6 потужних інгредієнтів соку для здоров’я серця - Джо Крос

6 потужних інгредієнтів соку для здоров’я серця

Клер Георгіу, Reboot Naturopath, B.HSc ND

Серце - це орган, який ми згадуємо під час щастя, любові, хвилювання, а також під час емоційного стресу, розладів та невдалих стосунків. Але скільки ми думаємо про його фізичність? Серце - це не те, над чим багато людей замислюються, поки не виникає проблема. Багато з нас сприймають цей дивовижний орган як належне, поки він не подає скарги, такі як серцебиття, стенокардія або в гіршому випадку серцевий напад.

Хвороби серця відповідають за 1 із кожних 4 смертей у США, і щороку 735 000 людей у США переживають серцевий напад. Важливо знати попереджувальні ознаки серцевого нападу, щоб ви могли швидко діяти. Шанси вижити більші, коли лікування швидше.

Піклування про своє серце та своє самопочуття є першорядним для довшого здорового життя.

До факторів ризику належать:

Куріння
Надмірне вживання алкоголю
Погане харчування - низьке споживання антиоксидантів
Високооброблена дієта
Ожиріння
Діабет
Відсутність фізичних вправ
Генетика
Стрес
Гіпертонія
Системне запалення

Дослідження показують, що рослинна дієта з високим вмістом протизапальних фітосполук та поживних речовин допомагає підтримувати здорове серце, зменшує запалення всередині стінок судин та захищає клітини від пошкодження вільними радикалами. Стандартна пропозиція щодо профілактики серцевих захворювань - споживати 5-7 порцій фруктів та овочів на день, то чому б це не робити в одній склянці і споживати ще більше ?! Поки що немає порогу для подальшої користі при більшому споживанні фруктів та овочів.

Сік може мати серйозний потужний ефект в довгостроковій перспективі у профілактиці серцевих захворювань та підтримці його у відмінній справному стані, коли регулярно вживають свіжі соки.

Спеціальні інгредієнти соку для запобігання серцевим захворюванням

Буряк

В одному дослідженні буряковий сік знижував артеріальний тиск, як тільки через шість годин після вживання соку. Якщо включити інші фрукти та овочі, регулярно сочені, це матиме довгостроковий позитивний вплив на цілісність судин та здоров’я.

Рецепти буряка:

Журавлина

Журавлинний сік є природним джерелом поліфенолів, які, як було показано, допомагають зменшити ризик серцевих захворювань. Стаття, опублікована в American Journal of Clinical Nutrition, виявила, що регулярне вживання журавлинного соку знижує ступінь жорсткості артерій, що виникає внаслідок накопичення нальоту всередині стінок передсердь, що називається атеросклерозом.

Рецепти журавлини:

Червоний виноград

У статті, опублікованій у журналі "Досягнення експериментальної медицини та біології", йдеться про те, що дослідження роблять висновок, що червоний виноградний сік забезпечує захист від окисленого холестерину ЛПНЩ, який може спричинити затвердіння артерій. Вчені дійшли висновку, що отримані результати обґрунтовували пропозицію включати червоний виноградний сік у щоденний раціон як спосіб зменшення ризику розвитку серцевих захворювань. Червоний виноград також містить ресвератрол, який допомагає уникнути злипання тромбоцитів.

Рецепти червоного винограду:

Гранати

Доведено, що гранатовий сік знижує кров’яний тиск і завантажений протизапальними антиоксидантами, які захистять серцево-судинну систему від пошкодження тканин та запалення, що є основною рушійною силою серцевих захворювань.

Рецепти граната:

Часник

Це не те, про що люди думають, коли думають про сік, але я люблю його! Це можна дуже легко додати до пікантних соків і може бути смачним додаванням соку. Часник містить речовини, які запобігають злипанню тромбоцитів, що зменшує ймовірність утворення тромбів, що загрожують життю, і сприяє поліпшенню кровообігу. Часник також допомагає запобігти атеросклерозу, який є накопиченням нальоту в артеріях і основною причиною інфарктів та інсультів.

Рецепти часнику:

Селера

Сік селери має антигіпертензивні властивості завдяки природним сполукам, які називаються фталідами. Вони розслаблюють тканини стінок артерії, щоб збільшити кровотік і знизити артеріальний тиск. Чотири стебла на день або еквівалент соку селери знижує кров'яний тиск у людини.

Рецепти селери:

Інші важливі здорові продукти для серця включають:
Чорниця, малина, ягоди, яблука, ананас, куркума, імбир, жирна риба, волоські горіхи, горіхи, насіння конопель, насіння чіа, темно-зелені листові овочі, авокадо та темний шоколад

Важливо вжити заходів якнайшвидше щоб уникнути будь-яких наслідків для здоров’я вашого серця сьогодні!