5 рецептів груші для схуднення

груші
Груші - це дуже смачний солодкий та універсальний фрукт, який наповнений корисними для здоров'я корисними речовинами і може допомогти втрата ваги.
Вони наповнені клітковиною, це означає, що вони стримуватимуть відчуття голоду і будуть тримати вас ситішими довше, а також вони містять тип розчинної клітковини, яка допомагає знизити рівень ЛПНЩ, також відомий як "поганий" холестерин.
Цей тип клітковини також сприяє зміцненню здорової травної системи, а це означає, що ви набагато легше засвоюєте їжу і ідеально підходять для втрата ваги.
Коли груші дозрівають, вони також містять багато антиоксидантів, допомагаючи захистити вас від пошкодження вільних радикалів. Ось наш вибір з 5 рецептів схуднення з грушами.

Запечена свинина з грушами

Інгредієнти:

  • 2 груші
  • 2 червоних цибулини
  • 4 стейки зі свинини по 175 г кожен, оброблені жиром та сухожиллями
  • 1 гілочка розмарину
  • Сіль і перець
  • Масляний спрей
  • 50 г нежирного м’якого сиру з часником і зеленню

Спосіб приготування:

  1. Очистіть цибулю від шкірки і наріжте шматочками. Чверть груші і видаліть серцевини, залишаючи шкірку на. Дрібно наріжте листя розмарину
  2. Покладіть форму для запікання на плиту протягом двох кілець. Побризкайте оловом масляним спреєм, додайте цибулю, груші, розмарин, сіль і перець і варіть близько 10 хвилин, поки вони не підрум'яняться і не розм'якшаться.
  3. Додайте свинячі стейки до форми для запікання і смажте близько 5 хвилин з кожного боку, до золотистої скоринки та готовності.
  4. Злийте сир над свининою та грушами, а потім залиште на вогні на хвилину-дві, щоб трохи розплавився.

Залиште сир, якщо хочете, хоча він надає трохи додаткового смаку. Рецепт подає 4, калорій на порцію: 291.

Вершкові запечені груші з печивом Амаретті

Інгредієнти:

  • 4 стиглих груш
  • 100 г сиру рікотта з низьким вмістом жиру
  • 1 ч. Л. ванільного екстракту
  • Хороша щіпка меленої кориці за смаком
  • 4 ст. прозорий нежить
  • 8 печива амаретті

Спосіб приготування:

  1. Наріжте груші навпіл навпіл і видаліть насіння і серцевину.
  2. Розмішайте рікотту у ванні з ваніліном, щоб вона трохи пом’якшилась. Додайте трохи кориці, залишивши трохи для посипання зверху згодом.
  3. Розділіть корицю рікотту між половинками груш, потім обдайте груші половиною меду і посипте рештою кориці.
  4. Випікайте в духовці 190С протягом десяти хвилин. Тим часом покладіть печиво у кухонний комбайн і збивайте, поки вони не будуть грубо оброблені, а потім посипте половинками груш.
  5. Поставте назад у духовку ще на десять хвилин, а потім полийте рештою меду для подачі.

Ви можете використовувати імбирне печиво замість печива амаретті, якщо хочете. Рецепт подає 4, калорій на порцію: 188.

Груші з ягідним сиропом

Інгредієнти:

  • 4 груші, очищені, розрізані навпіл і серцевина
  • 4 х ложки меду
  • 2 змішані пакетики з ягідними фруктами
  • 1 ст. Ложка варення на ваш вибір (журавлина, червона смородина, полуниця, малина тощо)
  • 50 г ягід на ваш вибір (журавлина, червона смородина, полуниця, малина тощо)
  • 600мл окропу

Спосіб приготування:

  1. Покладіть мед, пакетики, варення та воду у велику каструлю і доведіть до кипіння, перемішуючи. Додайте груші та акуратно побирайте браконьєр протягом 12-18 хвилин до готовності - протестуйте їх ножем. Коли вони дуже легко падають з ножа, вони готові.
  2. Вийміть груші і помістіть у посуд для подачі, потім доведіть сироп до кипіння і кип’ятіть 5 хвилин або близько того, поки не загусне, потім додайте ягоди і варіть 3-4 хвилини, поки вони не почнуть трохи розм’якшуватися.
  3. Подавайте сироп з ягідного чаю над грушами, відкидаючи пакетики для подачі.

Ви завжди можете додати паличку кориці та трохи ванілі до сиропу для додаткового смаку. Рецепт подає 4, калорій на порцію: 130.

Смажені пряні груші

Інгредієнти:

  • 4 стиглі груші, очищені від шкірки, серцевини та четвертинки
  • Нафта стерильна
  • Сіль і перець
  • ½ червоний перець чи хороша щіпка пластівців чилі чилі в порошку
  • 1 ст. імбирний фарш, збанкований або свіжий
  • Хороша щіпка паприки
  • ½ чайної ложки подрібнений часник, за бажанням

Спосіб приготування:

  1. Дрібно наріжте чилі, видаливши насіння.
  2. Розігрійте на сковороді масляний спрей і масло. Коли масло розтопиться, додайте перець чилі, імбир, паприку та часник і хорошу щіпку солі та перцю. Варіть близько 30 секунд, а потім додайте груші.
  3. Добре перемішайте, щоб поєдналося, і смажте 2-4 хвилини з обох боків, поки вони не стануть золотистими і не стануть м’якими, а потім подавайте.

Подавайте це як гарнір до основної страви, або приготованого з куркою або свининою для чудового ситного страви. Цей рецепт подає 4, калорій на порцію: 91.

Хрусткі горіхові груші

Інгредієнти:

  • 4 груші
  • 50 г рисових чіпсів, кукурудзяних пластівців або міні-укусів пшениці, без цукру
  • 25г подрібнених підсмажених горіхів
  • 1 ч. Л. оливкова олія
  • 2 ст. нежить медом

Спосіб приготування:

  1. Нагріти духовку до 200С. Розріжте груші навпіл, залишаючи шкірку, і вичерпайте серцевину.
  2. Розділіть оливкову олію між грушами - вам потрібен лише крихітний шматочок, а потім посипте трохи кориці.
  3. Варіть груші близько 5 хвилин, а потім дістаньте з духовки. Нагрійте мед на сковороді або в чашці в мікрохвильовці, щоб він трохи розплавився, а потім киньте горіхи та рисові чіпси.
  4. Засипте груші хрусткою сумішшю і варіть ще п’ять хвилин.

Додайте трохи кориці для додаткового смаку і подайте з 0% грецьким йогуртом для блискучого сніданку. Рецепт подає 4, калорій на порцію: 161.
Потрібно запастися здоровими смузі з муміє? Тоді дивіться наш купуйте тут
І приєднуйтесь до нашого 28-денні виклики втрати ваги тут