5 дієтичних порад для чоловіків

Втрата ваги може бути досить складною. Але ви прийняли рішення внести зміни, які є найважливішою частиною процесу. У цій статті ми поділимося 5 порадами щодо дієти для чоловіків, які прагнуть отримати кращу форму. Вони дуже прості; втілення їх у повсякденному житті вимагає нічого, крім вашої міцної волі та рішучості. Без зайвих сумнівів, давайте прямо:

1. Почніть рухатися

Що стосується набору ваги, то відсутність активності, як правило, є великою частиною проблеми. Якщо ви винні в тому, що проводите більше часу, лежачи на дивані з мішком чіпсів, ніж будь-що інше, тоді пора це змінити. І ні, ми не маємо на увазі, що вам раптом доведеться стати фітнес-наркоманом і проводити дні в місцевому тренажерному залі. Насправді, лише 30 хвилин кардіо на день можуть мати величезну різницю не тільки у вашому зовнішньому вигляді, але і в цілому в стані здоров’я (ваше серце буде особливо вдячне - їх даремно не називають «кардіотренажерами»). Якщо ви один з тих, хто терпить спорт лише на плоскому екрані, не хвилюйтеся, ми не говоримо вам, що вам доводиться щодня грати в баскетбол. Чому б не вибрати щось, що вам дуже подобається? Тоді це навіть не зусилля, і процес схуднення стає шматочком пирога (так би мовити!). Тут так багато речей на вибір - ходьба, біг, бейсбол, футбол, футбол, теніс, їзда на велосипеді, північна ходьба, танці, пилосос (хто цього не любить ?!), плавання, гра на вулиці з дітьми, садівництво - буквально, все, від чого швидше дихає, враховує.

2. Є план

Зазвичай людина дуже організована і любить робити речі за планом. Чому б не застосувати це до своїх зусиль щодо схуднення? Набагато легше слідувати готовому плану, ніж думати про те, що робити чи їсти далі. Ідея полягає в тому, щоб створити спеціальну програму схуднення, за якою у вас не виникає проблем. Єдиний спосіб дотримуватися свого нового способу життя - зробити його приємним. Ви не вірите, що що-небудь, пов’язане зі схудненням, може бути приємним? Що ж, ми закликаємо вас переглянути деякі відгуки наших (чоловічих!) Клієнтів. Їм вдалося ефективно схуднути, використовуючи одну з наших спеціальних програм схуднення. Наші персоналізовані програми базуються на симпатіях та антипатіях клієнта, уподобаннях та звичках. Життя кожної людини різне, тому має сенс лише налаштовувати свій план відповідно до його повсякденного розпорядку. У наші плани входять рецепти, які є простими, смачними та надкорисними. Але не просто вірте нам на слово; Заплануйте безкоштовну консультацію з нашим дієтологом і подивіться, наскільки легко можна схуднути.

3. Робіть невеликі кроки

Чоловіки люблять бачити негайні результати. Коли вони вирішили схуднути, вони справді втягуються в це. З нашого досвіду, більшість чоловіків, які звертаються за допомогою до нашого центру схуднення Кері, зазнали невдалої спроби дотримання дієти. Коли ми розмовляємо з ними, ми можемо відразу сказати, чому вони не досягли успіху. Проблемою ніколи не є відсутність мотивації чи волі. Навпаки - вони зазнають невдачі тому що вони так хочуть цього. Це звучить контрпродуктивно, але правда полягає в тому, що чоловіки не покликані сприймати речі легко. Тому вони намагаються робити все одразу. Вони намагаються повністю змінити своє життя за ніч, придумуючи нереальний режим харчування та фізичних вправ. Зазвичай потрібно близько 2 тижнів, перш ніж вони повернуться до свого колишнього способу життя. Чому? Ми всі істоти звички. На розробку нових потрібен час, і ніколи не є гарною ідеєю вживати рішучих заходів і намагатися робити все одночасно. Роблячи невеликі кроки, святкуючи невеликі успіхи, повільно просуваючись до мети, яку ми собі поставили - це єдиний надійний спосіб ефективно схуднути.

4. Пийте більше води

Це правило є універсальним і стосується як чоловіків, так і жінок. Питна вода чудова з багатьох причин. Наше тіло складається не тільки з води, це означає, що цілком природно, що ми залишаємось зволоженими, але вода також може допомогти вам подолати свою тягу. Чи знали ви, що ваше тіло однаково сигналізує про голод і спрагу? Це означає, що якщо ви думаєте, що голодні (навіть якщо ви просто їли), ви, мабуть, просто спраглі. Вживання води також сприяє травленню, виводить токсини з організму та утримує апетит. Чи потрібно говорити більше? Якщо вам важко перейти від газованої води, бо вам не вистачає газу, спробуйте газовану воду та додайте піццаз до того, що деякі вважають нудним напоєм!

5. Не пийте калорій

І ми маємо на увазі не лише газовану воду. Чи знали ви, що банка пива - це майже 200 калорій? І будьте чесними із собою - коли ви востаннє зупинялись на одному? Алкоголь надзвичайно калорійний і не має абсолютно жодної харчової цінності. Ми радимо відмовитись від нього повністю, але якщо це нереально для вас, спробуйте принаймні обмежити кількість споживання. На відміну від жінок, чоловіки зазвичай набирають вагу лише в області живота, і пиво відіграє в цьому значну роль (пивний живіт, хто?). Більше того, пиво змушує вас голодувати, тому ви схильніше тягнутися до закусок - арахісу, чіпсів тощо. Викличте себе на „місяць тверезості” і дозвольте собі побачити різницю.

Найкращий підхід - отримати допомогу від когось із медичним досвідом. У нашому Центрі схуднення в місті Кері наших пацієнтів обслуговує команда, до складу якої входить лікар, що займається схудненням. . Якщо ви хочете дізнатись більше про наш центр, відвідайте наш веб-сайт або зателефонуйте нам. Ми будемо раді допомогти вам досягти ваших цілей і стати найкращою версією себе!