50 найкращих порад щодо схуднення для студентів коледжів

Коли я відвідую кампуси коледжів, я не можу не помітити, що тривожна кількість студентів має надлишкову вагу. Насправді, я щойно прочитав історію в «Хроніці вищої освіти», де говорилося, що третина студенти коледжів мають надлишкову вагу. Якщо ваші джинси не підходять у віці 20 років, я ненавиджу думати, наскільки ваша талія розтягнеться до 30 або 40 років.

схуднення

Я думаю, що першокурсники особливо схильні до набору ваги в коледжі - Першокурсник 15 - через всю їжу, яка доступна цілодобово вперше в житті.

Цього тижня я написав допис для свого коледжу CBSMoneyWatch що містить 50 втрата ваги поради студентам коледжів. Тут я ділюсь 10 порадами щодо схуднення, а решту можна знайти за адресою:

  1. Не використовуйте піднос для їдальні - на нього можна накопичити занадто багато їжі. Їжте лише те, що можете винести до столу своїми двома руками.
  2. Уникайте морозива, що подається у кафетерії. Конус морозива для самообслуговування Dairy Queen складає 280 калорій.
  3. Уникайте йогуртових начинок. Середній совок йогурту становить 113 калорій, але це не включає всі шматочки брауні, бризки, глянцевий фруктовий соус та M & M, які студенти коледжу скидають на нього.
  4. Припиніть запої. П'ять маргарит по 8 унцій дорівнюють 2500 калоріям. П'ять 12-унцій пиво дорівнює 800 калоріям. П’ять алкогольних напоїв додають до 1000 калорій.
  5. Не грайте Пивний понг, Фліп-чашка та інші ігри для пиття - ви вип’єте більше, ніж думаєте.
  6. Розмістіть це застереження на міні-холодильнику в гуртожитку: щоб схуднути на півкілограма ваги, потрібно спалити на 3500 калорій більше, ніж споживати.
  7. Не їжте нічого прямо з мішка або коробки.
  8. Уникайте торгових автоматів у гуртожитках. Вам не потрібен бар Kit Kat о 1 годині ночі.
  9. Відвідайте Рейчел і Раменза поради щодо здорового приготування їжі від студента Коледж Вільяма та Мері.
  10. Почніть a журнал про їжу і запишіть все, що ви їсте.

Ось де ви можете знайти решту поради щодо схуднення.

Лінн О’Шонессі є автором The College Solution, а також вона пише коледжний блог для CBSMoneyWatch.com та US News & World Report. Слідуйте за нею в Twitter.

Підпишіться

Слідкуйте за Лінн на інших платформах соціальних медіа або підпишіться на RSS-канал The College Solution нижче.