Медичний бізнес сьогодні

55 вправ, які слід спробувати цього літа

Фітнес - це хитрий звір для оволодіння. Якої дієти слід дотримуватися? Які тренування ви повинні робити? Скільки разів ти повинен відвідувати спортзал? Якщо ви почнете заглиблюватися у всі питання, які з’являються у вас у голові, то зрештою ви знесилитесь лише від думки про це.

Однак не потрібно, щоб так було.

Насправді здоров'я та фізична форма дуже прості. Їжте здорову їжу, часто займайтеся фізичними вправами та рухайтеся якомога більше. Якщо ви хочете схуднути, тоді їжте менше калорій, ніж спалюєте, а якщо хочете набрати вагу, то робіть навпаки. Жодних вигадливих трюків або заплутаних мамбо-джамбо; просто рух і дієта.

Звичайно, звичайно, те, що вважається «здоровим», може відрізнятися залежно від вашої точки зору. Наприклад, раніше яйця вважали першопричиною всіх серцевих захворювань, але зараз вони оголошуються як одне з найкращих речей в історії. Однак, якщо ви по-справжньому ставитеся до цього, тоді харчуватися здорово досить просто. Цільнозернові страви, овочі, нежирне м’ясо, горіхи, насіння та фрукти повинні складати основу вашого раціону, і тоді ви зможете кілька разів заощадити за те, що захоплюєтесь менш «корисними» продуктами. Коли ви задумаєтесь, насправді досить легко зрозуміти, що корисно для вас, а що не з точки зору дієти.

Однак фізичні вправи - це інша площадка. Зараз в Інтернеті доступні тисячі різноманітних планів вправ та тренувань, які називають себе найкращими речами. Врешті-решт відбувається те, що ти влаштовуєшся на одному, робиш це протягом кількох днів, а потім здаєшся. Ключ до успіху у фітнесі - це послідовність, терпіння та відданість, але деяких процедур набагато легше дотримуватися, ніж інших, саме тому я створив цю інфографіку, щоб ви ніколи не застрягли в способах рухатися.

Багато часу ми в кінці відмовляємось просто тому, що нам нудно від того, що ми робимо. Це той самий звичайний тиждень, тиждень із не дуже прогресуванням і сильним потом. Це не тільки не залучає, але й демотивує. Ви хочете щось, що вам захоплюється; те, чого ви насправді чекаєте; те, що не змучує вас психічно, а також фізично.

Рішення? Різноманітність.

Чим більше варіантів вам на вибір, тим менше шансів скотитися до одноманітності. Звичайно, занадто великий вибір може змусити вас збиватися з пантелику, але можливість вибору з набору вправ означає, що якщо ви не захочете робити це, то у вас є не менш хороший запас. Іноді ми хочемо вправи, але ми просто не хочемо вправлятись так само, як і раніше, змушуючи нас врешті-решт вдаритися об стіну і відчути, як кинути рушник.

Інша значна частина, чому так мало людей досягає успіху, пов’язана з відсутністю прогресу. Ми не бачимо, що стаємо сильнішими, більшими, стрункішими або стрункішими, що врешті-решт призводить до відсутності мотивації та розчарування. Однак, маючи на вибір широкий спектр вправ, ми завжди маємо на поясі інструмент для боротьби з проблемою. Наприклад, якщо ви вважаєте, що ваші плечі недостатньо великі, але ви знаєте лише одну вправу, то тепер ви можете переглянути цю інфографіку для деяких інших вправ, щоб збільшити обсяг. Якщо ви боретесь за способи наростити присідання, то тепер у вас є безліч вправ для аксесуарів на вибір, щоб націлити свої слабкі місця. Виділіть слабкість, проаналізуйте проблему, а потім знайдіть потрібні інструменти, щоб тримати вас уперед.

Саме такою є ця інфографіка: інструментальний пояс для прогресу ваших зусиль щодо здоров’я та фітнесу. Незалежно від того, чи буде це прогресувати з вашим статурою, вашими силами, вашими результатами чи просто тим, як ви ставитесь до себе, інфографіка від Gym Equipment деталізує 55 найкращих вправ для кожної групи м’язів, незалежно від вашої мети. Більше нескінченних пошуків в Інтернеті, більше не тримати голову в руках від розчарувань, і більше не було дорожніх блоків, з якими ви не зможете зіткнутися.

Врешті-решт, ми не можемо бути благословлені всіма правильними налаштуваннями, щоб насолоджуватися фітнесом, але ми можемо знайти потрібні інструменти, необхідні для того, щоб насолодитися ним, як перевірка на дешеве комерційне обладнання для фітнесу. Ці вправи не можуть дати вам правильної думки прогресувати, але вони дають вам все інше. Інформація - це сила, і тепер від вас залежить, чи використовувати інформацію, яку ви сьогодні прочитали, допоможе підняти ваше здоров’я та продуктивність на новий рівень.