickers

Ви точно розпочали день таким чином.

Якщо все зробити правильно, сніданок може бути приголомшливим. Якщо він наповнений необхідними поживними речовинами - білками, клітковиною, корисними жирами та складними вуглеводами, - це може дати вам стійку енергію, необхідну для того, щоб провести свій день, як бос-леді, якою ви є.

Якщо, з іншого боку, ваш сніданок - це стримана упаковка з додаванням цукру (як це зазвичай роблять багато продуктів для сніданку), ви можете відчути короткий енергетичний приплив, який швидко спливає до аварії середнього ранку. Дрімати за робочим столом до обіду? Не ідеально.

Тепер ви можете подумати, навіть якщо їжа для сніданку містить багато цукру, вона не може містити ТАКОЮ кількість цукру, так? Ну, насправді, у багатьох улюблених ранків додається стільки ж або більше цукру, ніж у забавному барі Snickers (ви знаєте, ці міні-версії люди роздають на Хелловін).

Перш ніж ми дійдемо до тих сніданків (деякі з яких зазвичай називають здоровими, інші - ні), важливо розрізнити доданий цукор від природного. Природні цукри - це ті, які, так, природно зустрічаються в таких продуктах, як фрукти та молочні продукти - наприклад, фруктоза та лактоза. Вживання природних цукрів є менш проблематичним, ніж споживання доданих цукрів, оскільки інші поживні речовини, що містяться у фруктах (клітковина та складні вуглеводи), уповільнюють травлення, що може уникнути того самого стрибку цукру в крові, який можна отримати при додаванні цукру. А снідати цукром непогано, якщо це ті природні цукри, до яких ви прагнете. Навіть із природним вмістом цукру, найкраще вживати менше 36 грам.

Іноді буває важко сказати, які цукри в їжі зустрічаються в природі, а які додаються, але Адміністрація з питань харчових продуктів і медикаментів оновить етикетки до харчових продуктів до 2018 року, і ці нові мітки полегшать визначення, які це цукри. Тим часом слідкуйте за тим, щоб на етикетці харчових продуктів для імен доданих цукрів, як правило, ховались - такі речі, як сахароза та глюкоза, тростинний цукор, що випарувався, та підсолоджувачі, як мед та сироп.

І коли ви їх помітите, вам захочеться уникнути їх. Насправді для жінок поточною рекомендацією є споживання не більше 25 грамів доданого цукру на день. І деякі з цих продуктів для сніданку мають вдвічі менше або більше цукру, ніж це. Не вірите нам? Погляньте нижче.

Буде використовуватися відповідно до нашої Політики конфіденційності