5 Ошукайте помилки у харчуванні, які ви, мабуть, робите, вам потрібно зупинити… Зараз.

З багатьох переваг дієти, схуднення та збереження здоров’я (якщо назвати декілька), обманне харчування є одним з наших улюблених. Навряд чи знайдеться людина, яка сказала б, що ненавидить обман. Насправді, на наш погляд, обман - це ковток свіжого повітря після днів споживання їжі, який просто задовольняв наш шлунок, але не душу. Наскільки дотримання дієти підтримує нас здоровими, обманне блюдо має свій шарм і задоволення. Але такі страви корисні лише тоді, коли ви споживаєте їх щотижня або раз на два тижні.

Найчастіше ми допускаємо помилку, сприймаючи концепцію чіт-страви занадто легковажно і підлаштовуючи її відповідно до нашої зручності. В результаті чого ми в підсумку робимо помилки, які саботують наші цілі щодо здоров’я та втрати ваги. Отже, щоб уникнути цього і не обдурити відповідально, ось кілька помилок, яких слід уникати, віддаючись обманній їжі.

1. Переїдання

Надлишок чого-небудь поганий, кажуть вони, і ми погоджуємось із твердженням, особливо коли йдеться про їжу обманних страв. Часто люди думають, що "сьогодні мій обманний день, і я не отримуватиму цю губну їжу до кінця тижня. Дайте мені з'їсти трохи більше". Це ще трохи призводить до переїдання та почуття провини протягом решти тижня.

2. Забувши, що це мав бути ЇДА, а не ДЕНЬ ОБМАНУ

Пам’ятайте, що обдурити можна лише один раз на тиждень, а не весь день.

3. Обман занадто часто

Так, ми розуміємо, що випадки виникають несподівано, і люди навколо йдуть: "Принаймні перекуси". Але це повністю залежить від вас, щоб контролювати себе і бажання обманювати кожен другий день в ім’я стресу, святкування дня народження тощо. Важливо навчитися говорити ні, інакше ви програєте битву.

4. Пізнай своє тіло

Хоча ми знаємо, що обманною їжею може бути все, що ти хочеш їсти, треба знати, що і скільки може прийняти його тіло. Якщо твій друг може з’їсти три парати, це не означає навіть ти. Якщо ви знехтуєте споживчою здатністю свого організму, існує ймовірність того, що ви можете захворіти.

5. Не їсти обманну їжу взагалі

Ні, ніколи не робіть цієї помилки, тому що обманне харчування насправді допомагає скинути ваш метаболізм на найближчий тиждень, змінивши споживання калорій. Якщо ви припините цей тижневий прийом їжі, то ваш метаболізм застряє на певному рівні і не буде збільшуватися; а підтримка високого рівня метаболізму є важливою для організму.