5 ручних мудр, які допоможуть вам схуднути

Мудри часто використовуються в класичних танцювальних формах для проектування думок та емоцій. Так само, як відомо, мудри йоги забезпечують цілющу силу для фізіологічних та емоційних захворювань. Мудра-терапія для схуднення корисна багатьма способами. Це тягне за собою специфічну зміну способу життя, яка відбувається автоматично з часом.

мудр

Сур'я Мудра, також відомий як Агні Мудра, представляє вогонь, а виконання Сур'я Мудри підвищує темперамент вогню в тілі. Мудри формують зв’язки через пальці і активізують уражені ділянки щедрим потоком енергії.

- Сядьте в зручну позу, тримаючи спину прямо.
- Зігніть безіменний палець у напрямку до долоні. Тримайте кінчик цього пальця великим пальцем.
- Тримайте долоні вгору на колінах або стегнах у розслабленому положенні.
- Виконуйте протягом 45 хвилин протягом дня, повторюючи по 15 хвилин.
- Найкраще, коли практикується в перші години дня.

Шива Лінга Мудра означає виграшний крок позитиву над негативом. Ця мудра прискорює вогонь у вас, поповнюючи ваші внутрішні органи життєвою енергією, яка допомагає в процесі травлення. Linga Mudra сприяє швидкому метаболізму, що в свою чергу допомагає зменшити вагу.

- Сядьте в зручну позу, наприклад, в позу лотоса, або просто зі схрещеними ногами. Використовуйте легкий килимок для сидіння, оскільки холодна підлога перешкоджає потоку енергії.
- Тримайте очі закритими для кращого досвіду, оскільки це дозволяє краще медитувати та концентруватися.
- Щоб виконати Мудру, зчепіть пальці обох рук і тримайте великий палець у вертикальному положенні. Виявлення тиску на долоню сприяє накопиченню тепла.
- Практикуйте цю мудру по 20-30 хвилин на день.

Пітта »та« Капха »- два темпераменти, що представляють вогонь і Землю відповідно. Гумор Пітти визнає вогонь як його властивість і сприяє посиленню обміну речовин. Гумор Капхи представляє Землю, а надлишок Капхи в організмі може призвести до збільшення ваги. Зрозуміло, наскільки давніми є поняття йоги для рук для йоги для схуднення, враховуючи використання термінологій.

- Сядьте в зручну позу із закритими очима і тримаючи пряму спину.
- Виконайте мудру, поклавши спочатку безіменний палець, а потім мізинець на долоню.
- Тримайте ці пальці основою великого пальця, чинячи тиск до тих пір, поки вам буде зручно.
- Тримайте цю мудру 30-45 хвилин щодня, повторюючи 15 хвилин.
- Якщо ваше тіло схильне до Пітти, практикуйте цю Мудру в міру.

Вааян посилається на гумор «ваат» у тілі, який визнає властивості повітря. Вплив повітряних та космічних елементів на організм величезний і приносить кілька переваг, коли практикуєшся правильно. Мудра Вааян полегшує вам контроль над нервовою системою, роблячи вас більш самосвідомими. Вааян Мудра для схуднення допомагає зменшити рівень жиру в організмі.

- Сядьте в розслабленому положенні в безпечному, провітрюваному просторі.
- Тримайте очі закритими, а спину прямо для найкращих результатів.
- Покладіть кінчик вказівного і середнього пальців на кінчик великого пальця.
- Тримайте інші два пальці в напрямку до неба.
- Здійснюйте тиск, досягаючи рівня комфорту.
- Утримуйте положення протягом 15-20 хвилин щодня для швидкого результату.

Gyan Mudra, також відомий як Mudra of Knowledge, надзвичайно корисний для вирішення багатьох проблем зі здоров'ям, включаючи втрату ваги. А Джан Мудра зазвичай практикується у правильних поєднаннях йоги та дихальних вправ. Мудри йоги в основному використовуються для вираження та підкреслення намірів нашого розуму. Утримання позитивних думок у процесі медитації є важливим для отримання переваг Йоги Мудр.

- Сядьте в розслабленому положенні, схрестивши ноги.
- Тримайте очі закритими для кращої концентрації уваги.
- Доторкніться кінчиком вказівного пальця до кінчика великого пальця.
- Інші пальці тримайте прямо і витягнуто.
- Покладіть долоню на коліна, зверненою вгору.