5 несподіваних переваг вживання лимонної води щодня

Можливо, ви цього не знаєте, але лимонна вода робить багато корисного для нашого організму. Окрім того, що сприяє травленню та підтримці гідратації, додавання лимону у нашу воду щодня може дати нам енергію, щоб наблизитись до нашого дня відчуваючи себе бадьорим - без полуденної аварії, яка пов’язана з кофеїном. Якщо ви ніколи не пробували регулярно пити лимонну воду, зараз ідеальний час для початку. Ось п’ять причин, чому слід включати лимонну воду у свій раціон:

1. Зберігайте шкіру без плям

Лимонний сік містить антиоксиданти, які не тільки сприяють зміцненню шкіри та зменшенню плям, але й можуть запобігти зморшкам завдяки здатності боротися з пошкодженнями вільних радикалів. Вільні радикали живуть всередині і поза тілом, під сонячними променями, пилом або забрудненнями. Вживання лише однієї води забезпечить вам зволоження та еластичність шкіри, але додавання лимона додасть вашій шкірі блискучого імпульсу!

2. Допоможіть запобігти зараженню

Лимонна вода наповнена вітаміном С, який детоксикує вашу кров та підвищує вашу імунну систему. Хоча це відмінний спосіб запобігти застуді, ви завжди можете пити теплу лимонну воду під час застуди, щоб послабити застій і скоротити тривалість симптомів. Вживання лимонної води також сприяє зміцненню здоров’я нирок, дихальної системи та серцево-судинної системи. Також відомо, що він бореться з пневмонією.

3. Освіжити дихання

Гостра їжа, алкоголь та куріння призводять до сухості в роті. Важливо підтримувати зволоження, щоб сприяти кращому диханню, але якщо у вас проблема з лимоном, це зробить свою справу. Щоб позбутися неприємного запаху з рота, ви захочете включити у свій раціон кислі фрукти, такі як лимони. Оскільки в фруктах багато вітаміну С, вживання напоєної лимоном води часто створює кисне середовище у роті, що ускладнює процвітання бактерій. Якщо ви вже часто п'єте лимонну воду, спробуйте змінити її, додавши інші фрукти.

4. Допоможіть регулювати рівень стресу

Зневоднення може призвести до того, що наш організм відчуває втому та стрес. Коли ми отримуємо стрес, наші наднирники виділяють гормон, відомий як кортизол. Кортизол відомий як "гормон стресу" і може мати багато негативних наслідків для організму, включаючи збільшення ваги, високий кров'яний тиск і недосипання. Вітамін С в лимонах допомагає звести до мінімуму вплив кортизолу на організм, а в поєднанні з водою може допомогти вам розслабитися, зволоженим та енергійним протягом дня. Також добавки з вітаміном С можна приймати окремо, щоб допомогти впоратися зі стресом. Однак завжди слід починати з невеликої дози.

5. Збільште споживання калію

Вживання недостатньої кількості калію може призвести до м’язової слабкості, судом і втоми. Отримати калій можна з різноманітних продуктів харчування, включаючи банани. Однак банани - не єдиний спосіб отримати калій у своєму раціоні. Оскільки калій вважається електролітом, пити лимонну воду щодня - прекрасний спосіб уникнути м’язових спазмів і корисний для підтримки здорової роботи скелетних м’язів.

Окрім перерахованих вище переваг, лимонну воду можна використовувати для посилення метаболізму, зменшення запалення, збалансування рівня рН у вашому тілі тощо. І хоча вживання його вранці є чудовою заміною каві, ви можете пити його протягом дня і при цьому отримувати ті ж переваги. Однак, як і більшість продуктів харчування та напоїв, лимонну воду слід вживати в помірних кількостях.

Якщо вам цікаво спробувати лимонну воду для вас і вашої родини, у Кеті в Wellness Mama є хороший і простий рецепт (прокрутіть до кінця).

Додаткове читання

Процес Вільна Америка: Переваги лимонної води

Про автора

Шведська команда з питань харчування прагне запропонувати вам поради фахівців та поради щодо того, як наповнити тарілку потрібними поживними речовинами, щоб живити ваше тіло якомога здоровішим способом.

Більше вмісту шведської команди з питань харчування

Попередня стаття

"Докторе, у вас є діти?" На початку своєї кар'єри я образився на цей сприйнятий удар за мої здібності.

Наступна стаття

Ми усвідомлюємо багато речей, які сформували тисячоліття - розвиток технологій, Інтернету та соціальної сфери .

Найновіші статті

Цього року спостерігається збільшення кількості проблем зі сном та безсоння, спричинене стресом. Доктор Даріус Зоруфі зі шведської медицини сну дає поради щодо отримання необхідного сну.

Швеція ділиться порадами та рекомендаціями від CDC та місцевих службовців охорони здоров'я, щоб допомогти вам безпечно святкувати свята, незважаючи на пандемію COVID-19.

Віртуальні події та заходи відзначають щорічне відзначення Всесвітнього дня боротьби зі СНІДом, який зосереджений на вивченні минулого та плануванні майбутнього.

Дізнайтеся, як велосипед Alinker допоможе пацієнтам отримати кращий досвід реабілітації при неврологічних станах, вікових проблемах і навіть COVID-19.

Новаторське оновлення клінічних випробувань у лікуванні та цілісному обслуговуванні хворих на БАС.

Кількість немовлят, які народились занадто рано, стабільно зростала протягом останніх кількох років, особливо серед кольорових жінок. Доступ до медичної допомоги може допомогти.

Тривале запалення може призвести до багатьох хронічних захворювань, таких як діабет, хвороби серця або артрит, коли ви старієте. Дізнатися більше.

Рак підшлункової залози не є поширеним видом раку, але він може бути серйозним. Дізнайтеся ознаки, фактори ризику та те, як фізичні вправи можуть вплинути на результати.

Цукровий діабет є поширеним, але серйозним хронічним станом здоров'я. Прочитайте про ризик розвитку діабету та про те, як керувати своїм здоров’ям.

Оздоровте своє психічне здоров’я, коли ми вирушаємо до свят, зимової погоди та продовжуємо заходи безпеки COVID-19 за допомогою цих простих порад.

Намагаючись бути ідеальним вихователем коханої людини, не забувайте піклуватися і про себе.

Скринінгові мамографії рятують життя. Дізнайтеся, як шведські центри молочних залог приймають пацієнтів, і дотримуючись розширених вказівок щодо боротьби з інфекцією для забезпечення їх безпеки.

Частота меланоми зростає у жінок у віці від 18 до 39 років. Дізнайтеся більше про ознаки, типи, причини та профілактику цього смертельного раку шкіри зі шведської мови.

Дізнайтеся про ознаки та чи ризикуєте ви хворіти на рак передміхурової залози під час вересневого місяця поінформованості про рак передміхурової залози.