5 кольорів на день - концепції здорових дітей

Можливо, ви захочете, щоб ваші діти їли фрукти та овочі через їх багато корисних речовин. З іншого боку, найбільшим розіграшем для ваших дітей може бути забавна гама кольорів.

день

Це одне з приміщень за програмою «5 кольорів на день» - чудова програма, розроблена некомерційною організацією Healthy Kids Concepts. Основна увага в програмі полягає у навчанні дітей, як їжа, яка є червоною, оранжевою, жовтою, зеленою та синьо-фіолетовою, може допомогти нам рости здоровими та сильними - і все це під час розваги! Якщо у вас є діти, подумайте про те, щоб прочитати з ними цю публікацію, щоб допомогти їм зрозуміти важливість вживання їх фруктів та овочів. Ви навіть можете навчитися деяких речей самі!

Червоний (серце, сила)

Полуниця має форму серця, тому використовуйте це як нагадування про те, що вона захищає ваше серце, збільшуючи рівень холестерину ЛПВЩ і знижуючи артеріальний тиск. Полуниця також підтримує вас у силі, оскільки вона наповнена повною кількістю вітамінів (таких як вітамін С), клітковини та антиоксидантів.

Що стосується овочів, червоний болгарський перець - чудовий вибір, який допоможе вам бути міцними. Вони захищають від пошкодження клітин і є хорошим джерелом фолатів, клітковини та вітаміну К. Вони також містять вітамін А (який зміцнює очі та бореться з інфекціями), вітамін С (який захищає від хронічних захворювань) та вітамін В6 (який допомагає ваш мозок та імунна система). [jcol /]

Зелений (Життя, Енергія)

Чи знали ви, що лайми можуть допомогти в регулюванні ваги? У цих маленьких зелених красунь немає ні жиру, ні холестерину, а всього 20 калорій. Вони допомагають підтримувати активність клітин та травної системи, щоб у вас було більше енергії. Лайми також можуть покращити шкіру як при споживанні, так і при нанесенні на шкіру.

Селера може допомогти схуднути, заспокоюючи та заспокоюючи центральну нервову систему. Крім того, насіння селери використовується для лікування застуди, артриту та захворювань печінки та селезінки. І всі ми знаємо, що коли ми почуваємось добре, у нас з’являється більше енергії.

Жовтий (оборона, захист)

Банани містять калій, який допомагає захистити серцевий ритм від порушення норми.

Жовтий кабачок - чудовий захист від багатьох хвороб. Це овоче багате вітамінами А, С і В6, а також магнієм, клітковиною, фолієвою кислотою, калієм, фосфором та рибофлавіном. Ого, це багато чудових вітамінів та поживних речовин, які потрібні вашому організму.

Помаранчевий (комфорт, безпека)

Апельсини наповнені вітаміном С та поліфенолами, які захищають вас від хронічних захворювань та вірусних інфекцій. Взимку, коли застуда частіше, я із задоволенням випиваю склянку апельсинового соку або щодня з’їдаю апельсин.

Морква - не моя улюблена овочева культура, але вона мене втішає, бо я знаю, що вони підтримують мої очі здоровими, а волосся, шкіру та нігті роблять красивими та міцними.

Синій/Фіолетовий (Мозок, Розумний)

Чорниця може покращити пам’ять. Синьо-синій колір чорниці походить від групи флавоноїдів, які називаються антоціанами. Антоцинаніни можуть допомогти запобігти дегенеративним захворюванням, включаючи втрату пам'яті. Антоціани також стоять за глибокою пігментацією фіолетової капусти, тобто ця овоч може також допомогти вашому мозку залишатися гострим.

Які фрукти та овочі ви їсте? Які переваги ви помітили?