5: 2 дієтичний низькокалорійний сніданок Менше 200 калорій

дієтичних

Кожного разу, коли ви змінюєте свій план дієти, іноді буває важко знайти чудові на смак низькокалорійні низькокалорійні страви для сніданку 5: 2, прості та легкі в приготуванні.

Сніданок часто рекламують як одне з найважливіших прийомів їжі протягом дня, і для багатьох, хто дотримується дієтичного харчування 5: 2, починаючи свої 5 2 дні чимось смачним і ситним, це може допомогти відвернути солодкі спокуси та тягу до голоду, які часто виникають пізніше дня.

Ось чому я люблю їсти щось легке на сніданок; оскільки я вважаю, що це налаштовує вас на успішний день. Це допомагає вам схуднути і утримати його.

Харчуючись здоровим здоровим сніданком, ви отримуєте енергію, необхідну для дня, а деяким завзятим любителям дієт 5: 2 це допомагає зупинити розум думати про те, щоб бути голодними.

Почніть свій день із низькокалорійного сніданку зі зниженням до 200 калорій і подивіться, чи це допоможе вам живити протягом дня. Я вважаю, що це робить ваш план дієти натще простішим дотримуватися, але я хотів би знати, чи він працює і для вас.

Чому б цього тижня не спробувати один із цих дієтичних низькокалорійних сніданків 5: 2?

Вівсянка та родзинки Низькокалорійний сніданок

Вівсянка та родзинки на сніданок - це не просто низькокалорійний сніданок, а й швидкий та зручний сніданок. Завдяки солодкості із ізюму та смачному смаку цієї страви ви не зможете встояти перед спокусою приготувати її.

Це трохи більше 200 калорій, але ви можете залишити родзинки або сушене яблуко або використовувати воду замість знежиреного молока, щоб зменшити калорії.

Нижче наведені інгредієнти та спосіб приготування:

Інгредієнти:

  • 1½ чашки каші швидкого приготування або вівсяної каші (460 калорій)
  • ⅛ чашка або 30 г родзинок (90 калорій)
  • ⅛ чашка або 30 г нарізаних сушених яблук або сушених бананових чіпсів (73 калорії)
  • 1 ст. Ложка коричневого цукру або його можна замінити кленовим сиропом (34 калорії)
  • 1 ч. Ложка меленої кориці (6 калорій)
  • 1 велика щіпка солі (0 калорій)
  • 1⅛ склянки або 280 мл води або знежиреного молока (101 калорія)

Метод:

  1. У глибокій мисці, безпечній для мікрохвильовки, з’єднайте всі інгредієнти.
  2. Мікрохвильова піч, відкрита, на високій температурі протягом 60 секунд, і перемішуйте.
  3. Варіть протягом 60 секунд довше або до тих пір, поки пухирчасті та вівсяні пластівці не загуснуть.
  4. Дайте постояти 2 хвилини.
  5. Ви можете додати більше води або знежиреного молока відповідно до вашої бажаної товщини.

Порції: Робить 3 порції.

Калорії: 255 калорій (приблизно) на порцію з використанням знежиреного молока, 221 калорія з використанням води

Вишневий йогурт для низькокалорійного сніданку менше 200 калорій

Цей насичений і вершковий вишневий йогурт ідеально підходить для швидкого сніданку.

Інгредієнти:

  • 2 склянки простого йогурту зі зниженим вмістом жиру (267 калорій)
  • ½ чашка замороженої темної черешні без кісточок, розморожена та розрізана на чверті (45 калорій)
  • ¼ чашка вишневого соку (34 калорії)
  • 1 ст. Ложка ксиліту (30 калорій)
  • 1 чайна ложка ванільного екстракту (12 калорій)

Метод:

  1. Помістіть йогурт у підготовлене ситечко і накрийте йогурт краями марлі.
  2. Поставте його в холодильник на вісім годин або на ніч.
  3. Вийміть йогурт з марлі і викиньте рідину з миски.
  4. Помістіть йогурт в невелику миску і з’єднайте решту інгредієнтів.
  5. Накрийте і поставте йогурт у холодильник до подачі.

Порції: Робить 3 порції

Калорії: 130 калорій (приблизно) на порцію

Якщо ви хочете приготувати це для всієї родини, просто подвойте інгредієнти.

Повідомте нас, що ви думаєте про ці низькокалорійні рецепти сніданку. Як сніданки, що містять менше 200 калорій, вони ідеально підходять для дієти 5: 2 у будь-який день тижня.

Щоб отримати більш низькокалорійні ідеї сніданку, перегляньте наш Краткий посібник - натисніть зображення нижче, щоб отримати додаткову інформацію ...