5 ПРОДУКТІВ, ЯКІ МОГУТЬ ВИ ДОПОМОГТИ СТУДИТИ ВАГУ

За даними DailyVox, майже 70% південноафриканських жінок страждають від надмірної ваги або ожиріння, що є найвищим показником серед жінок в Африці. Серед південноафриканських чоловіків 31% мають надлишкову вагу або ожиріння.

Світова організація охорони здоров’я (ВООЗ) визначає ожиріння як ненормальне або надмірне накопичення жиру, що становить ризик для здоров’я. Це згідно з опитуванням про демографічну ситуацію та здоров’я у Південній Африці 2016 року (SADHS) і базується на оцінці індексу маси тіла (ІМТ).

У Південній Африці відбуваються швидкі соціально-економічні та демографічні зміни, які спричинили швидкий перехід до харчування.

Як ви могли знати, ризик ожиріння включає діабет, гіпертонію, серцево-судинні та ниркові захворювання.

Наскільки б ми не могли боротися із втратою або підтримкою здорової ваги, нам потрібно намагатися.

Ось 5 продуктів, які можуть допомогти вам у подорожі для схуднення:

1. Перець чилі - Перець чилі містить капсаїцин, речовина, яка, як було показано, знижує апетит і збільшує спалювання жиру. Ця речовина навіть продається у формі добавок і є загальним інгредієнтом багатьох комерційних добавок для схуднення.

2. Горіхи - Дослідження показали, що вживання горіхів може покращити метаболічне здоров’я і навіть сприяти зниженню ваги, просто не переборщіть, оскільки вони все ще досить калорійні.

3. Авокадо - Для тих, хто страждає від аво, це добре для вас. Незважаючи на те, що авокадо в основному жирний, він також містить багато води і клітковини, що робить їх менш енергоємними, ніж ви думаєте.

4. Лосось - Така жирна риба, як лосось, неймовірно корисна для здоров'я та дуже ситна, завдяки чому ви ситі протягом багатьох годин з відносно малою калорією. Лосось завантажений високоякісним білком, корисними жирами та різними важливими поживними речовинами.

5. Цілі яйця - Ще одне восьмитижневе дослідження показало, що яйця на сніданок збільшують втрату ваги на дієті з обмеженим вмістом калорій, порівняно з пончиками.