5 найкращих добавок куркуми 2020 року (та їх переваги)

куркуми

Хочете, щоб була чарівна таблетка, яка допомогла б вам схуднути, знизити рівень холестерину та зменшити запалення? Куркума обіцяє все це та багато іншого. У цій статті ви дізнаєтеся все, що вам потрібно знати про те, як куркума діє для схуднення, переваги, якими ви можете насолоджуватися, і, нарешті, яка найкраща марка добавок.

Ця загальна спеція приносить багато сил, коли мова заходить про добавки. Куркума, пропонуючи переваги, що змінюють життя, створює вражаючу добавку, яку ви не хочете пропустити. Читайте далі, щоб дізнатись, що це може зробити для вас!

Спочатку ми розглянемо наші дві найкращі добавки куркуми, а потім глибше заглибимось у переваги куркуми.

Найкращі 2 добавки з куркумою, які ми рекомендуємо

Куркума чудова і може допомогти вам поліпшити ваше здоров'я. Однак, на жаль, ви не можете просто витягнути будь-які добавки з куркуми з полиці і очікувати результатів.

Як ви можете собі уявити, найкращі продукти з куркуми відповідають найвищим виробничим стандартам і містять якісні інгредієнти.

Нехай вас не вражає широкий вибір добавок куркуми. Ми склали список найкращих добавок з куркуми, щоб ви могли впевнено купувати. Погляньте на виграшні товари, які ви повинні розглянути, додавши до своєї рутини нижче:

Найкраща добавка куркуми з чорним перцем

Навіщо купувати куркуму з чорним перцем? Ще одна звичайна спеція, чорний перець, містить піперин. Це важливий екстракт, який може покращити здатність вашого організму засвоювати куркумін, головний інгредієнт куркуми. Насправді це збільшує здатність організму засвоювати куркумін на 2000%! (2) Природно, що багато добавок куркуми виготовляються з чорним перцем, щоб скористатися цією властивістю. Але, яка найкраща добавка з чорним перцем? Ось наші найкращі вибори:

Таблетка куркуми куркумін плюс від Vita Balance - це добавка куркуми з мінімальним вмістом. Поряд із здоровим способом життя куркума може допомогти зменшити ризик хронічних захворювань та запалень. Він містить чудову комбінацію рослинних сполучень, завдяки чому кожен інгредієнт покращується для кращого засвоєння та використання організмом.

Основні моменти:

  • Містить BioPerine - екстракт чорного перцю, який може збільшити доступність куркуміну (щоб ваше тіло могло насправді його використовувати)
  • Рекомендується приймати по 2 таблетки на день, одну вранці та одну на ніч
  • Веб-сайт пропонує пропозиції "купуйте більше та економите" на таблетках куркуми куркумін плюс

Інгредієнти:

Окрім загальних інгредієнтів, що містяться в харчових добавках, щоб зробити їх стійкими до зберігання, таблетки куркуми куркумін плюс містять куркуму, тукуму, куркуміноїди та BioPerine.

Хто це робить:

Таблетки куркуми куркумін плюс виготовляються Vita Balance, Inc. Vita Balance робить різноманітні добавки та пишається тим, що виробляє їх продукцію в США. Крім того, хоча Управління з контролю за продуктами та ліками (FDA) не регулює багато добавок, які ви знайдете на полицях, Vita Balance виробляє продукцію в зареєстрованому FDA закладі.

Суть:

Важливо розуміти, що це не таблетки для схуднення. Поряд із способом життя, який сприяє зниженню ваги, хтось із цих таблеток може відчувати певну втрату ваги з додатковими перевагами для здоров’я, як зменшення хронічних захворювань. Порівняно з іншими продуктами з цього списку, ця добавка з куркумою знаходиться на нижчому кінці шкали.

Капсула куркуми та імбиру від Vita Balance вирізняється серед інших продуктів у цьому списку, оскільки вона також містить корінь імбиру. Поряд з куркумою імбир є ще однією високопоживною їжею, яка може забезпечити додаткові переваги.

