1 місяць до дня пам’яті: 7 кроків до формування

Тепер, коли ми вже на шляху до сезону бікіні, до Дня пам’яті є правильний і неправильний спосіб побачити результати. Пропустіть аварійні дієти за допомогою цих семи кроків, щоб підготуватися до своїх наповнених пляжем літніх планів до кінця місяця.

4-тижневий

  1. Поставте реалістичну мету. Хоча це правда, що ви можете зробити багато розумних змін за чотири тижні, але ви не хочете налаштовувати себе на невдачу, прагнучи до нереальної мети. Замість того, щоб підкреслювати, чи зможете ви скинути 20 фунтів за місяць, зосередьтеся на меті, яка досяжна за цей короткий проміжок часу. Бачити себе на дюйм до цієї меншої мети буде набагато корисніше, ніж почуття зневіри, що ви не бачите відразу великих змін.
  2. Зробіть прості обміни. Все, що може безпечно допомогти вам досягти цілей щодо зниження ваги без особливих зусиль, має стати частиною вашої рутини. Робіть прості обміни протягом дня, щоб легко заощадити кілька сотень калорій, як, наприклад, вибрати червоне вино замість горілчаного тоніка в щасливу годину та вибрати низькокалорійний сандвіч-намазок. Ознайомтеся з нашими 10 найближчих порад щодо скорочення калорій, які допоможуть вам схуднути вже зараз.
  3. Дайте собі поштовх. Ще один спосіб внести прості зміни у свій раціон, що враховують талію? Візьміть кілька із цих здорових звичок, що сприяють метаболізму. Легко дати собі стимул для спалювання жиру - від сніданку до вживання зеленого чаю щодня до здорових перекусів перед прочитанням, прочитайте наші поради щодо того, як щодня збільшувати обмін речовин.

Ще чотири кроки, щоб отримати перерву в бікіні після перерви!