5 причин додавати пекан у свій раціон

5 причин додавати пекан у свій раціон

свій

DUBAI: Девіндер Бейнз, особистий тренер та тренер з харчування у Fit Squad DXB, ділиться порадами щодо суперпродуктів, які допоможуть вам вести довше та здоровіше життя ...

Якщо ви вирішите їсти їх самостійно в якості закуски, додавати в хрусткий салат або смажити, або подрібнити для отримання горіхового покриву до рибної страви, пекан є багатим джерелом корисних жирів, білків на рослинній основі, вітамінів і мінерали, що робить їх чудовою їжею для міцного здоров’я.

Допомагають запобігти хронічним захворюванням

Пекан містить більше флавоноїдів, ніж будь-який інший горіх. Флавоноїди допомагають вашому організму працювати ефективніше та захищають від повсякденних токсинів та стресових факторів. Це означає, що люди, які вживають дієту з високим вмістом цих флавоноїдів, рідше розвивають такі захворювання, як діабет, серцеві захворювання та деякі види раку. Флавоноїди також корисні для запобігання захворювань мозку. Фітонутрієнти та цинк, що містяться в пекан, означають, що вони чудово підсилюють вашу імунну систему.

З низьким вмістом цукру та солі

Ці горіхи мають унікальний смак, що робить їх чудовою закускою, якщо вам потрібне солодке або солоне частування, але, на диво, вони містять як цукор, так і сіль. Обов’язково вибирайте несолоний сорт, щоб знизити ризик високого кров’яного тиску. Низький вміст цукру може допомогти вам уникнути стрибків інсуліну та підтримувати рівень енергії, запобігаючи тим денним спадам енергії, які поставляються з ласощами з високим вмістом цукру.

Зміцнюють здоров’я шкіри та волосся

Якщо ви хочете, щоб ваша шкіра виглядала молодою, а волосся здоровим, то пекан може бути вашою секретною зброєю. Вони містять багато елагової кислоти, вітаміну Е, вітаміну А, цинку, фолатів та фосфору, які відіграють важливу роль у підтримці гарної шкіри та запобіганні передчасному старінню. Вони також є чудовим джерелом L-аргініну, амінокислоти, яку можна наносити прямо на шкіру голови та застосовувати для лікування облисіння за чоловічим типом та стимулювання росту волосся в цілому. Пекан також є хорошим джерелом заліза, дефіцит якого може спричинити випадання волосся.

Допомога втрата ваги

Хоча один з найбільш калорійних горіхів, пекан насправді сповнений корисних жирів. Вони чудово вгамовують голод і довше підтримують почуття ситості, в свою чергу допомагаючи схуднути. Вони також чудово підсилюють метаболізм завдяки великому обсягу вітамінів групи В, відповідальних за цю функцію. На додаток до цього, дослідження 2016 року виявило зв’язок між продуктами, багатими флавоноїдами, такими як пекан, та покращеним підтриманням ваги.

Сприяти здоров’ю серця

Це знову ж таки залежить від корисних жирів у пекан. Вони містять мононенасичені жири, такі як олеїнова кислота, разом з фенольними антиоксидантами, які допомагають зменшити ризик серцевих захворювань. Вони також допомагають зменшити ЛПНЩ (поганий холестерин) і збільшити ЛПВЩ (хороший холестерин), покращуючи тим самим загальний рівень холестерину, щоб допомогти запобігти інсульту та ішемічній хворобі.

Аравійський апокаліпсис: усередині саудівського фільму жахів, який транслюється в прямому ефірі

  • Режисер фільму «Яджудж: Прокляття Іраму» про створення близькосхідного жанру кіно

БЕНГАЛУРУ: Якщо пандемія, яка заразила 71 мільйон людей у ​​всьому світі, є недостатньо страшною, саудівський фільм жахів "Яджудж: Прокляття Іраму" просить глядачів уявити альтернативну реальність, коли смертельний вірус перетворює своїх жертв на насильство, плоть -їдять монстрів.

Художній фільм слідкує за групою туристів, коли вони прямують до Іраму стовпів, нещодавно виявленого похованого міста в Порожньому кварталі Саудівської Аравії. На своєму шляху вони стикаються з таємничим, швидко поширюваним вірусом, який змушує людей зводити з розуму і ставати жорстокими жорстокими.

Художній фільм слідкує за групою туристів, коли вони прямують до Іраму стовпів, нещодавно виявленого похованого міста в Порожньому кварталі Саудівської Аравії. (В комплекті)

Для деяких туристів це означає кінець часу - пророцтво, яке збулося з приходом Яджудж та Маджудж (злісні сили, відомі в християнстві також як Гог та Магог). Інші стверджують, що за вірусом криється наукова причина, тоді як дехто вважає його атакою біотерористів. Спираючись на свої теорії, члени Церкви або моляться, вживають заходів обережності або готуються до апокаліпсису. Далі їм доведеться захищати себе не тільки від вірусу, але і ворогуючих угруповань, і будь-яке неправильне рішення може призвести до їх смерті.

