5 переваг та властивостей тилапії

Тілапія є риба, багата на омега-3 незамінні жирні кислоти та білки. Це може бути чудовим союзником здоров’я серцево-судинної системи та ідеальним доповненням до раціону вагітних жінок.

Тилапія - це група риб африканського походження, серед яких ми знаходимо блакитну тилапію, тілапію Нілу та тилапію Мозамбіку.
це є мало калорій і жирів і завдяки багатству необхідних поживних речовин він ідеально підходить для будь-якої здорової дієти.
Насправді це важливе джерело вітаміну D та білків з високою біологічною цінністю. Після засвоєння організмом вони забезпечують різні переваги.
Ти їх знаєш? Нижче, основні 5 переваг тилапії.

1. Тілапія підходить для вагітних

Риба - один із продуктів, який зазвичай входить до списку небезпечних для вагітних.
Однак, оскільки тилапія має низький вміст ртуті і забезпечує омега-3 жирні кислоти, її часто рекомендують як харчову добавку.

2. Тилапія містить DHA-кислоту

Вміст DHA в тилапії - ще одна причина, чому цю рибу рекомендують вагітним жінкам.

Докозагексаєнова кислота входить до складу жирних кислот омега-3. Це сприяє розвитку центральної нервової системи, мозку та очей плода, що в цілому дуже важливо для його/її когнітивних функцій.
Крім усього іншого, DHA корисний для поліпшення кровообігу, зорового здоров’я та навичок мозку.

3. Тілапія забезпечує білки

Тілапія - це їжа з важливою кількістю білків із високою біологічною цінністю, тобто ті, що містять більше амінокислот, а отже, необхідні для збалансованого харчування.
Ці основні поживні речовини, які беруть участь у когнітивних процесах та метаболічному здоров’ї, засвоюються легше, ніж коли вони приймаються з іншими продуктами.

4. Тілапія корисна для здоров’я серцево-судинної системи

Додавання тилапії до звичного раціону - це простий і смачний спосіб забезпечити важливі переваги для серцево-судинної системи.
Незважаючи на те, що DHA не виробляється природним чином нашим організмом, він робить важливі ефекти, коли його отримують з їжею:
● це допомагає поліпшити кровообіг, ключовий фактор уникнення високого кров’яного тиску та проблем із серцем;
● зменшує присутність поганого холестерину в артеріях, що є однією з основних причин атеросклерозу та серцево-судинних захворювань.

5. Тілапія запобігає анемії

Незважаючи на те, що вміст заліза в тилапії мінімальний, він містить інші поживні речовини, які можуть допомогти запобігти анемії:
● вітаміни групи В (В3, В6, В9 і В12);
● магній;
● Цинк.

Ці поживні речовини також допомагають підтримувати шкіру, волосся та нігті здоровими.