7 чесних ознак, що ви погано харчуєтесь

З такою великою кількістю дієт може бути важко вибрати, яка з них найкраща для вас. Одній людині, яку ви знаєте, може повезти на Палео, а іншій людині, можливо, буде краще їсти рослинну дієту.

Напевно, можна сказати одне, що не одна дієта призначена для всіх. Якщо ви не будете обережні, ви можете в кінцевому підсумку створити схеми харчування, які можуть виявитися гіршими для вас.

Погана дієта може не тільки саботувати ваш шлях до успіху, але і зробити вас нездоровим і невмотивованим, а також відкинути ваше тіло від удару.

Якщо ви думаєте про те, щоб розпочати нову дієту або змінити свої харчові звички, ви хочете переконатися, що ви робите це правильно. Перш ніж щось стрибати, враховуйте ці сім ознак того, що ви сидите на поганій дієті.

1. Ви завжди голодні

Дієта, швидше за все, не працює для вас, якщо ви постійно відчуваєте голод. Можливо, вам здається, що вам потрібно різко обмежити калорії, щоб побачити результати, але якщо ви скоротите занадто багато, швидше за все, ви в кінцевому підсумку переїдете. До того ж, вам потрібно достатньо енергії, щоб пережити день і включити інші здорові звички, такі як тренування.

2. Це ліквідує цілі групи продуктів харчування

Спокусливо думати, що скорочення лише вуглеводів призведе до швидкого схуднення, але кожна група продуктів має певну мету, що робить важливим збалансоване харчування. Вуглеводи необхідні для енергії, а також для насичення, а вживання жирів насправді є важливим фактором для схуднення.

3. Ви повинні все змінити

Якщо ваша нова дієта вимагає капітального ремонту всього, що ви їсте, навряд чи це призведе до успіху. Дослідження показують, що невеликі легкі зміни, швидше за все, призведуть до стійкого схуднення, ніж спроби дотримуватися різкої дієти.

4. У вас проблеми зі шкірою та волоссям

Погана шкіра та слабке та ламке волосся можуть бути ознакою того, що щось не так з тим, що ви їсте. Дослідження показують, що те, що ви їсте, може впливати як на зовнішній вигляд, так і на здоров’я вашої шкіри, а також на силу та тіло вашого волосся. Якщо у вас проблеми з будь-яким із них, можливо, ви не отримуєте достатньо поживних речовин.

5. Ви відчуваєте похмурість

Який сенс підбирати дієту, яка створює жалюгідний настрій? Якщо ви не думаєте, що існує зв’язок між тим, що ви їсте, і тим, що ви почуваєте емоційно, подумайте ще раз. Не тільки підтримка рівня цукру в крові стабільним критичним для підтримання вашого настрою, але поживні речовини, які ви їсте, можуть впливати на певні нейромедіатори, такі як серотонін, які відповідають за ваше емоційне благополуччя.

6. Ви пропускаєте страви з родиною та друзями

Якщо ваша дієта занадто сувора, тож ви можете відмовитись від спілкування, це може бути занадто екстремально. Якщо ваша їжа занадто обмежена, тому ви не можете потурати їй зрідка або знайти щось у меню, важко буде дотримуватися довгострокових.

7. Ви відчуваєте млявість

Якщо у вас мало енергії і ви постійно тягнетеся до кофеїну або ледве потрапляєте до спортзалу, можливо, ви захочете відмовитися від цієї поганої дієти. Дієта з дефіцитом клітковини може спричинити втому, як і багато годин без їжі. Крім того, дієта, в якій занадто мало вуглеводів або заліза, також може спричинити виснаження.