Процес охорони здоров’я 4D: ХАРЧУВАННЯ

Просте довгострокове рішення болю в шиї та спині - набагато простіше, ніж ви думаєте!

Як нейрохірург у своїй практиці на Беверлі-Хіллз та асоційований хірург у Медичному центрі Сідар-Сінай у Лос-Анджелесі, я спеціалізуюся на лікуванні пацієнтів, які страждають від травм спини та шиї та захворювань. Часто лікування призводить до хірургічного втручання на хребті, із найпоширенішими результатами штучного заміщення диска та зрощення хребта.

Хірургічне втручання не завжди є необхідним і не завжди рекомендується. Можливо, більшим сюрпризом є те, що цей хірург каже, що волів би НЕ оперувати вас.

Після двадцяти і більше років практики я виявив, що для більшості пацієнтів найкращою відповіддю є нехірургічне лікування, яке пропонує повний безболісний рух всього хребта - без болю, клопоту та витрат на операцію. Застереження, звичайно, полягає в тому, що все залежить від того, скільки шкоди завдає хвороба (наприклад, дегенеративний диск або інша системна проблема).

Моя робота передбачає більше, ніж хірургічне втручання. Я проводжу багато часу зі своїми пацієнтами, оцінюючи те, що я називаю чотирма вимірами здоров’я - 4D-процес охорони здоров’я. Сам процес включає чотири оздоровчі активатори: харчування, фітнес, скринінг захворювань та можливі фармакологічні методи лікування.

Процес оздоровлення 4D побудований на ідеї: працювати над покращенням самопочуття, щоб все наше тіло було краще підготовленим та міцнішим. Спочатку я думав про цей процес як про засіб для підняття своїх пацієнтів-хірургів на вищий рівень готовності. Сильніший пацієнт завжди в кращому положенні для повного одужання. Крім того, кінцевою метою є не просто «покращитися», а стати «більшим, ніж кращим».

У міру розвитку програми сталося щось цікаве. Деякі пацієнти помічали, що, набираючи сили та покращуючи загальне самопочуття, скарги на біль від навіть багаторівневої компресії диска вщухали. У декількох випадках пацієнти виходили з 4D-процесу краще, ніж будь-коли раніше. Що ще важливіше, необхідність хірургічного втручання принаймні відкладалася, якщо не повністю відмінялася.

Це не означає, що жодному з цих пацієнтів пізніше не потрібна була операція. Зрештою, багато хто з них це зробив. Але майже у всіх випадках на момент операції їхні тіла були міцнішими, а м’язи краще справлялися з утриманням кісток на місці. Процес 4D не тільки покращує пацієнтів перед операцією, але і ставить їх на шлях зцілення.

Твоє тіло, піч.

Якщо ви думаєте про своє тіло як про піч, то легко сприймати харчування як речовину, необхідну для підтримки горіння багаття. Ви чули приказку: "Ти те, що їси". Те, що ви їсте, забезпечує мінерали та поживні речовини, які надають вашому організму вбудовану здатність підтримувати рівень здоров'я для ефективного оздоровлення.

Я кажу своїм пацієнтам, що оздоровлення - це 80% кухня та 20% тренажерний зал. Звичайно, я вживаю слово «кухня» в переносному значенні. Але концепція надзвичайно важлива для моїх пацієнтів, які беруть участь у цьому процесі. Харчове споживання - це те, з чого починається оздоровлення.

Першими в списку є продукти, яких нам слід уникати. Будь-які продукти, що мають багатокомпонентні інгредієнти, такі як хліб, булочки, бублики, випічка, крупи тощо, слід згортати або повністю припиняти. Ви також хочете припинити вживання хлібобулочних виробів, у складі яких є дріжджі, цукор, цвіль та клейковина. Поки ви це робите, ви можете також додати до свого списку «НЕ» будь-які упаковані дієтичні продукти, які рекламують низький вміст жиру або відсутність його, а також низький вміст цукру або відсутність його. Вони принесуть більше шкоди, ніж користі.

У списку “DO” ми хочемо пити багато води. Загальне правило полягає в тому, що ви повинні пити від півтора унції до однієї повної унції води на кожен фунт, який ви важите, на день. Отже, якщо ви важите 150 фунтів, ваша щоденна ціль для води становить приблизно від 10 до 19 склянок. Ви хочете додати фрукти та овочі у свій раціон - які види та кількість сильно залежать від ваших цілей та типу фігури.

Ви також хочете розглянути білки. Скільки потрібно білка? Це залежить від вашої худої маси тіла та інших факторів. Загальне правило полягає в тому, що вашому тілу потрібно близько половини грама білка на фунт сухої маси тіла. Для більшості людей це приблизно від 30 до 70 грамів білка на день, що найкраще, коли розподіляється протягом дня, а не відразу. Якщо ви агресивно тренуєтесь або змагаєтесь, або якщо ви вагітні (або годуєте груддю), добова потреба в білку може бути на 25-50% вищою.

Хоча процес 4D може включати певні добавки, він ніколи не замінює добре збалансовану програму харчування. Ми також не покладаємося на спортивні напої (з вітамінами) з високим вмістом натрію та цукру. Більшість з цих напоїв містять кофеїн і тонни цукру (чого також слід уникати), що може спричинити дискомфорт у травленні та, зрештою, призвести до більшої кількості їжі, коли ви боретеся з втомою.

Наслідком старіння є те, що, оскільки ми живемо довше. Ми прагнемо бути більш активними, навіть коли наші тіла починають гальмувати нас. З віком ми прагнемо до якості життя, яка часто перевищує те, що досягли наші батьки. Природно, ми багато думаємо про хребет, особливо коли болять шия та спина. Хребет - це центр рухів, рівноваги та функціональності. Хірургія може допомогти вирішити деякі проблеми, але я вважаю, що ми можемо зробити набагато краще, коли думаємо про основи, які допомагають нашому організму працювати найкраще.

Ось вам і оздоровлення.

Схожі повідомлення

Наскільки «безсимптомний» скринінг захворювання є найкращим ліком, який ви можете приймати. Коли ми думаємо ...

Хочете здоровішого хребта? Працюйте над своєю кістково-м’язовою системою та ВПРАЖАЙТЕ! Ми повинні…

Як можна повернути баланс за допомогою добавок та гормонів. Коли ти думаєш ...