5 способів швидко набрати вагу, не жируючи

Вигини входять. На жаль, для тонкого олівця набирати вагу (читай: криві! У всіх потрібних місцях!), Не отримуючи пухкого, не так просто, як здається. Є мільйон публікацій у блогах про те, як схуднути; але набирати вагу, коли ти супер худий, здається, не так широко охоплений. Ось чому ми придумали ці 5 надзвичайно простих порад, як швидко набрати вагу, не жируючи!

Як швидко набрати вагу, не жируючи

Хоча деякі люди за медичними показаннями класифікуються як недостатньо вагові, інші просто хочуть більш пильних вигинів, і пошук правильного балансу при збереженні здоров’я та міцності не обов’язково природним чином. Але це простіше, ніж ви можете подумати! Ці поради допоможуть вам швидко набрати вагу, не товстіючи і, можливо, навіть додаючи сексуального вигину, поки ви це робите! У будь-якому випадку, ви заслуговуєте на те, щоб отримати криві стільки, скільки наступна людина ... що призводить нас до нашого списку!

1. Вживання їжі для швидкого набору ваги

Випивка на пампушках і собаках чилі, мабуть, не є квитком. Хоча вживання висококалорійної нездорової їжі може змусити вас набрати вагу, це не така вага, яку ви хочете. Будь-які кілограми, які ви наберете, розсмоктуючи, швидше за все, йдуть прямо до живота, що не корисно для вашого здоров’я чи вашої фігури. Натомість їжте висококалорійну, насичену поживними речовинами їжу, наповнену корисними жирами.

Авокадо, горіхове масло і корисні олії, такі як кокосова олія та масло, що годується травою, додають надзвичайний смак і допомагають підвищити калорійність страв. Найкращий спосіб швидко набрати вагу, не жируючи, це збільшити кількість їжі, яку ви приймаєте, але ТАКЖЕ підвищити якість їжі, яку ви приймаєте. Ви можете прочитати наш блог, Що можна їсти, щоб зробити сідниці Великий? або блог The Butt Enhancement 5 найкращих продуктів для більшої дупи, щоб отримати ідеї щодо того, які саме продукти їсти для більшої дупи.

Короткий список: Риба, яйця та молочні продукти, такі як грецький йогурт та сир, також додають корисні жири та великі дози білка, які допомагають цим зайвим калоріям перетворюватися на м’язи замість жиру.

2. Тренування, щоб отримати пишні

Не бійтеся займатися спортом! Накидання ваги навколо НЕ робить вас автоматично громіздким, і це може бути ключем до отримання кривих, яких ви завжди хотіли.

Так, тренування спалює калорії, але також формує м’язи, які навіть важчі за жир (і змушують виглядати краще, ніж будь-коли). Якщо ви вже багато займаєтесь кардіотренажерами, спробуйте вимкнути деякі з них для занять з обтяженнями. Підйом допоможе вам нарощувати м’язи там, де ви цього хочете, працювати різноманітними м’язами по всьому тілу та змусити вас почувати себе чудово (не кажучи вже про сильніших). Суть в кардіотренуванні ускладнює набір ваги; Тренування з вагою тіла або тренування з вагами - найкращий спосіб побудувати тіло, про яке мрієте.

Потрібне натхнення? Ознайомтеся з тренуванням POPSUGAR зі стрибків на корточках; це вдосконалене тренування, покликане допомогти вам швидко отримати здобич. Занадто просунутий? Не біда, зробіть це 10-хвилинне тренування вдома, щоб отримати більший зад. Навіть ТРИ рази на тиждень це матиме величезну різницю !

Якщо підняття тягарів не схоже на вашу чашку чаю або ви ненавидите думку відвідувати тренажерний зал, спробуйте тренування з вагою, які ви можете робити вдома. Використання вашої власної ваги тіла як опору може забезпечити вам настільки ж інтенсивне тренування, як те, що ви отримуєте з гирями в тренажерному залі. Найкраща частина? Поставки не потрібні.

3. Добавки, які допомагають набрати вагу в потрібних місцях

Добавки не замінюють дієту та фізичні вправи, але вони можуть мати значний вплив на ваші результати, якщо їх використовувати в комбінації. XXL Weight Gainer містить потужну суміш трав, білків та вітамінів, які допомагають швидко набирати кілограми під час нарощування м’язів. XXL Weight Gainer також включає мінерали, що підвищують апетит, і одночасно покращує вашу імунну систему та травлення.

Деякі експерти також рекомендують приймати пажитник, кульбабу або тирлич, щоб допомогти стимулювати апетит та/або збільшити запаси жиру та м’язів (особливо навколо сідниць та грудної клітки). На щастя, ми пропонуємо всі ці інгредієнти, а потім деякі з них у наших таблетках для покращення сідниць Gluteboost.

4. Не забувайте їсти, коли намагаєтесь набрати вагу

Пробираючись у високоенергетичні висококалорійні закуски протягом дня, ви зможете збільшити кількість калорій, а також забезпечите енергетичний приплив у середині дня, завдяки якому ви почуватиметеся краще, ніж будь-коли. Сухофрукти, горіхи, гранола, білкові батончики та хумус із цільнозерновим коржем - це чудові варіанти для полуденного підйому. Якщо ви не особливо голодні, просто надайте легкі закуски для денного гризу. Не потрібно сідати і з’їдати відразу цілу закуску. Просто шукайте способи переробки цих продуктів з високим вмістом поживних речовин у свій день.

5. Будьте послідовними у подорожі до свого тіла мрії

Ви не побачите результатів за одну ніч, хоча, поєднавши ці поради, це точно стане швидше. Головне - дотримуватися свого плану та знайти способи адаптації, щоб він відповідав вашому стилю життя. Продовжувати забувати обідати? Спробуйте встановити будильник, заздалегідь запакувавши обід або призначивши дати обіду з друзями, щоб ви менш імовірно пропустили його. Піднімайте гирі 2-4 рази на тиждень. Будь добрим до свого тіла. Прийдуть дивовижні результати.