Про дієту 5: 2

Дієта з періодичним голодуванням 5: 2 є одним із найпопулярніших методів схуднення, і не важко зрозуміти, чому. Ви їсте те, що хочете, протягом більшої частини тижня, а потім різко зменшуєте споживання калорій всього за два дні - до 600 калорій для чоловіків та 500 для жінок - нібито бачите великі результати на вагах саме за допомогою цієї простої зміни.

Типове щоденне меню (для швидкого дня)

Сніданок: 2 ривітаса з 2 чайними ложками марміту

Обід: Грибний суп

Вечеря: салат Халумі

Напої: Чорна кава, трав'яний чай

П’ять днів на тиждень ви можете їсти, що хочете. Ви будете відчувати, ніби два дні на тиждень ви “сидите на дієті”, інші п’ять днів ви можете їсти що завгодно (в межах розумного).

У дні посту ви можете споживати калорії за один прийом. Таким чином, ви можете влаштувати одне 600-калорійне застілля, або можете кілька разів їсти.

Голодування може мати багато користі для здоров'я, включаючи збільшення тривалості життя, поліпшення вироблення тестостерону та поліпшення когнітивних функцій.

Два дні тижня не можна їсти багато, і таке обмеження може призвести до напруження сили волі.

Голодування може призвести до зневоднення та недоїдання, що призведе до втоми та безсоння. Деякі люди вважають, що вони бувають сварливими або болить голова протягом двох днів посту, поки не звикнуть.

Якщо ви не відстежуєте, що їсте в нешвидкі дні, ви все одно можете набрати вагу.