Жанр жахів завжди зачаровував продюсера і режисера фільму Фахмі Фарахата, але він також шукав ідею, яка мала б значення для саудівської культури. "У 2012 році я написав кілька сценаріїв про зомбі та вампірів у Саудівській Аравії", - розповідає Фарахат арабським новинам. “Але ці персонажі походять з африканської та європейської культур. Я хотів створити жанр або бренд, який за своєю суттю є близькосхідним ".

Фахмі Фарахат - продюсер і режисер фільму. (В комплекті)

Натхнення вразило 2016 рік, коли Фарахат був найнятий Міністерством охорони здоров’я для створення публічних відеороликів під час спалаху Близькосхідного респіраторного синдрому коронавірусу (MERS-CoV). “Коли я дізнавався про MERS-CoV - який походить від дромедару в Саудівській Аравії - ідея вірусу сподобалась мені. Я подумав: "Якби сьогодні в Саудівській Аравії стався апокаліпсис, як би реагували люди?"

Фарахат та його співпродюсер та сценарист Мурад Олден Амайре почали працювати над "Яджудж: Прокляття Іраму" на початку цього року. У тому, що його творці стверджують, що це перший у своєму роді реліз, фільм транслювався в прямому ефірі в Instagram наприкінці минулого місяця. Натхненні прямим ефіром Орсона Уеллса "Війна світу" в ефірі CBS в 1938 році, творці фільму використали соціальні мережі, щоб охопити переважно молоду аудиторію в Саудівській Аравії.

Мурад Алден Амайре є співпродюсером і сценаристом. (В комплекті)

"Глядачі налаштувались на акаунт фільму в Instagram, а звідти їх спрямовували на інші акаунти, де вони могли бачити історію з точки зору конкретного персонажа", - пояснює Амайре.

Глядачі могли спостерігати, як події розгортаються в різних ракурсах одночасно та взаємодіяти з акторами. Виробники фільму порівнюють цей досвід із такими середовищами, як віртуальна реальність та ігри. "Коли герої сперечалися про причину вірусу, деякі звернулися до свого Instagram, щоб запитати аудиторію, що, на їх думку, є можливою причиною", - продовжує Амайре.

Написання сценарію для нетрадиційного носія поставило кілька унікальних викликів, говорить Амайре. Хоча від акторів не вимагалося запам'ятовувати діалог, вони повинні були втілювати своїх героїв. "Ми надали їм ситуацію та контекст, але актори вирішували ці вистави".

Фахмі Фарахат і Хусайн Аббас. (В комплекті)

Фільм транслювався в прямому ефірі із зеленого оазису Аль-Хаса, але підготовка до заходу розпочалася з інтенсивних сесій розвитку персонажів та репетицій невеликих груп. Виходячи з театрального фону, актор Фаез Чударі, який грає доктора Імрана Анжума, каже, що формат дуже схожий на формат сценічних п'єс. Однак необхідність знімати в декількох різних місцях додала рівня складності. Після події в прямому ефірі режисери зауважили, що цей тип виступу вимагає різноманітного набору навичок: акторської гри, взаємодії з аудиторією та занурення в оточення.

Акторський склад фільму включає різноманітну суміш театру, кіно чи соціальних мереж. Однак одне, що було спільним для всіх членів акторської бригади та екіпажу, - це голод пробувати нові та складні жанри.

«Кожен хотів стати частиною чогось іншого; те, що відходить від стереотипу того, чим був Саудівська Аравія, десять років тому », - говорить Фарахат. "Зараз, замість того, щоб скаржитися на те, як важко робити мистецтво в цій країні, люди хочуть складних проектів".

Акторський склад фільму включає різноманітну суміш театру, кіно чи соціальних мереж. (В комплекті)

Потік двостороннього спілкування в режимі реального часу не визначав траєкторію руху фільму, але пропонував глядачам можливість сидіти склавши руки, спостерігати чи погратися і навіть вивчити урок-два про підготовку до апокаліпсису.

"До дня події ми всі нервували", - говорить Фарахат. Незважаючи на те, що команда очікувала тролів у соціальних мережах, ризик окупився, і автори фільму задоволені рівнем зацікавленості та залученості, яку створює пряма трансляція.

Він зібрав близько 600 глядачів в основному обліковому записі та в середньому 1500 переглядів відео, збережених із прямої трансляції. Той, хто пропустив прямий ефір, може переглядати збережені відео на сторінці фільму в Instagram (@yajujfilm). Команда сподівається відредагувати цей двогодинний кадр і незабаром випустити його для кінофестивалів та потокових платформ.

Фільм транслювався в прямому ефірі в Instagram наприкінці минулого місяця. (В комплекті)

І команда продюсера сподівається, що шум, породжений "Yajuj: Прокляттям Іраму", означає, що це не буде одноразовою подією. Це має бути перший внесок у серії, встановлену в тому ж апокаліптичному світі. В даний час команда планує "Вавилонську вежу" - фільм, що демонструє низку катастрофічних подій, які збігаються з подіями Яджуджа. Однак вплив буде більшим, оскільки другий внесок має відбутися у напівміському передмісті, де живуть і працюють тисячі людей.

"Ми передбачаємо серію на кшталт" Пила "або" Володар кілець ", яка стане впізнаваним брендом для Саудівської Аравії", - говорить Фарахат.