Пересувайтеся присіданнями! Ці 7 асан йоги можуть дати вам підтягнуті ноги, як ніхто інший

Йога має рішення для всіх ваших проблем. Тож спробуйте ці пози йоги для підтягнутих ніг, зручних для початківців.

Якщо ви ледача дівчина, яка не хоче потіти, як свиня, роблячи присідання та випади, і все ж бажаючи підтягнутих ніг, то нехай йога прийде вам на допомогу. Йога може дати вам виліплені ноги, які ідеально красуються в літніх сукнях.

Якщо ви не відповідали тренуванням або не відмовляєтесь, як тільки рівень складності зростає, то ці асани йоги просто ідеально підходять для вас. Найкраща частина? Ці пози не вимагають особливої міцності та зручні для початківців. Тож давайте почнемо!

1. Поза мосту
Тримаючи цю позу лише на хвилину, зачіпає і допомагає підтягнути підколінні м’язи та сідниці. Окрім цього, бридж поза також розтягне хребет і зміцнить спину.

2. Поза крісла
Поза крісла націлена на чотириголовий і сідничний м’язи. Окрім цього, це також дуже добре для тонізування загального тіла та поліпшення гарної постави та рівноваги. Тримати цю асану надовго складно, тому почніть лише з 20 секунд, збільшуючи утримання, коли ваше тіло розвиває силу.

3. Напівмісяць
Цей випадок активно працює на передню та задню стегна. Поряд з тонусом ніг, він також тонізує зад і розтягує грудну клітку, живіт і плечі. Спробуйте утримати позу протягом хвилини.

4. Поза метелика
Поза метелика не тільки весела, але й спрямована на внутрішні м’язи стегна та заспокоює менструальні болі. Якщо ви гнучкі, тоді ця поза стане для вас прогулянкою. Якщо ні, поза метелика відкриє ваше тіло. Порада: чим ближче ноги до тазу, тим кращі результати.

5. Гірлянда поза
Натхненна традиційним способом, як ми, індійці, сидимо в туалеті, ця поза зміцнює ваші стегна і ноги. Виконання цієї асани також може допомогти запобігти болю в колінних суглобах. Для початку тримайтеся в такому положенні, скільки вам дозволяє ваше тіло.

6. Розширена поза трикутника
Він розтягує стегна, коліна і щиколотки, особливо націлюючись на аддуктори спереду і ззаду ніг. Окрім цього, він також розтягує підколінні сухожилля, стегна, литки, плечі та хребти. Виконання цієї пози також може допомогти вам зняти стрес, на якому ви тримаєтесь.

7. Поза, спрямована вниз
Ця поза розтягує і тонізує м’язи підколінних сухожиль, литок, дуг і рук. Це також зміцнює ваші руки і ноги. Ця поза в цілому дуже хороша як для вашого фізичного, так і для психічного здоров’я, тому не пропускайте її!

8. Поза воїна II
Ця поза покращує ваш баланс і зміцнює ноги, руки та стегна. Чудово тонізувати ноги, оскільки вони розтягують стегна і пах.

А тепер вирушай, дівчино! Ніхто не може перешкодити вам отримати ці підтягнуті ноги.

Шрея Гупта

Знаходячи нірвану в хорошій їжі, Шрея також любить читати книги і є завзятим Поттерхедом. Впевнена та мотивована, з якою їй цікаво бути. Плюс їжа. Завжди.