5 найбільших помилок у харчуванні, які ви, мабуть, робите

Ви належите до тих, хто надає вищого значення правильному харчуванню, коли справа стосується здоров'я? Якщо ви сказали "так", то, мабуть, ви також робите деякі типові помилки в харчуванні, завдаючи більше шкоди, ніж користі своєму організму! У цьому блозі ми викладемо найпопулярніші помилки в харчуванні, які ми схильні робити.

Вже достатньо сказано про важливість харчування як для чоловіків, так і для жінок. З такою великою кількістю прихованих інгредієнтів, плутаниною етикеток харчових продуктів та рекламним ажіотажем, важко відсортувати хороше від поганого. Отже, давайте розглянемо основи харчування та з’ясуємо, що вас заважає отримати результати. Ось те, що ми бачимо найчастіше не так з людьми, які хочуть попрацювати над своїми харчовими звичками, і що ви можете робити замість цього.

Уникання їжі перед тренуванням та після неї

Є багато тих, хто навіть не підозрює про важливість їжі як до, так і після тренування. Якщо ви думаєте, що їх уникнення допоможе швидше спалити жир, то, вибачте, дорогий, ви тут дуже помиляєтесь, це все стосується калорійного балансу, який насправді важливий, і якщо ви не можете дотримуватися, що навіть найкращий спалювач жиру не може вам допомогти. Отже, замість того, щоб відмовляти своєму організму в критичних поживних речовинах, годуйте його продуктами для відновлення м’язів. Побалуйте себе здоровим харчуванням.

Нехтування травами та спеціями

Люди часто вірять, що їх приправи та спеції - це таємні місця, де ховаються порожні калорії. Ха-ха-ха. НІ! Швидше за все, ви можете використовувати занадто багато олії, цукру або масла для виготовлення цих соусів, що насправді нездорово. Спробуйте готувати з зеленню та спеціями, щоб додати смак до їжі, не додаючи додаткових калорій.

Чекаючи, поки з’їсте, поки ти не станеш «порожнім»

Спробуйте знайти цей баланс, зверніть увагу, коли ви відчуваєте почуття голоду. Потім вшануйте їх, нагодуйте своє тіло екзотичними свіжими фруктами, салатами або горіхами. Завершіть досвід, почуваючись комфортно. Що стосується того, що відчуває «ніжний голод», він може відрізнятися від людини до людини. Більшість з нас плутають почуття голоду зі спрагою, відчувають слабкість або легкий головний біль. Тож спробуйте випити достатню кількість води, щоб допомогти вам триматися подалі від зневоднення.

Зосередження на відніманні замість додавання

Коли люди хочуть почуватись добре від того, як вони харчуються, перше, що вони роблять, це починають виключати певні продукти або групи продуктів зі свого раціону. Вони відмовляються від молочних продуктів, глютену, цукру чи чогось іншого. І врешті-решт це не створює жодних реальних змін, оскільки це, як правило, тимчасово. Тож замість того, щоб позбавлятися від речей, подумайте, які корисні речі ви могли б додати до свого раціону. Це можуть бути нові продукти, такі як фрукти та овочі, або це може бути гра з кількістю того, що ви їсте.

Вживання занадто багато добавок

Нам сказали приймати білковий коктейль після кожного тренування, добавку до риб’ячого жиру на сніданок та полівітаміни регулярно, але вживання добавок повинно базуватися на досягненні ваших цілей або підтримці дієти. Наприклад, якщо ви не можете з’їсти багато лосося, оскільки він занадто дорогий або ви веган, риб’ячий жир може бути хорошим рішенням. Якщо ви вирішили використовувати добавку, переконайтеся, що отримуєте високоякісний продукт із хорошого джерела, а це означає провести деякі дослідження, щоб побачити, де виготовляються добавки, як вони допоможуть вам у довгостроковій перспективі.

На жаль, повноцінне харчування в значній мірі сприяє вашому всебічному здоров’ю та самопочуттю, і на нього ніколи не слід економити. Ви можете розпочати свою подорож, придбавши собі ParaFit’s плану. У цьому вам буде призначено персонального дієтолога, який зосередиться на вашому загальному стані здоров’я, тому, якщо у вас є конкретна проблема зі здоров’ям або мета, над якою слід працювати, вони допоможуть вам просунутися вперед.