Основні моменти:

  • Ця капсула з куркумою містить доданий імбир для додаткових переваг при травленні, нудоті та знеболенні
  • Для кожної компанії рекомендується приймати по 2 таблетки на день (2 рази на день)
  • Продукт доступний в угодах "придбайте більше та заощадите" на веб-сайті куркуми та імбиру

Інгредієнти:

Містить корінь куркуми, куркуміноїди, BioPerine та доданий імбир для додаткових переваг.

Хто це робить:

Таблетки з куркумою та імбиром виготовляються Vita Balance, Inc. Як бачите, Vita Balance знову з’являється у цьому списку, оскільки вони виробляють різні продукти (навіть кілька версій куркуми). Подібно до інших продуктів, Vita Balance виробляє цю капсулу в США. Також важливо пам’ятати, що хоча Управління з контролю за продуктами та ліками (FDA) не регулює добавки, Vita Balance виробляє продукцію в зареєстрованому FDA установі.

Суть:

Подібно до добавки куркуми куркумін плюс, добавка куркуми та імбиру - ще одна бюджетна капсула куркуми. Якщо ви шукаєте "більше грошей на свої гроші", виберіть таблетку куркуми та імбиру, щоб отримати користь для здоров'я як куркуми, так і імбиру.

7 дивовижних переваг куркуми для здоров'я

Куркума найчастіше відома як спеція. Популярний у каррі та індійській кухні цей яскраво-жовтий порошок, що походить із кореневища, сповнений дивовижних переваг для здоров’я. Отже, які ці дивовижні переваги і як це працює? Погляньте на багато переваг куркуми, якими ви можете сподіватися, приймаючи ці таблетки:

№1. Втратити вагу

Швидко скиньте кілограми за допомогою добавок куркуми. Були дослідження, які показують, що людям із надмірною вагою може бути корисно приймати куркуму через її здатність запобігати диференціації адипоцитів. По суті, це означає, що він утримує клітини, які потенційно можуть стати жировими клітинами, від фактичного перетворення в жирові клітини. Куркума для схуднення може бути дуже ефективною завдяки впливу спеції на обмін речовин та інші ділянки тіла.

№2. Знизьте рівень холестерину

Куркума може допомогти вам знизити рівень тригліцеридів. Це поганий тип холестерину, від якого ви хочете позбутися, оскільки він може сприяти серцевим захворюванням.

№3. Поліпшення травлення

За допомогою куркуми ви можете поліпшити травлення, а також лікувати розлад шлунку. Для тих, хто сподівається схуднути, важливо переконатися, що ваша травна система працює бездоганно. Зокрема, куркума може бути корисною для лікування розладів травлення, таких як печія, хвороби подразненого кишечника і навіть рак товстої кишки.

No4. Регулюють метаболізм

Резистентність до інсуліну, гіперглікемія, гіпертонія та інші порушення обміну речовин, що виявляють запалення, можуть лікуватися куркумою. Вчені також вважають, що люди з надмірною вагою та ожирінням страждають від незначного рівня запалення. Оскільки куркума є протизапальною речовиною, вона може зіграти певну роль у лікуванні цих станів. Здоровий обмін речовин також може допомогти підтримувати здорову масу тіла. Отже, наслідки використання куркуми для метаболізму можуть бути позитивними і для регулювання ваги.

№5. Може запобігти та лікувати хворобу Альцгеймера

Є багатообіцяючі докази того, що куркума може відігравати певну роль у профілактиці та лікуванні хвороби Альцгеймера. На даний момент дослідники не впевнені, як саме це працює. Однак вони підозрюють, що це пов’язано з протизапальними та антиоксидантними властивостями куркуми.

№6. Протизапальний ефект

Запалення в організмі пов’язане з багатьма станами, такими як ревматоїдний артрит, рак, інфекції та багато іншого. Куркума ефективно застосовується в аюрведичній медицині для лікування або запобігання цим станам.

№7. Антиоксидант

Ви, напевно, чули про важливість антиоксидантів. Запобігання та загоєння окислення в клітинах організму, це може допомогти захистити ваше тіло від токсинів на клітинному рівні. Куркума - потужний антиоксидант.

