5 способів позбутися набряклого обличчя: ось все, що вам потрібно знати

Ось ваш посібник, як позбутися набряклого обличчя. Харчуйтеся правильно, тренуйтеся і видаліть надлишок солі з вашої системи

Найгірше, що ви можете коли-небудь прокинутися вранці, - це набряклість, опухле обличчя. Від стресу, затримки води до алергії є різні причини, які можуть спричинити набряк обличчя. А коли набрякає обличчя, вони, як правило, потрапляють у ситуацію, коли уникають дивитись у дзеркало. Це посилює стрес. Однак хороша новина полягає в тому, що одутле обличчя не є постійним, якщо це не медичний стан. Отже, ось ваш посібник про те, як позбутися набряку обличчя природним шляхом.

обличчя

Адекватне зволоження

Думка, що вживання великої кількості води може призвести до роздутого обличчя, є міфом. Насправді все навпаки, зневоднення і відсутність достатнього споживання води можуть спричинити здуття обличчя. Зневоднення може призвести до збільшення судин, що може призвести до затримки води, особливо в області обличчя, викликаючи набряклість.

Зменшіть сіль

Однією з головних причин набряку вашого обличчя є високий вміст солі в організмі. Сіль має тенденцію затримувати воду в організмі, що викликає набряклість. Уникайте газованих напоїв і завжди шукайте рівень вмісту натрію в упакованих продуктах. 2300 мг або менше достатньо натрію на добу, для 50 років і менше і 1500 мг для людей старше 50 років.

Збільште споживання клітковини

Збільште кількість клітковини у своєму раціоні, якщо хочете, щоб ваше обличчя не роздулося. Влаштуйте папайю, оскільки вона допомагає зберегти шлунок і кишечник здоровими, а це, в свою чергу, підтримує ваше обличчя худорлявим. Також містять фрукти, що містять вітамін С, бета-каротин та антиоксиданти, що запобігає затримці води в шкірі. Вони також допомагають оновити шкіру і надати їй яскравого сяйва.

Потій це

Попрацюйте, щоб втратити набряклість. Тренування кардіо та ваги допоможуть вам поліпшити кровообіг і відкрити пори. Поєднуйте це зі збалансованою дієтою, і ви також зможете скинути вагу з обличчя. Ви також можете робити вправи, спрямовані на подвійне підборіддя та лінію щелепи.

Ніколи не недооцінюйте силу хорошого масажу, який допоможе позбутися набряклості обличчя. Змастіть обличчя зволожуючим кремом або маслом для масажу обличчя. Злегка помасажуйте пальцями все обличчя. Цей процес допоможе вам виштовхнути надмірну кількість рідини на обличчі до лімфатичних вузлів на шиї.

Матеріали дерматологів, доктора Рееми Арори та доктора Кіран Лохіа