5 напоїв без кофеїну, які дадуть вам більше енергії, ніж кава

Посилюючі альтернативи каві для тих, хто скаже Джо ні.

Джоанна Чью

Додаючи свою електронну адресу, ви погоджуєтесь отримувати оновлення про університет Spoon Healthier

Будучи студентом коледжу, рідко хтось проходить день, не вживаючи певної форми кофеїну, зазвичай у формі кави. Однак, хоча було доведено, що кава надає певну користь для здоров’я, вона також пов’язана з побічними ефектами, такими як підвищений ризик серцевих нападів у молодих людей та високий кров’яний тиск.

Крім того, кава затримує наше тіло від виснаження, замість того, щоб підсилювати його енергією, і має звикання, спричинене затримкою всмоктування дофаміну в мозку, що змушує нас відчувати, що настрій підвищується від кофеїну щоразу, коли ми п’ємо каву.

Габбі Фі

Зрозуміло - кава випускається у такій кількості смачних форм і є соціальним та модним способом зайнятися собою щодня. Однак особисто мене кава хвилює і відчуває більший стрес, ніж я без кофеїну. Я вирішив не пити каву, тому що хочу дозволити своєму тілу визнати ступінь її виснаження і використовувати лише природні, не стимулюючі методи, щоб допомогти їй відновити енергію.

У тих з нас, хто не вживає кофеїну, але все ж йому потрібно функціонувати, мало спавши, є надія. Ось список енергетичних напоїв, які не містять кофеїну, і які пройшли мене через три семестри коледжних занять, нарад та пізніх вечірніх занять.

1. Несолодкий какао-порошок у нежирному молоці

Хоча несолодкий какао-порошок зазвичай використовується для випічки, він містить багато корисних для серця антиоксидантів, які також містяться в ягодах, і природним чином енергійно впливає на мозок, будучи м’яким природним стимулятором.

Я люблю додавати по столовій ложці у свої білкові коктейлі вранці для швидкого сніданку в дорозі, який не тільки наповнить мене, але й активізує мозок на день. Крім того, какао-порошок містить деякі амінокислоти, які функціонують так само, як тваринний білок, допомагаючи нарощувати м’язи в нашому тілі.

2. Зелений чай без кофеїну

Зелений чай давно пов'язаний із зниженням рівня холестерину, а також містить багато антиоксидантів, таких як катехін, які борються і, можливо, запобігають пошкодженню клітин від старіння. Гіркий смак і відчуття випитого чашки гарячого чаю будять мене холодними ранками, не піддаючи тіло кофеїну, вершків або цукру кави.

Також вигук до моєї мами-дослідниці-дієтолога та її роботи щодо позитивного впливу зеленого чаю на здоров’я кісток у жінок у постменопаузі, показавши, що зелений чай може принести користь людям будь-якого віку, віднині до старості.

3. Пробіотики

Пробіотики в основному є питною формою йогурту, і, на щастя для нас, вони бувають багатьох різновидів, які не повинні коштувати цілого багатства. Хоча вони в першу чергу і посилюють травну функцію, вони також підвищують імунітет до хвороб і можуть допомогти лікувати інфекції сечовивідних шляхів, щоб прискорити одужання.

Подумайте про це, як про вживання вибору корисних для вас бактерій, які також забезпечуватимуть енергією та кальцієм ваше тіло для найкращого функціонування вранці.

4. Домашні смузі-сніданки

У світлі нещодавньої тенденції соковижималок, яка може вже пройти, а може і не пройти, домашні зелені смузі можуть здатися надмірно роздутими або бути, що не є невиправданим поглядом. Однак замість соку я люблю робити прості смузі, які містять лише овес, фрукти та овочі, іноді арахісове масло та мигдальне або молочне молоко.

Така корисна суміш інгредієнтів не тільки вилучає оброблені продукти з вашого ранкового напою, але і підживлює ваше тіло природним чином і сприяє добробуту в довгостроковій перспективі.

5. Кокосова вода з лимоном

Кокос - один із тих напоїв, якому останнім часом приділяють більше уваги завдяки своїм унікальним зволожуючим властивостям. Чи знали ви, що в ній також більше калію, менше натрію і менше калорій, ніж у спортивному напої?

Деякі спортсмени клянуться ним пройти тренування, оскільки воно забезпечує вуглеводи та електроліти, які чудово підходять для поповнення енергії в будь-який час доби. Вибирайте сорти зі зниженим вмістом цукру, щоб отримати енергетичну користь без шкідливих речовин.

Зрештою, вибір утриматися від вживання кави - це спосіб життя, який можна зберегти навіть у світі коледжу, що страждає кофеїном. Незалежно від того, чи є ви кавоманом, хто не п’є кофеїн, як я, або любитель кави, який намагається зменшити споживання кофеїну, спробуйте напої з цього списку. У вас буде більше можливостей вранці, крім звичайного ранкового Джо, і ваше тіло вдячне вам у довгостроковій перспективі.