Майте на увазі, що запалення та окислювальний стрес, мабуть, відіграють певну роль у більшості хронічних захворювань, таких як хвороби серця, діабет тощо. Отже, це може означати, що добавки з куркумою та їхні протизапальні та антиоксидантні властивості ефективні при лікуванні ряду захворювань. (1)

Отже, як це працює? Переваги куркуми все ще вивчаються, щоб зрозуміти, як саме вони можуть досягти стільки позитивних результатів. Однак вчені дійсно знають, що в куркумі є одна головна діюча речовина, яка відіграє важливу роль у користі для здоров’я, яку пропонує це кореневище. Діюча речовина - куркумін.

Що таке куркумін? Це поліфенол або мікроелемент. Цей дивовижний мікроелемент відповідає за більшість переваг для здоров’я, пов’язаних з куркумою. Однак чистий порошок куркуми містить максимум 3% куркуміну. Для того, щоб запропонувати більше переваг, більшість добавок куркуми включають більш високу концентрацію куркуміну, який отримують з куркуми.

Побічні ефекти куркуми

Кожного разу, коли ви приймаєте будь-які добавки або ліки, ви повинні знати про потенційну взаємодію та побічні ефекти. Зрештою, медицина походить із природних джерел, тому має сенс, що рослини та екстракти також можуть викликати однакові побічні ефекти. Що стосується куркуми, про що вам слід знати? Чи існують побічні ефекти від куркуми?

Ось що вам потрібно знати:

  • Як правило, добавки з куркумою безпечні, якщо їх приймати в помірних кількостях протягом 8 місяців за раз. З цієї причини приймайте лише рекомендовану дозу.
  • Не приймайте добавку з куркумою під час вагітності. Хоча безпечний при використанні в невеликих кількостях для їжі, лікарська кількість куркуми може стимулювати менструальний період або матку.
  • Через можливі ускладнення добавки з куркумою не слід приймати людям із захворюваннями жовчного міхура.
  • Добавки куркуми можуть уповільнити згортання крові. Отже, вони не рекомендуються людям з порушеннями кровотечі. З цієї причини слід також уникати прийому куркуми перед майбутньою операцією.
  • Якщо у вас діабет, використовуйте куркуму з обережністю, оскільки вона може впливати на інші ліки та знижувати рівень цукру в крові.
  • Куркума може перешкоджати засвоєнню заліза. Отже, якщо у вас дефіцит заліза, уникайте прийому цієї добавки.
  • Невідомо, чи відіграє куркума корисну чи негативну роль при чутливих до гормонів станах, таких як рак репродуктивної системи. (3)

Як завжди розумно, проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як приймати будь-які нові добавки або ліки. Однак особливо пам’ятайте про вищезазначені взаємодії, щоб не спричиняти нещасних наслідків, приймаючи таблетки з куркумою.

Дозування куркуми: скільки потрібно приймати?

Яку кількість куркуми прийняти? Дозування важливо при прийомі будь-яких добавок. Якщо ви не візьмете потрібну суму, ви не можете розраховувати на отримання будь-якої вигоди, правда?

Рекомендації щодо дозування становлять від 1400 мг екстракту куркуми для зниження рівня холестерину до 500-1000 мг чистого куркуміну для лікування алергії або депресії (3). Однак інші дослідження посилаються на успішне використання лише 10 мг куркуміну щодня для лікування холестерину або атеросклерозу (серцево-судинних захворювань). Як бачите, у практиці дозування існує велика різниця.

Більшість добавок куркуми включають 1200 - 2000 мг екстракту куркуми і меншу кількість, можливо, близько 100 мг, чистого куркуміну. Отже, ви повинні мати змогу розробити відповідну дозу з більшістю добавок, доступних на ринку.

Куркума: Ваша добавка для міцного здоров'я

Незалежно від того, чи страждаєте ви на ревматоїдний артрит, чи сподіваєтесь схуднути, добавки з куркумою допоможуть досягти ваших цілей у галузі здоров’я. Тепер, коли ви точно знаєте, що куркума може зробити для вашого організму, скільки вам слід приймати і які є одні з найкращих добавок куркуми, ви можете почати вносити позитивні зміни у своє здоров’я. Багато варіантів добавок з куркумою мають дуже вигідні ціни, що означає, що їх легко додати у свій розпорядок дня.

Чи маєте ви хороший досвід роботи з добавками куркуми? Розкажіть про свої улюблені марки, рекомендації щодо дозування та досвід у коментарях нижче.