7 найефективніших добавок до трав

Рослинні засоби для лікування проблем зі здоров’ям

Якщо ви вірите цим телевізійним рекламним роликам, що викликають іпохондрію, фармацевтична промисловість може виготовляти ліки, щоб вилікувати майже все, що хворіє на нас. Але виробники наркотиків буквально б’ють кущі за багато своїх продуктів. Згідно з однією доповіддю, майже 60 відсотків із 150 найбільш призначених препаратів у Сполучених Штатах містять щонайменше одну рослинну сполуку як активний інгредієнт або синтезуються в лабораторії, щоб імітувати вплив ботанічної хімічної речовини.

Ви також повинні шукати природу для загальнозміцнюючих засобів. Але які трави виконують свої обіцянки, а які при більш уважному огляді димують? Клерк у місцевому магазині добавок, напевно, знає про ці ботанічні агенти менше, ніж про білковий порошок, який він ходить цілий день. Зрештою, трави, як і вина, можуть сильно відрізнятися залежно від регіону походження. Щоб вирішити здогадки, ми вивчили дослідження кожного рослинного лікування, щоб визначити найкращий вибір у семи ключових аспектах чоловічого самопочуття.

Перед тим, як приймати будь-які нові добавки, уважно прочитайте всі попередження на етикетці та проконсультуйтесь у кваліфікованого спеціаліста з доповнення та альтернативної медицини (nccam.nih.gov), чи цікаво вам, як трава може вплинути на вас. Також повідомте лікареві первинної ланки, коли ви приймаєте будь-який новий засіб на основі ботаніки. Нарешті, пам’ятайте, що ці трави повинні підсилювати, а не замінювати здорову дієту та велику кількість фізичних вправ.

Розширення Міделю
Засіб: Екстракт кореня Coleus forskohlii

Чому це працює: На відміну від стимулюючої ефедри (нині забороненої FDA), ця добавка не підключає центральну нервову систему до запалення втрат жиру. Його діюча речовина, форсколін, збільшує запас чутливої до гормонів ліпази, ферменту, який дозволяє спалювати накопичений жир для палива.

Недавнє дослідження, проведене в дослідженні ожиріння, повідомило, що у чоловіків, які приймали 250 міліграм (мг) екстракту кореня C. forskohlii (з 10 відсотками форсколіну), відсоток жиру в організмі падав у середньому на 4 бали за 12 тижнів. Як бонус, чоловіки в тому ж дослідженні підвищили рівень тестостерону.

Наш вибір: Вітамін Shoppe ForsLean (29 доларів за 120 капсул)

Сімейна історія хвороби Альцгеймера
Засіб: Huperzia serrata (відомий як зубчастий мох)

Чому це працює: Активний інгредієнт цієї рослини, гуперзин А, пригнічує вироблення ферменту, який, у свою чергу, зменшує кількість важливої хімічної речовини центральної нервової системи, яка називається ацетилхолін. А ацетилхоліну просто не вистачає у пацієнтів з хворобою Альцгеймера.

Огляд кількох китайських досліджень показав, що люди похилого віку із захворюванням помітно зменшуються після прийому хуперзину. А попередні результати недавнього клінічного випробування виявляють, що 400 (але не 200) мікрограмів гуперзину на день покращують пам’ять у 210 пацієнтів з хворобою Альцгеймера легкої та середньої тяжкості.

Наш вибір: GNC Herbal Plus Huperzine A (15 доларів за 50 капсул)

Ангіна
Засіб: Crataegus monogyna (також відомий як екстракт глоду)

Чому це працює: Німецьке агентство з охорони рослин і рослин затвердило екстракти листя і квітки глоду як безпечні та ефективні для поліпшення роботи серця у людей, у яких серцево-судинні захворювання прогресували настільки, щоб викликати у них втому та стенокардію під час фізичних вправ.

"Дослідження глоду при хворобах серця є дуже хорошими, хоча медична спільнота відчула проти нього величезний опір", - говорить Марк С. Мікоцці, доктор медичних наук, автор "Основ додаткової та альтернативної медицини".

Наш вибір: Глід Jarrow Formulas (14 доларів за 100 капсул)

Токсичні зловмисники
Засіб: Silybum marianum (також відомий як екстракт розторопші)

Чому це працює: Незалежно від того, чи вдихаєте ви пасивний дим, чи одужуєте після ночі випивки, чи вискочуєте ібупрофен, ваша печінка - одна з початкових ліній захисту від токсинів.

Активний інгредієнт розторопші, силибін, модифікує існуючі клітини печінки, щоб створити захисний бар’єр проти цих токсинів. Це також допомагає формувати нові клітини печінки. У різних клінічних дослідженнях було показано, що розторопша є безпечною та ефективною для захисту клітин печінки від токсичності лікарських засобів.

Наш вибір: Молочний розторопша NSI Siliphos (40 доларів за 60 капсул)

Безсонні ночі
Засіб: Екстракт насіння гриффонії спрощеної (відомий також як 5-HTP)

Чому це працює: 5-гідрокситриптофан (5-HTP) - це хімічна речовина, до якої триптофан повинен перетворитися, щоб підвищити рівень серотоніну, гормону сонного часу. Однак, на відміну від триптофану, 5-HTP не має проблем із проходженням гематоенцефалічного бар'єру, тому ви будете пиляти деревину. Майже півстоліття 5-HTP застосовується клінічно для лікування безсоння.

Наш вибір: Natrol 5-HTP (14 доларів за 45 капсул)

Втома
Засіб: Paullinia cupana (також відомий як екстракт насіння гуарани)

Чому це працює: Звичайно, на кофеїн припадає велика частина популярності в цьому еліксирі з Амазонки. Але інший активний інгредієнт, теофілін, робить його високооктановим підсилювачем енергії. У дослідженні, опублікованому в Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, теофілін збільшив рівень виснаження у здорових чоловіків, які важко крутять педалі на велосипеді.

Наш вибір: Biotest Spike (20 доларів за 16 таблеток)

Нудота, розлад шлунку
Засіб: Екстракт кореня Zingiber officinale (також імбир)

Чому це працює: Історія імбиру полегшує травний дискомфорт, нудоту та хворобу руху. Дослідження, опубліковане в Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics, показало, що 1 грам кореня імбиру, спожитий здоровою дорослою людиною за 30 хвилин до розсмоктування розчину глюкози, значно зменшує дискомфорт у шлунку.

Наш вибір: Екстракт кореня імбиру Solaray 250 мг (10 доларів за 60 капсул)