5 добавок, які можуть допомогти при схудненні

Деякі добавки, здається, навіть допомагають знизити вагу, але необхідні додаткові дослідження

Facebook
Pinterest
Twitter
Поділіться

Незалежно від вашої ваги або скільки кілограмів ви хочете схуднути, спроба схуднути - це битва. Будь то один кілограм чи 40 кілограмів, битва однакова.

Дієта на дієті залишає вас постійно голодними, а також може обмежувати необхідні поживні речовини, необхідні для збереження здоров’я та бадьорості.

Що, якби ви могли взяти одну натуральну добавку, яка допоможе вам скинути кілька кілограмів?

Вага - це величезна соціальна проблема у всьому світі. У 2016 році понад 1,9 мільярда дорослих людей віком від 18 років мали надлишкову вагу. З них понад 650 мільйонів страждали ожирінням.

Тож не дивно, що вчені вивчили понад 70 добавок, намагаючись знайти засіб, який допоможе світові у вирішенні проблеми із вагою.

У цій статті ми обговоримо декілька добавок, які обіцяють допомогти схудненню.

Ефедрин

Ефедрин є одним з чотирьох активних компонентів трави ефедри. Доведено, що ефедрин призводить до надійної втрати ваги з часом відносно контролю, якщо споживання калорій є однаковим.

Ефедрин стимулює центральну нервову систему, і люди з гіпертонією повинні уникати цього.

FDA заборонила продаж дієтичних добавок, що містять ефедрин, у 2004 році через високу частоту серцево-судинних захворювань побічні ефекти, деякі з них були фатальними.

Канада не заборонила використовувати ефедру та продукти, що містять ефедрин, а у Сполученому Королівстві ефедра є запланованим препаратом, що відпускається лише за рецептом лікаря. Швеція також не заборонила ефедру.

Сказавши це, ефедра, яка вживається як чай Ма Хуанг, використовується у традиційній китайській медицині вже більше 5000 років.

Давайте подивимось на наукові докази його потенціалу зниження ваги.

Одне шестимісячне рандомізоване подвійне сліпе плацебо-контрольоване дослідження призначило 84 особи із надмірною вагою плацебо, а 83 - лікування травами.

Трав'яна група втратила 5,6 кг, а плацебо - 2,6 кг за шість тижнів. Крім того, рівень холестерину ЛПНЩ (“поганий” холестерин) знижується, тоді як рівень ЛПВЩ підвищується.

Дослідники також спостерігали незначне підвищення артеріального тиску та частоти серцевих скорочень.

Ще одне надійне дослідження розглядало короткострокову безпеку та ефективність рослинних добавок, що містять Ма Хуанг, для схуднення.

Восьмитижневе дослідження поєднувало алкалоїди ефедрину 72 мг/день та кофеїн 240 мг/день та порівнювало з плацебо.

Група лікування втратила від 4,0 до 3,4 кг маси тіла порівняно з групою плацебо, яка втратила від 0,8 до 2,4 кг.

Всього в семи подвійних сліпих дослідженнях виявлено докази того, що прийом ефедрину призводить до втрати ваги.

Стек ECA - це загальновживаний стек для спалювання жиру, що складається з ефедрину, кофеїну та аспірину. У складі ЕКА ефедрин є основним компонентом та головним діючим інгредієнтом для схуднення.

Кофеїн підвищує свою ефективність. Аспірин додають для запобігання згортанню крові та для інших цілей.

Окрім втрати ваги, стек ECA також використовується для поліпшення когнітивних функцій та підвищення фізичної та психічної стимуляції.

Одне рандомізоване подвійне сліпе плацебо-контрольоване дослідження розглядало безпеку та ефективність стеку ECA для лікування ожиріння. Суб'єктами дослідження були 34 хворі на ожиріння особи із середнім ІМТ 37.

Через 8 тижнів середня втрата ваги за допомогою ECA становила 3,2 кг проти 1,3 кг для плацебо, і це без обмежень у їх дієті! Учасники приймали 75-150 мг ефедрину, 150 мг кофеїну та 330 мг аспірину щодня.

Більше того, п’ятеро учасників продовжували приймати ECA без будь-яких змін у своєму раціоні та втратили додаткові 5,2 кг.

Той, хто обмежив споживання калорій, схуд на 66 кг за 13 місяців. Дослідники не виявили жодних несприятливих наслідків через ЕКА.

Фукоксантин

Фукоксантин - це сполука, що міститься в бурих водоростях. Дослідження виявили, що фукоксантин можна використовувати як лікарський, так і харчовий інгредієнт для профілактики та лікування хронічних захворювань.

Це обумовлено багатьма фізіологічними функціями та біологічними властивостями, включаючи проти ожиріння, протипухлинну, протидіабетичну, антиоксидантну та протизапальну дію.

Одне дослідження, проведене серед жінок із ожирінням у менопаузі, виявило значну ступінь втрати ваги щодо плацебо.

Комбінація 300 мг олії насіння граната та 300 мг екстракту коричневих водоростей, що містять 2,4 мг фукоксантину, призвела до зменшення маси тіла та вмісту жиру в печінці у досліджуваних, які отримували лікування протягом 16 днів.

Грейпфрут

Здається, дослідження показують, що грейпфрут приносить користь для схуднення - ще одна причина насолоджуватися цим чудовим фруктом за сніданком.

В одному надійному науковому дослідженні двадцять дорослих із надмірною вагою або ожирінням, але здорових людей отримували SINETROL (суміш цитрусових фруктів, що містить грейпфрут) або плацебо. Група лікування значно знизила свій ІМТ та масу тіла.

Відсоток жиру в організмі зменшився на 5,53% та 15,6% відповідно через 4 та 12 тижнів, тоді як маса тіла зменшилась на 2,2 та 5,2 кг відповідно через 4 та 12 тижнів.

Одне дослідження, схоже, вказує на те, що вживання грейпфрута щодня може допомогти вам схуднути. У дослідженні учасники їли половину грейпфрута Ріо-Ред під час кожного прийому їжі протягом 6 тижнів.

Щоденне вживання грейпфрута було пов’язано зі скромною втратою ваги (0,61-2,23 кг) та значним зменшенням окружності талії (2,45-0,60 см).

Шипшина

Одне дослідження показало, що щоденне споживання екстракту шипшини зменшує абдомінальний вісцеральний жир у пацієнтів з ІМТ від 25 до 30.

У рандомізованому подвійному сліпому плацебо-контрольованому клінічному дослідженні брали участь 32 особи у 12-тижневому дослідженні, яке порівнювало 100 мг екстракту шипшини з плацебо.

Наприкінці 12 тижнів вага тіла та жирова область живота були значно нижчими у групі шипшини порівняно з плацебо. Це сталося, незважаючи на те, що споживання калорій залишалося незмінним.

Однак інше дослідження не знайшло доказів для шипшини та втрати ваги.

Висновок

Незважаючи на те, що незліченні добавки вивчали з надією, що вони можуть допомогти людям у зниженні ваги, дотепер науці не вдалося знайти того, який справді виділяється як безпечний та надійний переможець.

До добавок, які продемонстрували незначне зниження ваги, належать шафран, цинк, нікотин, птеростильбен, якан, лейцинова кислота та екстракт зеленої кави, але для всіх цих необхідні додаткові дослідження.