5 продуктів з більшим вмістом калію, ніж банан

Багата калієм дієта пов’язана з безліччю користі для здоров’я - і банани, як правило, отримують всю славу як головне джерело калію. Але хоча вони, безумовно, є чудовим джерелом, насправді вони не є найкращим джерелом калію, тому сьогодні ми отримуємо худу з Моллі на 5 продуктах з більше калію, ніж у банані!

Переваги багатої калієм дієти:
• Зниження артеріального тиску
• Знижений ризик інсульту
• Може допомогти при спазмах м’язів

Ми не говоримо, що банани "погані", але існує багато продуктів, у яких більше калію - і менше цукру - ніж банани.

Банан: 422 мг калію на середній банан (105 калорій, 27 грамів вуглеводів, 14 грамів цукру)

Порівняти з:
Кокосова вода: 660 мг калію на коробку кокосової води Zico з 11 унцій
Канталупа: одна чашка містить 473 мг калію на 40% менше калорій, ніж банан
Гриб Портабелла: 630 мг калію на склянку скибочок грибів Портабелла на грилі
Свиняча корейка: 640 мг калію на порцію 4 унції
Шпинат: в одній чашці вареного шпинату міститься 839 мг калію, лише 41 калорія та 7 грамів вуглеводів.